Gli 8 benefici psicologici della corsa
Bertrand Regader
Andare a correre non è solo un'attività fisica sana, ma aiuta anche a mantenere il nostro cervello sano e attivo.
La salute della nostra mente non è indipendente da tutto ciò che facciamo con il corpo . Non si tratta solo di prendersi cura di noi stessi per mantenere una mente sana, ma quelle attività fisiche che stiamo svolgendo in tempo reale hanno la capacità di ossigenare il nostro pensiero.
La corsa porta tanti benefici psicologici : è un'attività fisica che si adatta alle nostre capacità, coinvolge molti gruppi muscolari e, allo stesso tempo, può essere praticata in un'ampia varietà di ambienti.
In questo modo, andare a correre è un ottimo modo per riparare sia il corpo che la mente , facendoci dimenticare preoccupazioni e pensieri ripetitivi e invadendoci una sensazione di euforia in cui lo sforzo si unisce al piacere.
Corri per curare la mente
L'azione di correre per venti o trenta minuti è sufficiente perché tutto il nostro corpo sia coinvolto in un'attività che richiede il coordinamento di varie parti del nostro corpo. È da questa barriera temporanea di circa mezz'ora dall'inizio della corsa che si notano i benefici psicologici e fisici di questo tipo di sport.
Ma … quali sono esattamente i vantaggi della corsa per le nostre menti?
1. Consente di sfuggire al ciclo
A volte preoccupazioni e ricordi stressanti prendono il sopravvento sulle nostre menti . Sono idee ossessive che tornano ancora e ancora ad amareggiare il momento e che catturano la nostra attenzione alla minima occasione.
Il semplice atto di correre per qualche minuto è molto efficace per impedire alla nostra attenzione di rivolgersi costantemente a quelle preoccupazioni che ci causano disagio nella nostra vita quotidiana.
Fissando un obiettivo semplice (continuare ad andare avanti) e notando il benessere prodotto dall'aumento della dopamina e delle endorfine nel nostro corpo , ci concentriamo sul qui e ora e smettiamo di essere schiavi di pensieri ricorrenti.
2. Ci porta a uno stato di calma
Se ti sei abituato a uno stile di vita molto stressante, ti piacerà sapere che la corsa ha un effetto simile alla meditazione : porta ad uno stato di calma in cui la nostra mente sembra fluttuare.
Questo perché è un'attività semplice che consente ai nostri processi mentali di adattarsi a un ritmo che ci adattiamo e, allo stesso tempo, lasciamo andare quei contesti che ci ricordano le nostre responsabilità.
Inoltre, dopo aver praticato questo sport, l' effetto di un ormone noto come serotonina diventa evidente , introducendoci in uno stato di rilassamento.
3. Riduci l'ansia
Un vantaggio correlato è che correre per lo sport riduce i nostri livelli di ansia . Cioè, non solo ci fa sentire bene in modo soggettivo, ma impedisce anche che i sintomi legati ai disturbi da stress compaiano o diventino cronici.
Inoltre, esercitare i muscoli e poi allungarli è perfetto in modo che non siano sempre in tensione, cosa che influisce anche sul nostro stato psicologico, non notando la sensazione di essere in un costante stato di allerta.
4. Permette di migliorare l'autostima
La corsa è un modo semplice per misurare i tuoi progressi in un'attività , poiché è molto facile vedere quando migliori (e, nella corsa, migliori quasi sempre con un po 'di pratica).
Questo ci fa immergere in un test capace di mostrarci come miglioriamo e come la nostra forza di volontà è capace di fare la differenza migliorando la nostra prestazione fisica.
5. Produce euforia
Diffondere momenti di euforia nella nostra vita quotidiana è molto buono per non abituarci a un repertorio limitato di emozioni.
Anche per questo la corsa ci offre la possibilità di godere di benefici per la nostra mente, poiché grazie a questo sport rilasceremo endorfine , una sostanza che può essere intesa come una morfina prodotta da noi in modo naturale.
Le endorfine ci fanno sentire più animati e di buon umore, ei loro effetti lasciano una scia di benessere anche dopo aver smesso di correre.
6. Ci fa conoscere meglio
La corsa è un'attività che richiede che tutto il nostro corpo lavori contemporaneamente, come se fosse una danza. Questo fa sì che la nostra mente si riconcili con il nostro corpo , che siamo più consapevoli del funzionamento dei muscoli e delle articolazioni che siamo in grado di comandare e che in generale sfruttiamo meglio questa integrazione.
Inoltre, man mano che acquisiamo il controllo del nostro corpo, acquisiremo fiducia e saremo in grado di porsi sfide più grandi , che a loro volta miglioreranno la nostra autostima e serviranno come fonte di nuove motivazioni e obiettivi.
7. Ci permette di allontanarci dai vecchi vizi
La corsa ci permette di avere un obiettivo molto chiaro in mente: muoverci velocemente. Questo ci aiuta a smettere di pensare alle tentazioni a breve termine ea sostituirle con un'attività immediata come la corsa.
Infatti la sensazione di euforia prodotta dalle endorfine avrà sostituito il bisogno di cadere in quel vecchio vizio (anche se questo non funziona in caso di gravi dipendenze chimiche).
8. È una scusa per vedere posti nuovi
Il semplice fatto di attraversare luoghi insoliti fa ossigenare la nostra mente di nuovi stimoli . Andare a correre in posti nuovi è così positivo: ci permette di sentirci parte di ambienti che non ci ricordano nulla e in cui possiamo far volare la nostra immaginazione.
