Risolvi i tuoi problemi senza perdere la calma (in 3 passaggi)

Laura Gutman

Affrontare i conflitti con calma ti impedisce di logorarti fisicamente e psichicamente. Scopri quali atteggiamenti ti stanno impedendo.

Gli ostacoli nella vita di tutti i giorni sono più frequenti di quanto pensiamo e sono presenti sin dal primo respiro. Appena nati, infatti, ci troviamo di fronte a diverse sfide: respirare, regolare la temperatura, digerire, espellere e manifestare i nostri bisogni con risorse limitate.

Invecchiando, la nostra interazione con nostra madre o con le persone che si prendono cura di noi, l'esplorazione del nostro ambiente, il contatto con il nostro corpo, i limiti quando si tratta di farci capire, l'urgenza di soddisfare i nostri bisogni fondamentali, Le paure di fronte all'assenza dell'altro o all'immensità che ci circonda ci costringono a dispiegare meccanismi per sfidare difficoltà gigantesche.

Successivamente, lo svolgersi della nostra infanzia, adolescenza e giovinezza è una somma di periodi di tentativi ed errori, cioè di confronti con battute d'arresto sempre più importanti , poiché lo sviluppo delle nostre capacità semplicemente aumenta. Una volta che siamo abili in un determinato problema, appare una sfida più grande.

Qual è il problema?

Insomma, cosa consideriamo un problema? Dipenderà dal rapporto che esiste tra qualsiasi battuta d'arresto e le capacità che abbiamo per risolverla.

Per un bambino piccolo , uscire da solo con l'intenzione di cercare sua madre sul posto di lavoro è un grosso inconveniente. Tuttavia, per un adolescente o un adulto, non significa molto.

Questo ci offre una prospettiva interessante: se ci troviamo di fronte a un ostacolo, dovremmo valutare se abbiamo mezzi sufficienti per affrontarlo o se avremo bisogno di un aiuto esterno.

È vero che è facile da dire e difficile da fare. Perché? Perché gli inconvenienti di solito ci provocano angosce , rabbia, paure o fantasie che a volte hanno poco a che fare con la realtà esterna e molto hanno a che fare con le esperienze emotive. In altre parole, è probabile che abbiamo più risorse di quanto pensiamo per risolvere i problemi che ci affliggono.

7 modi per affrontare i problemi … che non ti avvicinano alla soluzione

Ci sono atteggiamenti automatici che non favoriscono la riparazione delle nostre preoccupazioni ma che utilizziamo senza pensare:

1. Affondiamo sentendo che la difficoltà è incommensurabile , senza fermarci ad analizzare quale sia la vera dimensione della domanda.
2. Ci confrontiamo alla cieca, con un download istantaneo , indipendentemente dal fatto che l'evento lo meriti.
3. Ci si offusca il desiderio di avere ragione a tutti i costi senza tener conto di ciò che accade all'altro o senza percepire i contorni che un certo evento può avere.
4. Preferiamo essere distratti, fiduciosi che qualcuno prenderà il sopravvento o che l'inconveniente scomparirà magicamente .
5. Un altro atteggiamento simile è quello di minimizzare i problemi , minimizzandoli nella speranza di non soffrire, affidando la risoluzione a un futuro incerto.
6. È anche possibile che alcuni di noi incolpino altri , distaccandoci da alcune questioni che potremmo aver contribuito a organizzare.
7. Altri - quelli di noi che hanno abbastanza forza vitale - combattono in un continuum di lotte senza fine senza ottenere risultati soddisfacenti.

In breve, ci sono migliaia di modi infelici per reagire alle battute d'arresto che ci risucchiano in una spirale di incomprensioni e paure aumentando quei problemi che volevamo superare .

Tre suggerimenti per migliorare la risoluzione dei conflitti

Tuttavia, come affrontare i conflitti con buon senso, equilibrio, impegno e prudenza? E soprattutto, come possiamo ottenere risultati soddisfacenti senza stress e nervosismo eccessivi, soprattutto quando non ne vale la pena? E ancora, come vivere superando le sfide che ci permettono di maturare e imparare , senza sprofondare in crisi eccessive?

1. Concediti tempo

Prima di tutto, sarebbe opportuno se potessimo concederci un po 'di tempo per riflettere . A volte sono circa cinque minuti. La differenza tra reagire automaticamente o respirare per qualche secondo chiedendo qualche secondo di tempo in più per pensare svanisce le urgenze. In effetti, le cosiddette emergenze non sono quasi mai tali. Fatta eccezione per un incidente o un atto violento improvviso, i nostri problemi non cambiano se ritardiamo per un momento le decisioni.

Respirare ed esercitarsi nell'abitudine di dire "ho bisogno di pensare per un momento" fa miracoli. È incredibile come possiamo tranquillizzarci, rassicurare il nostro interlocutore -se c'è-, liberare la mente e raggiungere un benessere impercettibile ma efficace. Possiamo fare il test in qualsiasi momento della giornata e vedremo che funziona .

I tuoi problemi non cambiano se rimandi per un momento la decisione che prendi.

L'abitudine di prendersi qualche minuto per respirare ci offre un altro vantaggio: possiamo avere uno sguardo più ampio sulla questione. Nell'immediatezza, osserviamo eventi limitati. D'altra parte, nello sviluppo del tempo, riusciamo ad amplificare gli eventi e, di conseguenza, compaiono margini prima non presi in considerazione. Su quei bordi, le soluzioni o le correzioni che erano disponibili , pronte per essere scoperte, di solito si manifestano .

Evitare la fretta ci avvicina a nuove prospettive

Ad esempio: abbiamo un pessimo rapporto con un collega , al punto che siamo determinati a cercare un altro lavoro . Tuttavia, le opzioni che appaiono ci costringerebbero a trasferirci in un'altra città e questo sarebbe un inconveniente per tutta la nostra famiglia.

Siamo stressati, angosciati, arrabbiati e malati credendo che non ci sia soluzione al nostro calvario. Siamo coinvolti nel problema e la nostra miseria cresce di giorno in giorno.

¿ Come potrebbe una prospettiva più ampia su questo tema? Con un atteggiamento aperto e sensibile, analizzando più fattori di quelli che abbiamo preso in considerazione. Riflettere ti aiuta a trovare le migliori soluzioni per agire a favore di tutti e di te stesso.

Ad esempio - di fronte alla persona con cui siamo in conflitto - respira, calmati e proponi una conversazione sincera con i testimoni per parlare con franchezza delle origini dei nostri disaccordi. Senza fingere di avere ragione. Senza ferire o screditare l'altro. Solo condividendo ciò che ci accade ed essendo disponibili ad ascoltare ciò che accade all'altro.

Forse i nostri disaccordi continuano, ma in quella conversazione appariranno opzioni , cambiamenti negli orari, proposte per dividere i compiti o richieste di aiuto da altri lavoratori per sbloccare il conflitto.

Spontaneamente, quando riprendiamo il controllo delle nostre esperienze interne e non perdiamo energie in sofferenze esagerate, di solito si verificano eventi magici : la persona che ci danneggia così tanto sta per viaggiare all'estero perché ha ricevuto un'offerta di lavoro che le interessa. Queste cose accadono nella vita di tutti i giorni fintanto che ci rilassiamo, ci fidiamo e dirigiamo le nostre intenzioni verso il bene comune.

2. Chiedi aiuto

C'è un'altra questione da considerare: non siamo soli. Chiedere aiuto è una dimostrazione di umiltà e gentilezza. Certo, una cosa è cercare alleati che siano d'accordo con noi e ci accecino ancora di più ed è un'altra cosa ammettere visioni diverse, accettare punti di vista diversi che ci diano un approccio più profondo e veritiero a ciò che ci riguarda.

Avere amici disposti ad aiutarci è un dono del cielo. O forse è una risposta in linea con l'amicizia che anche noi siamo in grado di offrire.

Pertanto, di fronte a certi ostacoli, stiamo attenti a condividerli con i nostri buoni amici, ad aggiungere pensieri , riflessioni o idee che possono facilitare la risoluzione dei nostri dilemmi.

3. Smettila di lamentarti

È anche essenziale abbandonare i reclami. I rimpianti non fanno che aumentare i nostri dolori invece di cercare soluzioni facili a problemi difficili.

Se siamo attaccati al malcontento, non sarà facile abbandonare quell'abitudine. Quindi possiamo annotare in agenda momenti della giornata per meditare in silenzio , dirigendo la nostra mente con lo scopo di trovare determinati modi per risolvere o almeno migliorare ciò che ci preoccupa.

Ogni problema ha una soluzione. Ma siamo così avvolti nelle nostre ferite che non guardiamo in alto.

Non osserviamo l'orizzonte né percepiamo la molteplicità dei colori. Ma sono lì, pronti per chiunque voglia usarli.

D'altra parte, gli atteggiamenti sono contagiosi. Quando una persona è di cattivo umore, tutti intorno a noi vengono contaminati. D'altra parte, quando una persona secerne calma e tranquilla, ci calmiamo tutti, provando fiducia e sicurezza nel futuro.

Non si tratta di ingenuità o di occultamento degli inconvenienti che affrontiamo nella vita di tutti i giorni. Al contrario, si tratta di assumere problemi con la serietà e il giudizio che ogni circostanza merita , senza disperazione, cercando sempre il pertinente equilibrio mentale ed emotivo.