Perché dovremmo cantare di più
Claudina navarro
Il canto migliora l'espressione, rilassa, genera emozioni positive e aumenta le difese contro le infezioni.
Non devi avere un microfono davanti a te, né essere un professionista o un grande fan per cantare. Dovremmo farlo, più o meno con grazia, più spesso. Quanto facevano le generazioni pesanti quando non c'erano la radio o la televisione e cantare era normale nel tempo libero, durante il lavoro o altre attività quotidiane.
Dobbiamo cantare di nuovo perché la vita è felice e arricchita, e ha molti altri effetti benefici sulla salute e sul benessere. Ecco perché il professore di scienza della musica sistematica Gunter Kreutz dell'Università di Oldenburg raccomanda che genitori e nonni cantino il più possibile con i loro figli e nipoti. Prima inizi a cantare e più fai, meglio è.
I benefici psicologici e fisici del canto
Cantare insieme rafforza i legami familiari. I bambini si calmano e dormono meglio se canti per loro e se cantano. Il canto sviluppa la voce, migliora l'espressione e la comunicazione. Come dice il musicoterapista Christoph Salje, "anche il corpo e la psiche ne traggono beneficio". Il controllo dell'emissione sonora regola la respirazione e allena le corde vocali e il diaframma.
Gli effetti raggiungono il livello psicologico ed emotivo. Con 20 minuti di canto aumenta la produzione di ossitocina, un ormone legato al legame emotivo, all'empatia, alla fiducia e alla generosità. Invece, abbassa il cortisolo, uno degli ormoni coinvolti nella risposta allo stress.
Aumenta le difese
Il professor Kreutz afferma che il canto, specialmente in coro, se usato con pazienti affetti da ansia, può ridurre la dose di farmaci richiesta.
In uno studio diretto da Kreutz e pubblicato sul Journal of Behavioral Medicine, è emerso che cantare in gruppo in modo amatoriale aumenta i livelli di immunoglobulina A nella saliva. Questo è un rinforzo della prima linea di difesa contro le infezioni respiratorie.
