"Lo yoga per mamme e bambini rafforza il legame madre-figlio"

Gema Salgado

Scopri i benefici fisici ed emotivi di questa pratica.

Gabriela Nanni è insegnante di yoga da 12 anni , formata in Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Prana Flow Yoga e Yoga per donne incinte. Brasiliano di origine italiana e residente a Barcellona , Nanni è membro dell'Espacio de Terapias, un progetto sanitario multidisciplinare dedicato alla maternità e alla genitorialità, al supporto emotivo, alle psicoterapie e alle terapie corporee e naturali, tra gli altri approcci. Tutto questo con una visione umanistica e integrativa.

In una conferenza tenuta a Barcellona giorni fa, ci ha detto che dal 21 al 24 giugno coordinerà un corso di yoga per mamme e bambini tenuto da Anne Sobotta, una francese con sede in Brasile specializzata in questo approccio, che lavora anche come doula ed educatrice perinatale e specialista in terapie somatiche.

Il corso si rivolge a professionisti dediti ad assistere le donne durante il parto , dopo il parto e nella prima infanzia, nonché a professionisti dello yoga ea tutte le mamme interessate ad accompagnare i propri bambini.

Allo stesso modo, una settimana dopo, il 29 e il 30, Espacio de Terapias porterà per la prima volta in Spagna Janet Balaskas , creatrice del concetto di parto attivo , che ha rivoluzionato la scena del parto naturale negli anni '80. Balaskas terrà un seminario su questo tema. Entrambi gli eventi si svolgeranno all'Espacio de Yoga.

"La classe è un luogo dove è possibile perdere la paura"

Durante l'intervista, Gabriela ci ha spiegato i benefici fisici ed emotivi di queste pratiche per le donne durante un periodo così importante come il parto e il postpartum.

-Come è una lezione di yoga per mamme e bambini?

-La classe cerca di essere uno spazio in cui viene rispettato quel momento speciale che è il puerperio. È importante ascoltare e prendersi cura delle mamme. C'è un momento pensato per il loro benessere fisico, in cui cerchiamo di trasmettere loro che non devono avere fretta per tornare al modello socialmente imposto delle donne. Li aiutiamo con diverse asana per prevenire e migliorare i comuni problemi postpartum, come il mal di schiena o la diastasi addominale . Alcuni movimenti si praticano da soli e altri con il bambino, integrandolo in modo giocoso. Ma soprattutto ci sono proposte per il relax e la cura è fatta con una visione sistemica pensata per la diade madre-bambino .

- E per quanto riguarda la cura del bambino?

-Il supporto del bambino è progettato in modo da poter attraversare le principali fasi di sviluppo senza intoppi e si concentra sul massaggio, che è uno strumento per le mamme per toccare i loro bambini in modo piacevole e sicuro. Sono i migliori terapisti per i loro piccoli ed è per questo che il massaggio diventa terapeutico per entrambi.

-Cosa dicono le mamme che frequentano i corsi di yoga con i loro bambini? Quali miglioramenti sperimentano?

-Per molte mamme la classe è un luogo dove è possibile perdere la paura: di mettere il bambino sulla pancia, di non saper gestire il pianto , di non avere abbastanza latte, di non corrispondere a un ideale, di non ricevere … Per altri lo è tempo per rilassarsi profondamente, dal momento che non possono farlo a casa perché potrebbero avere più figli. È qui che imparano anche a fare esercizi per alleviare il dolore postpartum e per risolvere i problemi legati allo sviluppo del bambino.

Lo yoga per mamme e bambini , oltre ad essere terapeutico, rafforza il legame madre-bambino. D'altra parte, condividere l'esperienza con altre donne è molto importante perché il postpartum è un momento molto solitario per le donne.

"La classe diventa anche uno spazio di scambio in cui è possibile esprimere dubbi e paure senza essere giudicati".

-Molti bambini soffrono di coliche o disturbi del sonno. Questa pratica è efficace per alleviare questi problemi?

-Sì, perché è costruito con un aspetto sistemico e non del tipo "il mio bambino ha un problema". Il massaggio contribuisce alla produzione di ormoni per il benessere del bambino , migliorando così il sonno. Inoltre, alcune delle tecniche di massaggio e dei movimenti yoga sono progettati per migliorare le coliche o rimuovere il muco, tra gli altri problemi.

Un'altra cosa interessante è che durante le lezioni di solito mettiamo il bambino a pancia in giù, con calma e senza paura di alcun pericolo, controllandolo in ogni momento. Questa è una postura importante per lui, per rafforzare la schiena e stimolare i suoi organi. Oggi è ovvio per la paura della morte improvvisa ma è interessante che a un certo punto della giornata offriamo al bambino questa possibilità. Inoltre, è molto efficace nel combattere le coliche .

-Le mani della madre attraverso il massaggio terapeutico sono un invito alla vita …

-Ovviamente. Tieni presente che il travaglio, durante il quale il feto viene spinto nel canale del parto attraverso le contrazioni uterine, è il primo massaggio che il bambino riceve. In questo processo, vengono stimolati il ​​sistema nervoso periferico e gli organi principali. I massaggi che eseguiamo successivamente sui bambini sono un modo per allungare questa sensazione e per garantire che il neonato non accumuli zone di tensione o rigidità nei muscoli e nelle articolazioni, in modo che possano rilassarsi fisicamente ed emotivamente.

Ma, in più, il tatto è il primo senso che si sviluppa nel bambino e attraverso il tatto è possibile stimolare il resto dei sensi: gusto, udito, vista, equilibrio (il massaggio stimola il sistema vestibolare, che permette l'equilibrio il corpo in relazione al peso di gravità) e propriocezione (il massaggio facilita la consapevolezza della propria posizione del corpo nello spazio). Ma soprattutto toccare nostro figlio , guardarlo, baciarlo, dargli affetto e parlargli durante il massaggio gli dà la sicurezza e la fiducia di cui ha bisogno per crescere felice .

Riportare il potere del parto alle donne

Riguardo al laboratorio di Janet Balaskas sul parto attivo , Gabriela Nanni spiega che finché una donna gode di buona salute e il parto è a basso rischio, non è necessario essere in ambiente ospedaliero per partorire.

Janet Balaskas propone il parto attivo dagli anni '80, che altro non è che aiutare le donne a prendere il controllo della loro nascita e recuperare la tradizione della nascita naturale ma in un contesto moderno, in un ambiente accogliente e caldo, calmo, in penombra, dove la donna ha privacy senza sentirsi osservata ed è accompagnata da un'ostetrica alla quale può rivolgersi con garanzia in ogni momento.

La donna deve potersi muovere liberamente per potersi alternare durante il travaglio, in piedi, inginocchiata, accovacciata, piegata in avanti, o se si preferisce sdraiata sul letto, ma su un fianco, non supina, poiché Questo gli impedisce di muoversi a piacimento.

Rispettando la fisiologia del parto, c'è anche un maggior rilascio di ormoni (ossitocina ed endorfine) che permettono alla madre di affrontare meglio il dolore. Durante il seminario Balaskas spiegherà, tra le altre, tecniche di rilassamento (massaggi, digitopressione, tocco…), così come la respirazione e il suono.