Asana per una colonna vertebrale flessibile e sana
O Haleluiya
Si dice che l'età sia misurata dalla flessibilità della colonna vertebrale. Sai come prenderti cura di esso ed evitare così la rigidità alla schiena?
Molte persone tendono a curvare la colonna vertebrale, mantenendola flessa e rigida per tutto il giorno .
Già nell'adolescenza, alcuni hanno una colonna vertebrale curva, spalle cadenti e respiro superficiale. Come se l'attenzione fosse concentrata così tanto su un oggetto o dispositivo che il corpo e le sue esigenze fossero completamente dimenticati.
La colonna vertebrale rigida in flessione disidrata i dischi intervertebrali ed è una delle principali cause di degenerazione, protrusione ed ernia dei dischi, oltre ad altre comuni patologie o lesioni.
Nessuno si aspetta che la propria auto funzioni alla grande quando ha una ruota storta o è senza benzina. Ma ci si aspetta che il corpo funzioni senza lamentarsi, senza dolore, con uno scarso allineamento, malnutrizione da ossigeno o senza aver avuto un buon riposo notturno.
Rilassa la colonna vertebrale con movimenti yoga
Il corpo esige cure quotidiane : è nutrito non solo dal cibo, ma anche dal riposo, dalla pratica del rilassamento e della respirazione profonda, un movimento piacevole e regolare, splendidi paesaggi e pensieri pieni di fiducia nella vita.
Se passi ore seduto, alzati ogni 25 minuti e fai delle flessioni ed estensioni della colonna vertebrale per renderla più flessibile e nutrirla. Il movimento trasporta i liquidi e l'ossigeno necessari alle cellule.
Esistono vari asana yoga che aiutano a energizzare la colonna vertebrale con flessioni ed estensioni. Un modo semplice per farlo è con questo asana che viene fatto in piedi e per il quale hai solo bisogno di una sedia per sostenerti:
1. Estendi la colonna vertebrale
Mettiti dietro una sedia e appoggia le mani sulla schiena.
Inspirando profondamente e con le ginocchia dritte, estendi la colonna vertebrale.
2. Aprire e ossigenare
Mentre estendi la colonna vertebrale, porta indietro le spalle e spingi in fuori il petto.
Ciò consentirà a più ossigeno di entrare nei polmoni e ai muscoli respiratori di allungarsi.
3. Chiudere e svuotare
Piega leggermente le ginocchia e spingi il bacino verso l'interno.
Con una profonda espirazione, fletti la colonna vertebrale in avanti.
Chiudi gli occhi ed espelli quanta più aria puoi, permettendoti di lasciare andare e rilassare il tuo corpo.
Ripeti il movimento tutte le volte che vuoi. Una volta svuotati i polmoni, torna alla posizione di partenza e, aprendoti, riempiti di ossigeno. Piegati di nuovo in avanti e svuotati, rilassando tutto il corpo. E così via.
