Sbarazzati delle gambe gonfie in 5 passaggi
Claudina navarro
Il caldo fa gonfiare le gambe per l'accumulo di liquidi. Non è un problema serio, ma puoi evitarlo con 5 semplici accorgimenti.
L'estate porta temperature elevate e noi vogliamo rinfrescarci. È normale, perché troppo caldo per troppo tempo ha conseguenze sulla salute, come il gonfiore delle gambe e delle caviglie, che colpisce soprattutto le donne, soprattutto le donne in gravidanza. Altre persone vulnerabili sono quelle in sovrappeso o che bevono poco.
I vasi sanguigni dilatati causano gonfiore
Simile a come accade quando si suda, il gonfiore è una reazione fastidiosa del corpo, ma in realtà è un meccanismo di adattamento al calore. Il calore dilata i vasi sanguigni, la circolazione sanguigna rallenta e il fluido penetra nei tessuti. Il risultato: piedi e gambe gonfie.
Questa è la ragione per la maggior parte dei casi. Tuttavia, ci sono problemi cardiaci e renali che potrebbero causare gonfiore alle gambe. Se ti senti molto stanco senza spiegazioni o noti altri sintomi, è meglio che tu vada dal medico.
Suggerimenti per combattere le gambe gonfie
I seguenti suggerimenti aiuteranno il sangue a fluire di nuovo rapidamente.
1. Muoviti di più
Al mattino presto o nel tardo pomeriggio puoi fare esercizi leggeri, come camminare o fare un giro in bicicletta per stimolare la circolazione. Nelle giornate più calde si può fare il bagno in piscina o in spiaggia.
2. Raffreddare con getti d'acqua
Durante il giorno è una buona idea rinfrescare le gambe sotto la doccia per qualche minuto. Se hai un giardino, cogli l'occasione per innaffiare e rinfrescarti con il tubo. Puoi farlo: bagna le gambe, lasciale asciugare al sole e bagnale di nuovo.
Un breve pediluvio freddo ottiene lo stesso effetto. È un metodo perfetto per abbassare la temperatura di tutto il corpo.
3. Alza le gambe
Ogni volta che ne hai la possibilità, sdraiati e metti le gambe più in alto della testa. In questo modo il sangue scorrerà più facilmente al cuore.
Se devi stare in piedi a lungo, alzati spesso in punta di piedi o fai piccoli rimbalzi per stimolare la circolazione.
4. Mangia e bevi correttamente
È importante bere abbastanza acqua per mantenere una buona velocità di circolazione. Le bevande più adatte sono le acque minerali e gli infusi senza zucchero. Quest'ultimo può anche avere un effetto diuretico se si scelgono le piante giuste (es. Equiseto e dente di leone sono diuretici).
Il cibo giusto può anche aiutare con le gambe gonfie. È importante mangiare piccole quantità più volte e includere frutta e verdura fresca, nonché cibi integrali , in tutti i pasti .
Questi alimenti non sovraccaricano il corpo come i cibi grassi, sono facilmente digeribili e forniscono composti vegetali che promuovono la flessibilità e il buon tono dei vasi sanguigni. In questo modo, non sarà necessario alcun apporto di sangue extra nell'apparato digerente e può tornare ai vasi sanguigni per lavorare contro il calore.
D'altra parte, dovresti ridurre il più possibile l'assunzione di sale (sodio), poiché favorisce l'ingresso di liquidi nelle cellule. Tieni presente che le specialità gastronomiche e i cibi pronti spesso contengono sale nascosto sotto forma di additivi conservanti e esaltatori di sapidità.
5. Non indossare scarpe strette
Se i tuoi piedi e le tue gambe tendono a gonfiarsi con il caldo, non indossare scarpe che li costringeranno e peggioreranno il problema. Si consigliano scarpe aperte e comode, come i sandali.
Le scarpe con i tacchi alti sono particolarmente scomode perché provocano un aumento esagerato della tensione ai polpacci che comprime le vene e interferisce con la circolazione sanguigna.
