Chiavi per prenderti cura dei tuoi reni e prevenire le coliche

Suggerimenti efficaci per prenderti cura dei tuoi reni

Dr. Ramón Roselló

Moderare l'assunzione di proteine, bere abbastanza acqua ed evitare alcuni farmaci sono fondamentali per mantenere sani i reni ed evitare problemi come i calcoli renali.

I reni lavorano incessantemente 24 ore al giorno. Ogni giorno passano circa 180-200 litri di sangue per generare un litro e mezzo di urina. La sua funzione principale è quella di mantenere il volume e la composizione del fluido extracellulare. Ciò gli consente anche di contribuire alla regolazione del volume e della composizione del fluido intracellulare.

Per svolgere questo importante compito, il rene espelle i liquidi in eccesso e i minerali dalla dieta. Elimina anche i prodotti inutili derivati ​​dal metabolismo : urea, creatinina …

Sebbene l'eliminazione di queste sostanze attraverso la pelle, i polmoni e l'intestino contribuiscano a questa funzione escretoria nel corpo, i reni sono i principali responsabili dell'eliminazione dell'acqua in eccesso e dei prodotti di scarto .

Perché i reni sono danneggiati?

• La disidratazione è la più grande minaccia al processo di purificazione del sangue e la fonte più comune di stress renale . I reni possono funzionare efficacemente solo se il volume d'acqua che li attraversa è sufficiente per portare via i prodotti di scarto che devono essere eliminati. Infatti, in situazioni di disidratazione, l'escrezione renale viene ridotta per evitare che l'organismo subisca un'eccessiva, o anche grave, perdita di acqua o sali minerali.
• Una dieta troppo ricca di proteine: il metabolismo delle proteine, soprattutto quelle di origine animale, aumenta notevolmente il carico di lavoro dei reni. Quando si tratta di ottenere la quantità giornaliera di proteine ​​di cui il corpo ha bisogno, tieni presente che questa è inferiore a 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo .
  Quando si mangiano troppi grassi o carboidrati, il metabolismo li immagazzina: i grassi nel tessuto adiposo e i carboidrati sotto forma di glicogeno nel fegato e nei muscoli. Tuttavia, quando prendi più proteine ​​del necessario, il metabolismo non li immagazzina, ma li usa come carburante. In questo processo vengono generati prodotti metabolici di scarto, come l'urea e la creatinina, che devono essere eliminati dal rene.
• L' uso prolungato o l'abuso di diuretici senza controllo medico può anche portare alla disidratazione dell'organismo e causare danni ai reni e uno squilibrio nei normali livelli di minerali come il potassio e il sodio, essenziali per le funzioni cardiache, renali ed epatiche.
  Diuretici, naturali o farmaceutici, aumentano la quantità di urina escreta. La ritenzione di liquidi dovuta alla malattia giustifica il suo consumo, per evitare che porti a insufficienza cardiaca congestizia o edema polmonare acuto, ad esempio. D'altra parte, nel consumo di diuretici per dimagrire , la perdita di chili è solo temporanea, e non è dovuta alla perdita di tessuto adiposo ma di acqua, con il rischio che ciò comporta.
• Il fumo , che altera il flusso sanguigno in tutti gli organi.
• Ipertensione.
• L' alcol , se consumato in eccesso.
• Consumo c afeína e altri stimolanti .
• Gli alti livelli di glucosio nel sangue nel diabete scarsamente controllato.

Come mantenere sani i reni

I tre passaggi più importanti che puoi intraprendere per proteggere i tuoi reni sono:

• Segui una dieta che non apporti una quantità eccessiva di proteine. Come guida, puoi prendere la quantità di proteine ​​raccomandata dall'OMS, che afferma che solo il 10-15% delle calorie consumate al giorno dovrebbe provenire da alimenti ricchi di proteine. Tenendo conto delle proteine ​​di cui l'organismo necessita al massimo al giorno, si può anche tenere conto che non è consigliabile superare un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo.
• Non permettere al corpo di disidratarsi. Per questo è importante bere molta acqua: da 6 a 8 bicchieri di acqua, tisane o altre bevande senza caffeina o dolcificanti. Un modo per sapere se stai bevendo abbastanza acqua è vedere se stai urinando a sufficienza (1,2-1,5 litri / giorno). La cosa logica è notare un aumento della quantità di urina quando si bevono più liquidi e il colore dell'urina dovrebbe essere più chiaro.
• Evita i farmaci che danneggiano i reni , come i diuretici in eccesso e i farmaci antinfiammatori, incluso l'ibuprofene .

Come posso sapere se i miei reni funzionano male?

La capacità di lavoro dei reni supera di gran lunga quella necessaria per il corpo. In effetti, alcune persone nascono con un solo rene e conducono una vita completamente normale, proprio come le persone che donano un rene a un familiare o un amico.

Per questo motivo, piccole diminuzioni della funzionalità renale non causano problemi, ma a volte quelle piccole diminuzioni indicano che c'è una malattia che colpisce il rene che può peggiorare nel tempo.

• Problemi importanti, già ospedalieri, compaiono quando la funzionalità renale scende al di sotto del 25% . Con meno del 15% solo l'emodialisi o il trapianto di rene possono salvare la vita.
• D'altra parte, se viene rilevato proteine nelle urine (proteinuria), la sua presenza deve essere confermato con un altro test. Se confermato, è importante determinarne la causa. In linea di principio, il rene filtra solo acqua, minerali e piccole molecole, poiché la maggior parte delle proteine ​​è troppo grande. Pertanto, la presenza di proteine ​​nelle urine significa che il filtro è danneggiato , temporaneamente o irreversibilmente.

Le possibili cause includono malattie come diabete , ipertensione o nefrite (che normalmente è autoimmune e causa danni infiammatori ai reni).

Chiavi per prevenire i calcoli renali

I calcoli renali (la cui formazione è chiamata urolitiasi) sono la causa principale della colica renale e uno dei motivi più frequenti per la consultazione dell'urologo. Durante la colica o nel processo di eliminazione, questi calcoli renali causano forti dolori.

Per evitare di arrivarci puoi prendere alcune misure preventive:

• Attenzione ai cibi ricchi di ossalati. I calcoli renali si formano quando l'urina è molto concentrata ei soluti che contiene cristallizzano. Più del 75% dei calcoli renali sono ossalato di calcio, nel qual caso dovresti evitare cibi ricchi di ossalati, come spinaci, rabarbaro, cacao, barbabietole, fagiolini, bietole, lamponi, fragole, more, tè o prugne.
• Bevi succo di limone. Il citrato (presente nel succo di limone) previene la formazione di questi calcoli perché immobilizza il calcio prima che si cristallizzi. Aggiungi il succo di limone all'acqua potabile.
• Ancora una volta, moderare l'assunzione di proteine. Le diete che contengono troppe proteine ​​- o troppa vitamina C o integratori di calcio - possono favorire la formazione di calcoli renali.
• Aumenta le precauzioni se soffri di determinati disturbi. Anche le infezioni del tratto urinario, malattie come il rene policistico, l'aumento dell'acido urico e disturbi endocrini come l'iperparatiroidismo aumentano il rischio di calcoli renali.
• Evita il caffè. La caffeina aumenta l'eliminazione del calcio nelle urine.
• Riduci l'assunzione di sale. Un eccesso di sale stimola la formazione di calcoli. Ci sono alternative al sale da usare nei tuoi piatti.
• Mangia cibi ricchi di fibre. La fibra può abbassare i livelli di calcio nelle urine.
• Prova degli integratori. Gli integratori di potassio possono anche abbassare i livelli di calcio nelle urine. Gli integratori di citrato di calcio sono un'altra opzione, poiché il citrato di calcio si lega agli ossalati nella dieta, che vengono eliminati attraverso l'intestino come ossalato di calcio.

Il trattamento medico della colica renale si basa su analgesici e spasmolitici. Successivamente, la persona deve bere molta acqua e talvolta continuare con i farmaci per qualche giorno in più. La chirurgia è necessaria solo per le pietre di grandi dimensioni, che causano dolore costante e ostruiscono il flusso di urina.