Come prenderti cura dei tuoi polmoni per respirare meglio
Ramon Rosselló
Possiamo intervenire nella respirazione, per renderla più calma e profonda, ad esempio, e questo si riflette nell'umore e nell'attività di altri organi.
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Raramente siamo consapevoli dei nostri polmoni e della respirazione . D'altra parte, questo organo fondamentale per la vita merita che gli diamo l'attenzione che merita per promuoverne la vitalità. La struttura del polmone mostra l'importanza dell'esercizio, l'adozione di una corretta postura del corpo e il mantenimento di uno stato d'animo calmo e cosciente in modo che possa svolgere tutte le sue funzioni.
Una postura che piega la schiena in modo eccessivo e continuo - come nel caso di alcuni studenti o di persone che passano molte ore davanti al computer - può ridurre sensibilmente la funzione respiratoria. E uno stato d'animo agitato o stressato può essere la causa di una respirazione breve e aritmica.
Anatomia respiratoria
Partendo dalla laringe, la trachea si divide in due bronchi, uno verso ciascun polmone; a loro volta, i bronchi principali sono suddivisi in bronchioli sempre più piccoli, fino a raggiungere un cul-de-sac arrotondato: l'alveolo polmonare.
È in questa unità funzionale, circondata dai capillari sanguigni, che avviene lo scambio di gas respiratorio ; vale a dire dove viene prelevato l'ossigeno che abbiamo ispirato dall'atmosfera per metabolizzare l'energia e viene eliminata l'anidride carbonica prodotta dalle cellule in questo processo.
L'interno dei bronchi è a sua volta rivestito da uno strato di cellule mucose, che contengono ciglia, strutture filiformi, come microscopici "peli", dotate di movimento. Le ciglia hanno l'importante funzione di generare un movimento simile alle onde del mare. Ciò consente l'espulsione all'esterno dello strato di muco protettivo che si trova naturalmente nei bronchi, insieme a tutti gli elementi ad esso aderenti.
I polmoni sono protetti esternamente da una doppia membrana lubrificata - la pleura - e sono limitati inferiormente dal diaframma, un muscolo a forma di ombrello che, con la sua contrazione, facilita la respirazione. Sono separati l'uno dall'altro da abbondanti linfonodi e dal mediastino, la cavità in cui si trova il cuore.
La forma piramidale dei polmoni li rende più attivi nella parte centrale e inferiore, dove c'è più capacità, rispetto al vertice superiore. Tuttavia, le persone che praticano sport utilizzano anche la zona apicale, che promuove una migliore funzione cardiaca.
Se il polmone si ammala
Dopo l'influenza e il comune raffreddore del naso e della gola, la bronchite è la malattia più comune dell'apparato respiratorio. La desinenza significa infiammazione, in questo caso dei bronchi, e questo di solito avviene per cause infettive.
Quando un batterio colonizza la mucosa bronchiale, si infiamma, provocando tosse, espettorazione della mucosa gialla o verdastra e febbre. Tuttavia, questa infiammazione può anche essere dovuta a cause ambientali o tossiche.
Pertanto, il consumo di tabacco è una causa frequente di bronchite , ma lo è anche la respirazione di gas dalle aree industriali o dall'aria urbana inquinata. Una bronchite di solito si risolve bene in circa 7-10 giorni.
Tuttavia, se il muco generato ostacola il proprio drenaggio e si accumula nei bronchi e negli alveoli, può facilmente diventare superinfettato e causare polmonite. In questi casi è probabile che funzioni il classico trattamento naturopatico; ovvero: riposo a letto, impacchi idroterapici, infusi di fiori di sambuco , succo di limone con acqua calda e miele, nebbia di eucalipto o rosmarino… e magari un aiuto omeopatico.
L'agopuntura può essere efficace anche posizionando gli aghi in punti con una speciale funzione di eliminazione. In persone molto debilitate, anziani o bambini piccoli, può essere necessario ricorrere al trattamento convenzionale con antibiotici o anche broncodilatatori , dato il rischio sempre presente che la situazione evolva in polmonite.
Allergia e problemi emotivi
A volte il polmone non è malato per causa infettiva , o da agenti inquinanti o tossici, e invece la persona soffre di tosse, forse molto intensa o incompatibile con la normale attività quotidiana. Questo è il caso, ad esempio, nei casi di allergia, in cui il polmone reagisce in modo eccessivo a un agente microscopico esterno, come il polline di una pianta o degli acari.
Anche in questi casi si può optare per un trattamento naturopatico , basato su una dieta regolare, una gestione più consapevole delle emozioni e tonificazione dell'energia vitale attraverso idroterapia, agopuntura e piante che stimolano il sistema immunitario.
Il trattamento omeopatico individualizzato può essere molto efficace in caso di allergia. E anche in quelle situazioni in cui, ad esempio, una persona ha tosse, stanchezza, scarso appetito, magari da mesi, mentre le scansioni (analisi, radiografie, TC …) non rilevano nulla.
Approfondendo le circostanze si osserva spesso un ristagno emotivo , forse una profonda tristezza, in parte mimetizzata, che sembra aver lasciato il segno nel polmone. Tosse, tosse e ancora tosse, con o senza espettorazione, e non va via. È allora che devono essere indagate le possibili cause emotive di una tale situazione e quando la psicoterapia o l'omeopatia mobilitano risorse preziose.
Un fattore essenziale per tonificare il polmone e migliorare la capacità polmonare e l'utilizzo dell'ossigeno respirato è la pratica dell'esercizio fisico.
Esercizio come terapia
Un fattore essenziale per tonificare il polmone e migliorare la capacità polmonare e l'utilizzo dell'ossigeno respirato è l'esercizio fisico. Allenarsi in uno sport adatto ai nostri gusti, attitudini fisiche e tempo a disposizione esercita in modo eccellente le capacità polmonari.
Se svolto anche all'aperto , l'azione benefica si completa con l'esposizione ai raggi solari (sintesi della vitamina D), l'abbassamento della pressione sanguigna e dei livelli di glucosio nel sangue, la normalizzazione dei livelli di colesterolo e un maggiore benessere mentale e emotivo.
Andare in bicicletta, correre, nuotare, ballare , sciare o semplicemente fare una passeggiata vigorosa all'esterno tonifica la capacità polmonare e inietta ossigeno nelle cellule. Questo non solo avvantaggia i muscoli, ma anche gli organi interni e soprattutto la pelle.
Tutto ciò si riflette in una maggiore capacità di compiere sforzi e in un miglioramento delle funzioni digestive , renali, immunitarie, endocrine, dell'umore, del sonno e delle funzioni mentali superiori.
L'esercizio abbassa anche i livelli di adrenalina - l'ormone dello stress - e aumenta quelli delle endorfine e di altre sostanze nel cervello che alleviano la tensione emotiva e migliorano l'umore.
Un segreto dello yoga
Lo yoga fornisce un esercizio che riunisce tutti questi benefici, chiamato kapalabhati - in sanscrito, kapala significa teschio e bhati, brillante. Appartiene al pranayama (tecniche per controllare il prana o energia vitale) ed è anche uno dei principali esercizi di purificazione (kriya).
Allo stesso modo in cui ogni mattina, al risveglio, arieggiamo gli ambienti della casa, sarebbe utile eseguire anche questo esercizio per arieggiare i nostri polmoni. Kapalabhati si pratica seduto , con la schiena dritta, e consiste in una serie di contrazioni ritmiche dell'addome, che pongono l'attenzione in una serie di espirazioni forzate, seguite da una profonda inspirazione e ritenzione del respiro.
Le contrazioni addominali sono responsabili della sensazione di liberare i polmoni e la ritenzione del respiro aumenta l'energia complessiva.
Questo semplice esercizio, eseguito costantemente, pulisce il sistema respiratorio dall'interno verso l'esterno, dissipa gli spasmi dei bronchi (migliora asma e bronchiectasie), rimuove il muco accumulato in eccesso, massaggia gli organi interni, rinforza i muscoli addominali , irriga profondamente il cervello e induce uno stato di maggiore autocoscienza e tranquillità.
Dopo averlo fatto, sarà più facile godersi un respiro pieno , respirando l'aria di cui abbiamo bisogno ogni volta e svuotando bene i polmoni.
3 piante per il polmone
1. Mullein
Fa parte di tutte le formule per curare la bronchite e la tosse con espettorazione.
2. Sambuco
L'infuso dei suoi fiori favorisce la sudorazione , facilita l'espulsione del muco e sgonfia le vie respiratorie.
3. Coltsfoot
È un espettorante eccezionale , che calma sia la tosse produttiva che quella irritante.
