Meditazione rilassante per sconfiggere l'insonnia

Immagine segnaposto Alberto Panizo

Niente pillole o lunghi rituali: solo 15 minuti per addormentarsi facilmente e dormire tutta la notte. Chiudi gli occhi e prova!

Questa semplice meditazione favorisce un sonno profondo e di qualità, che è senza dubbio una delle chiavi del benessere. Puoi farlo facilmente prima di andare a letto. Ci vorranno solo 15 minuti!

Meditazione in 4 fasi per prima di dormire

Propongo di praticare questa meditazione per almeno 15 giorni . Potresti avere qualche difficoltà a fare questa curiosa meditazione nei primi giorni. Tuttavia, una volta che ci si abitua, verrà fuori spontaneamente.

Lo scopo della pratica è quello di rilassare la coscienza in modo profondo in modo che sia molto più facile per te entrare nel sonno.

1. Al buio ea letto

Per iniziare, spegni la luce nella stanza e siediti sul tuo letto pronto a dormire, ma prima resta seduto per quindici minuti con gli occhi chiusi.

Puoi utilizzare una sveglia per avvisarti quando è trascorso il quarto d'ora e puoi terminare la meditazione.

2. Scegli un suono

Inizia a emettere suoni monotoni e privi di significato: ad esempio, "la, la, la …". Quindi aspetta che la tua mente ti ispiri con nuovi suoni.

L'unica cosa che devi ricordare per farlo bene è che quei suoni non hanno significato. Puoi ripetere, ad esempio, parole di una lingua che non conosci.

Per 15 minuti esprimerai tutto ciò che sorge in te nella tua lingua. In effetti, parlerai a te stesso in quella lingua.

3. Vai a rilassare il corpo zona per zona

Mentre continui a emettere il suono che hai scelto, concentrati sul rilassamento della mascella , del collo e di tutto il corpo.

Ripassa il corpo dalla testa ai piedi e rilassa così le tensioni che scopri.

4. Per dormire

Quando hai finito, sdraiati e lascia che il sogno abbia la meglio su di te.

Sarai più rilassato, il tuo sonno sarà più facile e più profondo e la mattina dopo ti sentirai fresco.