Lo sport muove anche i tuoi neuroni
La scienza ha potuto dimostrare che l'attività fisica agisce direttamente sulla funzione cerebrale e ne previene le alterazioni.
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È ben dimostrato che una pratica regolare dello sport può ridurre il rischio di malattie come il diabete o malattie cardiovascolari. Ma in più, lo sport ha enormi benefici sui nostri neuroni .
Ogni volta che esercitiamo i nostri muscoli, inviamo una serie di sostanze chimiche al cervello . Tra questi, l'IGF-1, che quando raggiunge il cervello prende il sopravvento, per così dire, sul resto e la sua attività influisce sul cosiddetto "fattore neurotrofico derivato dal cervello" (BDNF).
È una proteina che, oltre ad essere un fattore di crescita, agisce come neurotrasmettitore, cioè aiuta le cellule a comunicare tra loro.
Il BDNF è implicito in quasi tutte le attività che portano a un pensiero complesso . Se blocchiamo BDNF, blocchiamo il processo di apprendimento e memoria. Quindi, in malattie come l'Alzheimer, il mancato esercizio è considerato un fattore di rischio.
La carenza di attività fisica è associata non solo a malattie neurodegenerative ma a disturbi dell'umore come la depressione.
Non stiamo parlando di aumentare le dimensioni dei nostri muscoli facendo pesi in palestra. Al contrario: gli esercizi aerobici , come correre, nuotare o giocare a calcio, in cui vengono utilizzati coordinazione e pensiero, sono i più importanti per la cura del nostro cervello .
Naturalmente è fondamentale anche seguire una dieta sana con abbondanza di agenti antiossidanti e antinfiammatori, che agiscono sull'espressione genica.
