Chi ha deciso come dovresti essere?

Llorenç Guilera. Docente di Psicologia di base, evoluzionistica ed educativa presso l'UAB.

Le aspettative degli altri ci spingono a superare noi stessi o ostacolano la nostra crescita. Con l'accettazione e la fiducia, possiamo tirare fuori il meglio di noi stessi.

La nostra autostima dipende dal concetto che abbiamo della nostra persona, e questo concetto è fortemente influenzato dalle valutazioni delle nostre qualità e dei nostri difetti che percepiamo nelle persone che ci circondano.

Siamo esseri sociali e abbiamo bisogno di vedere la nostra immagine riflessa nello specchio sociale per contrastarla con l'immagine che vorremmo generare. Ci lasciamo guidare in larga misura da ratifiche esterne, sia per assumere qualità sia per smettere di lottare contro i nostri difetti.

Nell'infanzia ci siamo configurati in base a come ci vedevano i nostri genitori, il resto della famiglia, gli insegnanti e i compagni di classe che avevamo all'asilo ea scuola.

La personalità che costruiamo per noi stessi è direttamente influenzata dalle nostre convinzioni più intime , ma anche dalle aspettative che gli altri hanno di noi . Facciamo tutto il possibile, e anche di più, per adattarci all'immagine della nostra persona che la società ci proietta, anche se non sempre lo facciamo consapevolmente.

Siamo, in larga misura, ciò che gli altri si aspettavano da noi.

Gli effetti delle etichette: profezie che si avverano

Questa conseguenza del cosiddetto effetto Pigmalione è chiamata “profezia che si autoavvera” : le aspettative degli altri che percepiamo (buone o cattive) ci incoraggiano ad agire per realizzarle. "Dato che è così che mi vedono, è così che agirò".

Se una persona ha un'alta autostima :

• Mostrerai i tuoi sentimenti positivi verso te stesso e verso gli altri in molti modi sottili: sorriderai, mi guarderai negli occhi, ti alzerai in piedi, allungherai la mano per salutare …
• In generale, creerai un "ambiente" positivo intorno a te.
• La fiducia in te stesso ti permetterà di affrontare il rischio di nuove attività.
• Mostrerai alta creatività in quasi tutto ciò che fai.
• Pertanto, riceverai l'approvazione per tutto ciò che è unico e straordinario che realizzi, il che ti aiuterà ad aumentare ancora di più la tua autostima.

Al contrario, se hai una bassa autostima :

• Emetterà segnali di angoscia proiettando i suoi sentimenti di disadattamento sociale.
• La paura di commettere errori che potrebbero portare alla disapprovazione degli altri ti spingerà ad agire con eccessiva cautela.
• Evita , quando possibile, qualsiasi espressione creativa o sperimentale .

Diventa il tuo scultore

In età adulta, la formula migliore è essere il nostro Pigmalione e scolpire ogni giorno, a poco a poco, il miglioramento della nostra personalità . Per questo è fondamentale avere una buona autostima .

Una persona con scarsa autostima ha modo di rimediare al proprio deficit, anche se dovrà evitare di cadere in semplici formule del mal definito “pensiero positivo” perché, secondo un esperimento condotto da psicologi canadesi delle Università di Waterloo e New Brunswick, si ripete L'auto-lode non migliora necessariamente l'autostima nelle persone che la abbassano ulteriormente.

Se una persona non si fida abbastanza di se stessa, ripetere "sono adatto a tutto", "sono grande" o "sono estremamente abile" può generare una contraddizione con la sua immagine di sé e rendergli difficile cercare di migliorarsi.

L'autostima cresce con l'accettazione delle proprie mancanze , con la volontà di trarre qualità dai propri difetti, con l'audacia di adottare un piano di cambiamento con obiettivi chiari e realizzabili e, soprattutto, sapersi circondare di affetti e ritirarsi inesorabilmente. dalle relazioni personali tossiche e dalle terribili influenze della pubblicità e della moda.

Si tratta di sbarazzarsi dell'ossessione di voler essere perfetti e di dedicarsi a scolpire con pazienza, giorno dopo giorno, i punti di forza che ognuno di noi ha, limando gli spigoli. L'ambizione di essere migliori ci motiva a perseguire i nostri sogni , e se perseveriamo e non ci arrendiamo di fronte alle difficoltà, alla fine potremmo diventare ciò che vogliamo veramente essere.

Cerca la tua versione migliore

Dobbiamo presumere che non raggiungeremo mai la perfezione , qualcosa che è persino desiderabile . La cosa più intelligente è ottenere la migliore versione possibile di te stesso.

Scegli a chi credere

Preoccuparsi delle opinioni degli altri su di te non porta a nulla, tranne probabilmente insicurezza e frustrazione. Dovresti preoccuparti solo dell'opinione delle persone che ami e apprezzi.

Accetta il rifiuto

Ci saranno sempre persone che ci rifiuteranno o che non ci piaceranno. Devi accettarlo. Non abbiamo nemmeno un'affinità con tutti, vero?

Valorizza il buono e il cattivo

Non aver paura del fallimento. È la legge della vita che si alternano ai successi. L'esperienza non è altro che una buona digestione delle battute d'arresto e degli errori commessi. È conveniente imparare da loro.

Liberati dalle pressioni degli altri

Definisci chiaramente il tuo posto nel mondo e tra gli altri. Imperfetto, ma libero da pressioni esterne, felice di essere chi sei e felice di essere chi sei.