3 strategie per combattere le infezioni respiratorie

Claudina Navarro e Manuel Núñez

La medicina naturale ci aiuta ogni inverno a prevenire e curare le infezioni virali che colpiscono le vie respiratorie.

In inverno le malattie respiratorie come l'influenza e il raffreddore sono più frequenti . Gli sbalzi di temperatura tra il freddo esterno e l'ambiente riscaldato delle case, dei luoghi di lavoro e anche dei mezzi pubblici, insieme alla bassa umidità, aiutano gli agenti patogeni a vivere una vera alta stagione.

Quando compare una qualsiasi di queste comuni patologie infettive, non è sempre necessario ricorrere a farmaci che spesso hanno effetti collaterali indesiderati. I rimedi della medicina naturale e dell'erboristeria sono efficaci da secoli per queste esigenze.

Trattamenti generali per combattere le infezioni respiratorie

Il trattamento naturale è sufficiente per superare le infezioni virali che non presentano complicazioni. In caso di durata eccessiva o comparsa di nuovi sintomi, è opportuno visitare un medico per consigliare il miglior trattamento da seguire o eseguire gli esami pertinenti. Queste sono le infezioni più frequenti e le cure indicate:

• Influenza. Insieme al riposo e ad una dieta leggera, ricca di alimenti vegetali freschi, si possono assumere preparati a base di echinacea, oltre all'omeopatia (Oscillococcinum e Ferrum phosphoricum). Ai primi sintomi è efficace assumere una dose elevata di zinco (30 mg). L'acetilcisteina (600 mg) aiuta a prevenire le complicanze.
• Otite. Per prevenirla e curarla è utile diluire il muco nasale con spruzzi di acqua di mare. Efficace anche l'infuso di radice di levistico (Levisticum officinale).
• Anginas. Si consiglia di fare i gargarismi con un infuso di salvia, aceto di mele ridotto o acqua salata. È importante consultare un medico se il disagio dura più di tre giorni.
• Bronchite. Dovresti bere almeno due litri di infusi o acqua al giorno e inalare e cuocere a vapore con timo per migliorare la respirazione.

L'aiuto specifico delle piante officinali

Le proprietà delle piante officinali sono un aiuto sia nella prevenzione che nella cura dei disturbi invernali. La loro efficacia è sostenuta da generazioni di persone che li prendono da secoli.

Ingredienti:

• 10 g di fiori di tiglio.
• 20 g di fiori di sambuco.
• 25 g di rosa canina.
• 25 g di foglie di melissa.
• 10 g di foglie di lampone.
• 10 g di foglie di mora.

Elaborazione:

1. Mescola tutti gli ingredienti e conservali in un barattolo.
2. Prendete un cucchiaino della miscela per tazza e lasciate riposare per dieci minuti in acqua appena bollita.
3. Prendi tre tazze al giorno, in coincidenza con colazione, pranzo e cena.

Rimedio per il mal di gola

È uno dei sintomi più comuni dell'infezione respiratoria. Per ridurre l'intensità del disagio e favorire la guarigione, puoi prendere un preparato a base di zenzero e miele.

Ingredienti:

• Un pezzo di zenzero fresco
• Miele (puoi sostituirlo con un po 'di sciroppo)
• Succo di limone appena spremuto

Elaborazione:

1. Grattugiate lo zenzero fresco e mescolatelo con la stessa quantità di miele e qualche goccia di limone.
2. Ogni giorno si prendono tre cucchiaini di pasta, che si scioglie in bocca e viene deglutita lentamente.
3. I principi attivi dello zenzero e del miele riducono il dolore e aiutano a combattere le infezioni.

Bagno tonificante al timo

I vapori di timo e le inalazioni sono un popolare rimedio contro la congestione. T LSO sono pediluvi efficaci e corpo pieno.

Per realizzarli si prepara un decotto di 500 g di timo in quattro litri di acqua che si aggiunge al bagno.

I vantaggi di riapprendere a respirare

Per rafforzare i polmoni, pratica una respirazione profonda e lenta. Segui le istruzioni passo passo:

1. Siediti dritto in modo da non premere sulla gabbia toracica.
2. Espira tutta l'aria attraverso il naso e poi inspira lentamente e profondamente anche attraverso il naso.
3. Porta il mento alla clavicola e trattieni il respiro per cinque secondi.
4. Stacca il mento ed espira lentamente.

Questa respirazione deve essere praticata ogni giorno per dieci minuti, all'aperto e in un luogo tranquillo, lontano da fonti di contaminazione.

Pratica il Pranayama

Lo yoga della respirazione propone una serie di tecniche che sono un ottimo allenamento per i polmoni. La respirazione Kapalabhati consiste nell'eseguire una serie di 30 o 40 espirazioni molto rapide, contraendo ritmicamente l'addome ed espellendo l'aria attraverso il naso.

Invece, sama ortti è un respiro lento che insegna come dirigere l'aria verso diverse aree dei polmoni.
Oltre a migliorare la respirazione, questi esercizi promuovono l'autocontrollo emotivo.

Il dottor Ramon Rosselló spiega queste tecniche e offre altri suggerimenti su Come prenderti cura dei tuoi polmoni per respirare meglio.

Quando andare dal dottore

I sintomi che rendono necessaria una consultazione con il medico sono:

• Una febbre alta che dura più di 3 giorni.
• Difficoltà a respirare o "respiro sibilante".
• Colore della pelle contusa.
• Mal d'orecchi o fuoriuscita di liquido dall'orecchio.
• Dolore al petto, agli zigomi o alla fronte.
• Svenimento, confusione o disorientamento.
• Un ritorno più grave di tosse e febbre dopo che una malattia cronica come il diabete o l'insufficienza cardiaca è scomparsa o peggiorata.
• Dovresti anche consultare un medico se tutti i sintomi non sono scomparsi entro 10 giorni.