6 modi per alleviare gambe stanche e doloranti
Dr. Pedro Ródenas
Con il caldo, una cattiva circolazione alle gambe può causare fastidi come gonfiore, pesantezza e bruciore. Con queste misure e rimedi naturali migliorerai il problema dalla base.
Le gambe pesanti e gonfie sono l'incubo di molte persone quando il caldo colpisce. Danno una sensazione di stanchezza e provocano dolore. A volte hanno persino voglia di bruciare.
Migliora la circolazione nelle gambe stanche
I sintomi di gonfiore, bruciore e sensazione di pesantezza riflettono un problema circolatorio che si verifica principalmente agli arti inferiori. Sono segno che può esserci un'insufficienza circolatoria venosa , cioè una difficoltà per l'organismo a dirigere il sangue che esce dai piedi verso il cuore, vincendo la forza di gravità.
L'insufficienza venosa si manifesta maggiormente con il calore . Questo perché il calore ambientale fa sì che i vasi sanguigni, in particolare le vene delle gambe, che sopportano la pressione maggiore, si dilatino e abbiano più volume di sangue.
L'aumento del volume di sangue non causa congestione e gonfiore , ma piuttosto aumenta la temperatura dei piedi e delle gambe, che può anche causare prurito e dolore.
Per fermare o migliorare il problema si possono adottare diverse misure volte a stimolare la circolazione e migliorare il ritorno venoso:
1. Aumenta il consumo di verdure crude
Idealmente, dovresti mantenere un peso ragionevole con una dieta corretta, abbondante di frutta e verdura e una grande percentuale di materie prime. Assicurati che il trucco crudo costituisca almeno i due terzi della tua dieta durante la primavera e l'estate.
2. Applicare acqua fredda
È importante terminare la doccia o il bagno con acqua fredda per provocare la ginnastica vascolare che prevede la dilatazione e la contrazione alternate di arterie e vene.
Quando torni a casa con le gambe calde e gonfie, un esercizio di idroterapia molto efficace è applicare anche getti di acqua fredda di due minuti su ciascuna gamba.
Si dovrebbe applicare sempre il getto dal piede all'inguine , e poi asciugare solo i piedi e lasciare le gambe bagnato, per prolungare la stimolazione del acqua fredda.
Anche camminare nell'acqua fredda di un fiume o in riva al mare, con il massaggio delle onde, aiuta.
3. Muoviti e attiva quelle gambe
Fai esercizio tutto l'anno per tonificare i muscoli che aiutano ad alimentare il sangue.
4. Bere infusi per migliorare la circolazione
Con le prime giornate calde e fino all'autunno, è molto utile assumere piante o preparati erboristici due o tre volte al giorno per migliorare la circolazione e rinforzare vene e capillari .
Tra le piante più efficaci ci sono ad esempio l'ippocastano, il pungitopo, la vite rossa, l'amamelide o il cipresso.
5. Solleva le gambe mentre dormi
Alzare le gambe allevia la pesantezza in qualsiasi momento, ma ti consiglio anche, di notte, di dormire con i piedi un po 'più in alto del tronco . Non deve essere molto: 2 o 3 centimetri sono sufficienti.
6. Non comprimere le gambe
Infine, evita di indossare indumenti stretti, come calzini e pantaloni stretti. Optare anche per tessuti traspiranti , filati o cotone.
