32 frasi per rilevare una bassa autostima

La bassa autostima è un problema serio molto frequente nella nostra società. Riconoscerlo e lavorare per ritrovare la fiducia in noi stessi è essenziale.

Abbiamo già parlato in questa sezione dell'autostima, intendendola come il modo in cui dobbiamo relazionarci con noi stessi o, in altre parole, come ci vediamo, ci capiamo e ci amiamo. Avere una sana autostima è garanzia di equilibrio e salute mentale.

Al contrario, se la nostra autostima è danneggiata, questo fatto ci predispone a soffrire di vari problemi emotivi , come depressione, insicurezza, attacchi di ansia, problemi fisici, somatismo, ecc. Potremmo dire che l'autostima costituisce il fondamento che sostiene la nostra personalità.

Riconoscere se abbiamo un'autostima debole e vulnerabile può aiutarci a identificare gli aspetti della nostra personalità su cui dovremmo lavorare. Ma questo non è un compito facile, poiché un'autostima danneggiata può avere molteplici manifestazioni, alcune più chiare, ma altre non così ovvie da distinguere.

Come riconoscere una bassa autostima

Per aiutare in questo compito di riconoscere una bassa autostima (in noi stessi o nei nostri conoscenti), ho compilato frasi e caratteristiche che, durante la mia vasta esperienza professionale come psicologo, ho osservato come più e più volte persone che sono venuti al mio consulto.

Propongo un esercizio che svolgo nel mio ufficio quando lavoriamo sull'autostima di una persona, stampa la seguente lista e segna le frasi con le quali ti identifichi (se ti identifichi con qualcuna).

Abusi nelle relazioni sociali

Altri mi considerano una persona gentile, un buon amico e sempre pronto a tutto.
Non mi lamento mai, non protesto mai, sono sempre d'accordo.
Non parlo per non disturbare.
Raramente do la mia opinione su qualsiasi argomento.
Metto i bisogni degli altri prima dei miei.
Mi adeguo sempre a ciò che decide il gruppo.
Quello che gli altri dicono è giusto, sarà che mi sbaglio.
Se si allontanano da me è perché ho fatto qualcosa di sbagliato.
Le persone non mi parlano perché c'è qualcosa che non va in me.
Enorme preoccupazione per ciò che pensano gli altri.
Preferisco tenere un prodotto difettoso piuttosto che chiederne la sostituzione.
Dubito di me stesso e del mio istinto.
Se qualcosa non mi piace o qualcuno mi offende, preferisco stare zitto.
Mi sono separato, ma il mio ex mi tocca il culo ogni volta che ci incontriamo.

Visione negativa di se stessi

Mi biasimo per tutto ciò che accade di brutto e non apprezzo nulla di buono che faccio.
Valutazione pessimistica della vita e di se stessi.
Non ne sarò capace. Di sicuro fallisco.
Se qualcosa va bene, il merito va al gruppo. Se qualcosa va storto, è colpa mia.
Se qualcuno mi guarda per strada, penso sia perché sono grassa.

Con i bambini

Non sono in grado di difendere mio figlio quando altri (famiglia, scuola, ecc.) Lo attaccano o lo molestano.
Non mi assumo il compito di essere madre / padre.
Ho lasciato che mio figlio di due anni mi mordesse.
Do ai bambini responsabilità adulte che non sono loro.
Chiedo a mia figlia se devo cambiare lavoro.

Autoboicottaggio del progetto di vita

Ho tante idee, ma non le realizzo mai.
Ho difficoltà a iniziare qualcosa di nuovo.
Paura di fallire. Per non fallire, non faccio nulla.

Hai bisogno di attirare l'attenzione

Parlo ad alta voce, ho una fragorosa risata, continuo a raccontare barzellette.
Sono la regina della festa, canto in tutti i karaoke.
Penso a tutto, anche se non ne ho idea.
Tutti dovrebbero prestare attenzione a me e io mi arrabbio quando qualcuno non lo fa.
Esco con il ragazzo popolare, anche se non mi piace, perché mi sento importante quando vado con lui.

Se ti sei riconosciuto in alcune di queste frasi , hai già iniziato a percorrere il sentiero verso la tua guarigione.

Cerca nel tuo passato le cause della tua bassa autostima , lavora in modo che non continuino a influenzarti e ad amare di nuovo te stesso come meriti davvero. Inoltre, usa te stesso completamente per riguadagnare il potere di decisione sulle tue azioni e sulla tua vita presente.

Ricorda, come commento sempre su questo blog, che sei l'artefice della tua liberazione. Credi in te stesso.

So che è un lavoro duro, ma ne vale la pena. La tua libertà ti aspetta dall'altra parte della strada .