2 esperienze di calma e silenzio
Elisabet riera
Concedi al tuo corpo una pausa da rumori, luci e stress. Cerca tranquillità e relax in queste due proposte.
Trovare spazi per disconnettersi dall'ambiente , dove isolarsi dai rumori della città e riconnettersi con se stessi non è sempre facile. Proponiamo due esperienze, una in città e l'altra fuori, che possono aiutarti a dare una pausa al tuo cervello dai suoni, dalla tecnologia e dalle emozioni.
1. Galleggiante e isolamento totale
Come essere di nuovo nel grembo materno. Questo è il modo in cui vengono spesso descritte le esperienze in "camere di isolamento sensoriale" o "vasche di galleggiamento".
Si tratta di vasche riempite con acqua con una concentrazione di sali di Epsom superiore al 40%, quindi il corpo vi galleggia come sulle acque del Mar Morto. Le vasche sono solitamente chiuse nella parte superiore, in modo che oltre al galleggiamento del corpo si ottenga un'oscurità e un silenzio quasi totale.
Non sentiamo il corpo e siamo lasciati soli con il nostro cervello e pensieri . Dopo un adattamento iniziale, si entra in uno stato di profondo rilassamento in cui alcune persone possono sperimentare connessioni sorprendenti con il loro inconscio.
I benefici a livello fisiologico
Alcuni esperti affermano che una sessione di un'ora in una camera di isolamento equivale a quattro ore di sonno :
- Aumenta il flusso sanguigno
- Riduci il colesterolo
- Rilascia endorfine e ammorbidisce la pelle
È consigliato anche a persone con problemi di insonnia, ansia e depressione .
Ci sono centri che hanno questi carri armati in varie città, come Madrid, Barcellona o Valencia. Il prezzo a seduta è di circa 40 euro.
2. Ritiri silenziosi
Un'altra possibilità sono i ritiri silenziosi , che sono regolarmente organizzati da centri di crescita spirituale o meditazione. Durano tra tre, cinque e sette giorni e di solito si svolgono in luoghi situati in mezzo alla natura .
Il requisito prima di entrare è quello di avere una certa esperienza di meditazione e lasciare fuori computer, telefoni cellulari, tablet o qualsiasi altro gadget che di solito riempie la nostra mente di rumore e disagio.
Un giorno di ritiro
Il programma più comune in questo tipo di ritiro solitamente combina le meditazioni in completo silenzio con alcune opzioni di movimento cosciente (come, ad esempio, yoga o chi kung, passeggiate nella natura o meditazioni di consapevolezza e visualizzazione interiore).
Si tratta di solito di ritiri guidati , in cui un istruttore o un insegnante conduce le sessioni e lo sviluppo del programma quotidiano, quindi è importante scegliere bene il centro.
Per alcune persone, questo insolito silenzio e disconnessione dal mondo esterno può causare ansia per i primi giorni (come se fosse un periodo di disintossicazione).
È al ritorno alla vita quotidiana che solitamente si notano gli effetti maggiori: un distacco da quel rumore esterno che prima era percepito come normale, e una maggiore serenità e consapevolezza di sé.
L'obiettivo è concentrarsi sull'essere interiore , cercando di calmare la mente per acquisire chiarezza. Perché solo in silenzio possiamo sentire la nostra vera voce.
