20 modi molto semplici per rilassarsi durante la giornata
Gerard arlandes
Questi piccoli gesti ti aiuteranno a diluire la tensione accumulata e praticarli non richiederà più di pochi secondi.
Più spazio occupa il rilassamento , minore è la tensione e viceversa. La chiave è la malleabilità, la fluidità per passare dall'uno all'altro.
Questi 20 micro-rilassamenti ti aiuteranno a riposare nella tua giornata
1. Chiudi gli occhi e coprili con le mani.
2. Guarda fuori dalla finestra.
3. Bere con calma un bicchiere d'acqua.
4. Fai un respiro profondo.
5. Appoggiati un po ' indietro .
6. Allunga il corpo .
7. Stringere la mano.
8. S go armi.
9. Massaggiare la lingua passandola sul palato e sulle gengive.
10. Spazza gli occhi per la stanza.
11. Strofinare i palmi delle mani in cerchio in entrambe le direzioni.
12. Strofina il viso dal naso alle orecchie come se lo stessimo lavando.
13. Massaggia la fronte.
14. Segui il percorso dalla fronte all'occipite con le dita e massaggia il cranio.
15. Sollevare una gamba di 2 cm da terra , lasciarla cadere e poi l'altra.
16. Alza le spalle e lasciale cadere.
17. Tirare i lobi delle orecchie verso il basso, quindi le punte verso l'alto.
18. Alza le sopracciglia e rilassale , solleva una, l'altra e rilassale.
19. Aggrotta le sopracciglia e rilassati.
20. Appoggiare lo sguardo su un punto (ad esempio una pianta).
