6 pose di chikung per risvegliare la tua energia e rigenerarti

6 pose di chikung per risvegliare la tua energia e rigenerarti

Gerard arlandes

Con questi esercizi di chinkung, basati sull'attenzione agli aspetti essenziali del nostro essere, sarai in grado di riconnetterti e sincronizzarti con la natura.

Chikung, la tecnica del corpo basata sulla medicina tradizionale cinese, che coltiva l'energia, ci permette di sintonizzare il nostro interno con l'esterno e ci aiuta a guadagnare energia invece di perderla. Un'energia calma che ci sincronizza con la natura.

Per fare questo, dobbiamo allenare l'attenzione, perché consente ai neuroni che governano le funzioni corporee e mentali di sentirsi supportati e funzionare meglio per adattarsi all'ambiente. Applicheremo la nostra attenzione a tre parti interrelate del nostro essere: il respiro, l'elemento più vitale; le parti del corpo che toccano il suolo e la visualizzazione di ciò che in chikung è noto come le sei direzioni del cielo.

Inizia osservando il respiro

Per sintonizzarci con l'esterno, inizieremo a praticare con il respiro in qualsiasi momento della giornata, per dieci minuti o, se non è possibile, per almeno un respiro.

Si tratta di accettare il respiro - ogni respiro - così com'è. Da un'ispirazione all'altra, senza manipolarla, osservarla. Vedremo che ci sono respiri più lunghi e più brevi, più veloci e più lenti, più profondi e più superficiali.

Il rapporto con la terra

È difficile capire e sperimentare la gravità, perché la gravità non cambia e il cervello capisce solo cosa cambia.

Per sperimentarlo, inizieremo sdraiati a terra sulla schiena, prestando attenzione alle superfici del corpo che toccano il suolo. In questo modo riconosciamo cosa c'è in questo momento e diamo al cervello la chiave del cambiamento che avviene durante l'esercizio.

Le sei direzioni del paradiso

Si tratta di visualizzare o immaginare come la gravità ci proietta verso il cielo e verso il suolo, avanti e indietro, a destra ea sinistra.

Inizieremo in piedi, sentendo il centro del nostro corpo nei fianchi e nelle parti del corpo legate alla terra: fianchi, gambe e piedi e la loro estensione: il terreno su cui calpestiamo e la terra.

Poi, le parti del corpo legate al cielo: tronco e braccia, colonna vertebrale, testa, soffitto della stanza e, infine, il cielo. Li confrontiamo, osservando quale delle due direzioni visualizziamo meglio. Continuiamo con la visualizzazione della parte anteriore e posteriore del corpo e del lato destro e sinistro.

Dirigere l'attenzione in queste sei direzioni le espande e ci prepara ad accogliere e scambiare ciò che arriva al pensiero o ai sensi da una dimensione più ampia e generosa. E ricorda, puoi fare questo esercizio sempre e ovunque.

Come preparare una sessione

Lascia quello che stai facendo e raccogli le cose in modo da non avere nulla in sospeso.

• Trova un posto in casa che sia arioso e con luce naturale, se possibile.
• Alzati e ascolta il tuo respiro.
• Regalati un leggero massaggio circondando la pelle su tutto il corpo.
• Inizia con i piedi fino a raggiungere la testa all'interno del corpo. E dalla testa ai piedi dietro.
• Ascolta il respiro, il suo ritmo e senti come cambia.
• Quando si eseguono gli esercizi, il movimento è sintonizzato con la respirazione armonica e naturale che abbiamo. Questo determina il ritmo per l'esercizio.

Esercizi di Chikung per connettersi con le tue fonti di energia

Risveglio dell'energia interiore

• Strofina i palmi delle mani in modo circolare finché non sono caldi.
• Allarga un po 'le mani e senti il ​​suo calore. Stendetele ancora un po ', fino a formare una sfera di energia nello spazio che si crea tra di loro.
• Il palmo della mano destra sarà in alto e il palmo della sinistra sarà abbassato, tenendo la palla. Accarezziamo la palla fino a quando il palmo della mano sinistra è rivolto verso il palmo della mano destra, in basso.
• Quindi posizionare il palmo della mano destra sul petto e il palmo della sinistra sull'addome.
• Senti il ​​calore e come il respiro muove le tue mani, per dieci respiri.
• Scambia le mani e ascolta
• Altri 10 respiri.

Aprendo il nostro respiro

• Stando in piedi con le gambe divaricate come se stessi cavalcando un cavallo (posizione del cavaliere) e le braccia lungo i fianchi, ascolta la parte del tuo corpo che si espande quando inspiri.
• Da lì, incrocia le braccia con i palmi delle mani verso il suolo. Quindi porta i pollici su e indietro in una spirale con le braccia all'altezza delle scapole. La testa e il torace si aprono verso il cielo, l'addome si contrae leggermente verso la schiena e la schiena è allineata con le cosce fino alle ginocchia.
• Inspirate ed espirate in questa posizione 5 volte. Alla sesta espirazione tornare al centro e di nuovo lasciare delicatamente le braccia ai lati.
• Ripeti l'esercizio tre volte e ascolta l'effetto sulla tua respirazione.

Disegna l'arco e spara

• Con i piedi divaricati, piega leggermente le ginocchia. Allunga la gamba sinistra in avanti e allarga le braccia. I pollici indicano il cielo.
• Ascolta il tuo respiro e, mentre inspiri, sposta il peso sulla gamba e sul piede sinistro; questa gamba è piegata e la destra è tesa, con il piede a terra.
• Mentre espiri, riporta il peso indietro. Continua: peso in avanti quando inspiri e indietro quando espiri, per sette respiri.
• Riposa in posizione eretta e ripeti sull'altro lato.

Spirale per non vacillare

• In piedi, nella posizione del cavaliere, aprendo le braccia a croce con i palmi delle mani rivolti verso il basso.
• Sposta il peso sul piede sinistro mentre fai girare il busto, il braccio sinistro e il braccio destro. Per fare ciò, porta il braccio sinistro e il pollice in alto e in fuori (la scapola sinistra cadrà) e il braccio destro e il pollice in basso e indietro. Disegnerai così una spirale con ogni braccio. Segui la spirale del braccio sinistro con il tronco, seguendo la mano sinistra con lo sguardo.
• Fai tre respiri. Ritorna al centro ed esegui lo stesso identico movimento a destra.

Ottieni equilibrio ed empatia

• Stai in piedi con le gambe leggermente piegate, le braccia rilassate ai lati del corpo e i palmi rivolti verso le cosce.
• Raccogli l'aria con i palmi delle mani, portandoli verso il centro e verso l'alto. Quando raggiungi l'altezza del torace, gira i palmi delle mani portando i pollici su, dentro, giù e di nuovo fuori, formando una spirale tra le braccia.
• Quindi allunga le braccia e il corpo verso l'alto, mentre stai in punta di piedi e guardi il cielo. Quindi scendi lungo i lati.
• Rimetti i piedi completamente a terra e accovacciati, finché le braccia non raccolgono le gambe. La testa guarda verso l'interno.
• Ripeti l'esercizio

tre volte.

Raccogli energia e serenità

• Posiziona i centri dei palmi uno sopra l'altro e i due sul baricentro del corpo: 4 dita trasversali sotto l'ombelico.
• Senti il ​​calore che viene prodotto. Ascolta il respiro senza cercare di manipolarlo.
• Quando espiri, provi a visualizzare una sfera di luce all'interno del centro di gravità, una luce che si espande, occupando lo spazio lasciato dall'aria che esce.
• Quando inspiri, visualizza come entra l'aria e la luce diminuisce senza scomparire, per espandersi di nuovo quando espiri.
• Visualizza questa sequenza per dieci respiri. Puoi ripeterlo aggiungendo un leggero spostamento di peso verso i talloni durante l'inspirazione e verso il cuscinetto e le dita dei piedi quando espiri.