La paura può essere utile! Impara a relazionarti con lui

Bet Font e Víctor Amat

La paura ci protegge, ma ci dice anche cosa può esserci utile.

Ricordiamo un pomeriggio che abbiamo passato a guardare vecchi album di foto con i nostri figli . È stato bello discutere con loro le immagini della loro nascita o dei loro primi giorni a casa, e ci ha permesso di renderci conto di come fosse passato il tempo. Successivamente, mentre dormivano, abbiamo parlato delle emozioni che le gravidanze avevano generato in noi.

Ricordiamo soprattutto come l'illusione di essere genitori a volte fosse offuscata dalla paura che provavamo per un progetto del genere. La gravidanza e il parto andrebbero bene? Saremmo buoni genitori? Ci chiedevamo come avremmo educato i nostri figli o quale impatto avrebbero avuto sulla nostra vita, se avessimo perso la nostra libertà o anche se ciò avrebbe influenzato il nostro rapporto di coppia.

Paura e desiderio

In quei momenti, a seconda delle nostre esperienze di vita , la nostra fiducia poteva essere più o meno rafforzata, ma la paura che provavamo era palpabile , c'era. Tuttavia, nonostante la paura e le riserve, ci godiamo la nascita dei nostri figli e il nostro giorno per giorno con loro. Oggi sono una parte meravigliosa della nostra vita.

Non provare paura di fronte alle vicissitudini dell'esistenza, ai suoi alti e bassi e ai suoi mutamenti, sarebbe sconsiderato inerente all'illuso perché, per l'essere umano, volere qualcosa e allo stesso tempo temerlo costituisce un'esperienza quotidiana. Le nostre paure ci aiutano a valutare la vita e persino a renderla più interessante.

Ma quando la paura ci afferra, ci blocca, o ci rallenta e ci fa soffrire, è allora che dobbiamo metterci al lavoro per trovare percorsi più percorribili in quell'esistenza.

Le persone sono esseri sociali, cioè abbiamo bisogno degli altri per andare avanti in modo sano. Alla nascita ci mancano le competenze necessarie per sopravvivere , quindi ne sviluppiamo altre che ci permettano di appartenere a una rete che ci protegge e ci aiuta a crescere.

Così, sin dalla prima infanzia, cerchiamo di creare legami duraturi e sani per poter continuare con la nostra vita. Nel tempo, e invecchiando, impariamo quali sono le regole che governano il nostro ambiente e proviamo nuovi comportamenti per essere accettati e amati da chi ci è vicino.

Quel legame sostiene la struttura dell'amore e combattiamo per mantenerlo vivo per tutta l'esistenza . Se qualcosa ci rende vulnerabili, è la possibilità di perdere amore e cure. Il disagio che questa minaccia genera diventa una sorta di collante relazionale, un sentimento che ci evita di perdere coloro che amiamo e curiamo.

Ecco perché ci sforziamo di essere degni dell'affetto e della fiducia che gli altri ci danno e che ci fanno sentire preziosi in modi diversi: attraverso l' amore dei bambini , dei genitori, degli amici, dei partner. Quell'amore, insieme alla convalida e al riconoscimento sociale che i nostri risultati possono portarci, diventa il cibo che ci nutre emotivamente e ci fa sentire bene.

Quindi, il dolore per la perdita dell'amore - a seconda della sua importanza - agisce come mascelle che possono mordere potentemente i nostri cuori. Quel dolore ci restituisce l'immagine della paura, una paura che può essere paralizzante se ci allontaniamo da noi stessi e dai nostri desideri.

Paura sana

1. Far fronte: adottare misure prudenti e graduali per portare a termine le situazioni temute. La tua fiducia sarà rafforzata da sentimenti di soddisfazione.
2. Accetta: che non tutto è sotto il tuo controllo, più cerchi di controllare tutte le variabili, più diventano incontrollabili. è più pratico legittimare i tuoi sentimenti e riconciliarti gradualmente con loro, poiché sono lì per sottolineare quali sono le cose importanti per te.
3. Da solo o con l'aiuto: più gli altri ti aiutano a risolvere situazioni che ti riguardano personalmente, più ti senti incapace. Affrontarli senza cercare aiuto ti farà sentire più capace e autonomo.

I limiti della prudenza

Un altro volto della paura è quello che ci porta a vivere la vita con una certa cautela. La paura di qualcosa o qualcuno può aiutarci a sopravvivere in una situazione pericolosa o in un'esperienza stressante. Nel corso della storia, la paura è stata un'arma di difesa che ha permesso all'uomo di sviluppare capacità straordinarie per adattarsi ad ambienti difficili e salvaguardarsi dai pericoli e dall'incertezza, che ha contribuito alla sopravvivenza della specie.

L'esperienza ci insegna che prudenza, dubbio o paura non devono essere cattive compagnie; la condizione è che non ci paralizzino o ci facciano soffrire troppo. A volte è importante essere moderati e mantenere un certo sospetto per essere in grado di affrontare ciò che può essere importante per noi in ogni momento.

Quando evitiamo totalmente ciò che temiamo , cercando di cancellarlo anche dal pensiero, è quando nutriamo la paura e possiamo trasformarla in un mostro eccessivo. La paura non scompare semplicemente perché non ci pensiamo o cerchiamo di distrarci con qualcos'altro.

L'evitamento ci protegge temporaneamente dall'angoscia che proviamo , ma perpetua la nostra paura e influenza la nostra percezione di noi stessi.

Un cattivo investimento

Ammettiamolo: per ottenere qualcosa devi farlo, che ci piaccia o no. Raramente impari a guidare senza passare attraverso la paura di guidare, ed è impossibile provare la felicità dell'amore se sei paralizzato dalla paura del fallimento. Nessuno ha preso appuntamento senza rischiare di essere rifiutato.

Rimandare i desideri e le necessità per evitare il disagio o l'incertezza generati dalla loro ricerca garantisce una vita povera. A volte ciò che chiamiamo pigrizia non è altro che evitare ciò che temiamo . La paralisi della paura si perpetua nell'inazione, nelle scuse e nel dubbio senza fine. Ma più ci allontaniamo da ciò che vogliamo, più viene danneggiata la fiducia in noi stessi.

Ecco perché è conveniente imparare ad andare avanti nonostante l'irrequietezza . L'incertezza può diventare il velo della paura. Quando la paura ci attanaglia, tendiamo a pensare e pensare, capovolgendo ciò che tentiamo di dominare invano.

Il mondo può essere un buon posto, anche se a volte fa male, se sei disposto a esplorarlo attraverso l'azione piuttosto che rifugiarti in verità rassicuranti in anticipo. Per conoscere il sapore di un frutto bisogna assaggiarlo. Rinunciare alla possibilità di evitare un'esperienza spiacevole è una gestione della paura inefficace, poiché le minacce prosperano nell'oscurità del negazionista.

Crescere e andare avanti nonostante la paura

L'armatura della paura non cresce. Noi facciamo. Da bambini impariamo che la paura può proteggerci ma, nel tempo, ci rendiamo conto che il guscio che ha servito così bene il nostro tenero spirito è diventato piccolo e tremendamente scomodo. Ciò che era utile in passato non è più valido, forse non ne abbiamo nemmeno bisogno.

All'improvviso ci sentiamo privati ​​e vulnerabili e ci chiediamo come andare avanti. Il regista Francis Ford Coppola ha affermato che "il modo migliore per prevedere il futuro è inventarlo". Ecco perché visualizzare un nuovo modo di costruire obiettivi e sfide può essere una risorsa per andare avanti nonostante il disagio.

Durante la vita di solito attraversiamo diverse fasi prima di raggiungere una certa maturità di spirito. Il ciclo di crescita sembra seguire processi diversi: desideriamo, partiamo per ottenere ciò che vogliamo, ci adattiamo a tali risultati e nel tempo questi risultati superano di noi. Ci rendiamo conto che dobbiamo continuare ad andare avanti.

Le difficoltà possono superarci e possiamo imparare da tutto ciò; Da tempo possiamo essere installati in crisi che ci insegnano a trasformarci e ci stimolano a muoverci di nuovo.

Aspettative moderate

È anche importante essere in grado di abbassare le aspettative in questi momenti. Le aspettative di successo, quando c'è paura, diventano richieste che spingono esattamente nella direzione opposta a dove vuoi andare. Se vogliamo qualcosa, il cervello può generare un'immagine interna in cui vediamo noi stessi realizzarla facilmente o con la massima tranquillità; quindi qualsiasi risultato diverso da quell'immagine interna genera frustrazione. D'altra parte, è probabile che quelle emozioni influenzino le nostre prestazioni.

Che ne dici di indulgere in una formula come: anche se è regolare, l'importante è andare avanti ? Dal momento che è proprio il coping e l'esperienza che ci permetterà di migliorare passo dopo passo.

Il coraggio di essere te stesso

Inutile aspettare che la paura scompaia da sola : di solito non se ne va proprio così. È un malessere opportuno, nel senso che ci invita alla sfida paradossale di imparare a conviverci per farne a meno. Possiamo stare a casa pensando alla nostra paura e sperando che domani accada un miracolo e ci sentiamo bene… oppure possiamo uscire e occuparci.

In altre parole, temi e vivi come un vaccino contro la paura. O come ha detto Quevedo: "Devi sempre mantenere la paura ma dobbiamo imparare a non darlo a vedere". Fare le cose che temiamo accompagnato dalla paura ci guarisce.

"Lo farò, con paura, ma lo farò", dice il coraggioso. L'esperienza tende a dimostrare che il leone non è feroce come lo dipingono e che, in seguito, i benefici di fare ciò che si teme ci arricchiscono e ci rafforzano. Essere coraggiosi significa prendersi cura dell'amore e della paura, affrontando, anche con paura, le vicissitudini e le sfide della vita.

Smettila di pretendere noi stessi di essere altri per trovare un modo per essere noi stessi, anche se più efficienti. Il coraggio non è l'assenza di paura, ma la capacità di essere accompagnato da essa nel realizzare ciò che è importante per se stessi.