Vita lenta: 7 passaggi per rallentare le cose e vivere felici
Francesc Miralles
Contro la cultura della velocità e dell'immediatezza, un monaco coreano propone di fermarsi per vedere cosa possiamo apprezzare solo quando non stiamo correndo.
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Nel suo libro del 2004, In Praise of Slowness, Carl Honoré ha spiegato di essere diventato consapevole della sua dipendenza dalla velocità mentre faceva la coda per salire a bordo. Anche se l'aereo non sarebbe partito prima, non importa quanto fosse impaziente, sembrava ansioso e imprecò perché il gate d'imbarco non si era ancora aperto. Rendendosi conto della sua condizione, iniziò a porsi delle domande: perché abbiamo sempre tanta fretta? È possibile rallentare le cose?
Nel suo libro, che ha segnato una tendenza in molti paesi, ha citato il dottor Larry Dossey, che già nel 1982 parlava della "malattia del tempo" per descrivere la convinzione irrazionale che "il tempo si sta allontanando, non ce n'è abbastanza, e devi pedalare sempre più velocemente per stargli dietro. "
La "malattia del tempo" era già stata descritta nel 1982.
Sono passati quattro decenni da allora e, con lo stress dell'era digitale, l'accelerazione con cui viviamo è solo aumentata. Sotto il costante bombardamento che ci arriva attraverso i social, ci precipitiamo a mettere mi piace e condividere, mentre camminiamo per strada come zombie, senza guardare dove stiamo andando, correndo come se il mondo finisse oggi.
E la domanda da porsi è: questo modo di vivere ci ha resi più liberi, più felici o forse più efficaci?La risposta è no". Come già allora avvertiva Carl Honoré: “Non dimentichiamo chi ha vinto la corsa tra la tartaruga e la lepre. Mentre corriamo nella vita, trasportando più cose ora dopo ora, ci allunghiamo come un elastico verso il punto di rottura ". Scegli di condurre una "vita lenta", poiché la vita lenta, ci porterà solo benefici.
Cose che puoi vedere solo quando rallenti
Uno dei libri più venduti negli ultimi tempi negli Stati Uniti esplora i vantaggi di una vita più pacifica e premurosa, due qualità che il monaco buddista coreano Haemin Sunim crede che vadano insieme.
In spagnolo è stato tradotto come Quello che vedi solo quando ti fermi e il primo capitolo ha un titolo molto significativo: Perché sono così impegnato? Si apre con una citazione dell'autore stesso che si conclude con una domanda chiave: "Quando tutto intorno a me si muove così velocemente, mi fermo e mi chiedo: è il mio mondo che è frenetico o è la mia mente?"
Questa è una domanda molto rilevante, poiché velocità, urgenza, fretta sono esclusivamente percezioni umane. Il mondo intorno a noi non è lento o veloce, non è occupato o riposante; la vita scorre e siamo noi che decidiamo di correre o di adottare un ritmo più sereno.
Assorbito da urgenze e impegni, Haemin Sunim sottolinea che molte volte non siamo consapevoli che questi mandati esterni provengono effettivamente da noi stessi:
“Quando guardo nel profondo per scoprire perché conduco una vita così frenetica, trovo che, in un certo senso, mi piace vivere così impegnato. Se davvero volevi riposarti, potresti rifiutare alcuni inviti per sessioni di allenamento. Ma accetto quelle richieste perché mi piace incontrare chi mi chiede consiglio ".
Dunque, quello stato di emergenza in cui spesso viviamo, molte volte senza il piacere del monaco coreano, ci attiviamo.
La buona notizia, quindi, è che anche noi possiamo spegnere l'interruttore e fermare la corsa.
Vivere disperatamente occupati ci mantiene in una continua eccitazione nervosa, che rende facile per la nostra mente popolarsi di pensieri angoscianti come: ce la farò in tempo? Ho dimenticato qualcosa di importante? Mi sono sbagliato su questo o sull'altro? Cosa dovrebbero pensare di me? Quali sono quei dolori al cuore? Sono malato
Di fronte a questo vortice di pensieri, Haemin Sunim consiglia di fermarci un momento per concentrare la nostra attenzione sul presente e fare un respiro profondo. Nelle sue stesse parole:
“Solo fermandoci possiamo vedere chiaramente le nostre relazioni, i nostri pensieri, il nostro dolore. Fermandoci, smettiamo di rimanere impigliati in loro. Possiamo astrarci e valutarli per quello che sono veramente ".
Il vero segreto del successo
Durante il mio ultimo viaggio in India, dove ho trascorso due settimane a tenere conferenze, ho condiviso il palco con diversi relatori. Uno di loro, un uomo d'affari di successo di Bombay, ha raccontato un'esperienza che mi ha colpito.
Spiegò che era da tempo in preda alla frenesia per far crescere la sua attività e che, prima di partire per un viaggio a New York, dove avrebbe chiuso uno dei più grandi contratti della sua vita, sua madre gli diede una busta.
-Che cos'è questo, madre? gli chiese.
"Non aprirlo ancora," disse. È un regalo per questo viaggio importante che farai.
Incuriosito, mise la busta nel portafoglio e, appena atterrato a New York, uscito dall'aereo se ne ricordò e la tirò fuori per aprirlo. Dentro c'era un pezzo di carta scritto a mano da sua madre con una sola parola : BASTA.
Confuso, telefonò immediatamente a sua madre per spiegare cosa significasse il regalo.
"Facile, figliolo," disse. Se non lo capisci sulla strada, lo capirai sulla via del ritorno.
Due giorni dopo, mentre tornava a Bombay, era completamente esausto. E non era solo fisico e mentale. Dopo l'eccitazione del contratto con cui stava tornando a casa, un'enorme stanchezza esistenziale lo aveva preso.
Mentre si librava nei cieli dal suo posto di prima classe, si rese conto che il tipo di vita che un tempo gli piaceva ora lo travolgeva e lo annoiava persino.
Proprio in quel momento si ricordò della busta della madre e della sua previsione: "Se non lo capisci uscendo, lo capirai al ritorno". Avendo di nuovo la parola ABBASTANZA davanti ai suoi occhi, ha assunto un nuovo significato.
Si rese conto che, invecchiando, non voleva continuare su questa strada di fretta, stress e multitasking a tutte le ore. Potrebbe raddoppiare la sua ricchezza, moltiplicarla anche per dieci, ma questo non gli riporterebbe la felicità.
Una volta a Bombay, ha preso una decisione radicale.
Avrebbe lasciato la sua attività in altre mani per vivere più lentamente e dedicarsi a una missione che da tempo bussava alle porte della sua coscienza, anche se non voleva ascoltarla: fornire un'istruzione di qualità alle classi più svantaggiate.
E non solo ha riacquistato la calma, ma mentre rallentava e cambiava le sue priorità, sentì un'energia giovanile ribollire nel suo corpo.
Da quella serenità, iniziò a usare le sue risorse per formare professori e insegnanti che avrebbero tenuto le loro classi a gruppi che non avevano accesso a quell'istruzione.
L'uomo d'affari ha concluso la sua spiegazione, che ci aveva tutti colti dal fiato, con queste parole:
-Ora posso dire che sono felice. Mi sento in pace con me stesso e sono utile alla società. E ti svelerò un ultimo segreto. Oggi le persone vogliono essere ovunque, comunicare con tutti, moltiplicare la loro presenza. C'è l'illusione che questo sia successo, ma ti dico che è assolutamente falso. Il successo si ottiene esattamente nel modo opposto: chiudere le porte.
Solo se chiudi la porta a tutto ciò che non è essenziale sarai in grado di concentrarti su ciò che è veramente importante e avere successo come essere umano.
Sunim menziona tre passaggi verso la completezza:
- "Smettila di paragonarti agli altri, perché troverai sempre qualcuno più ricco, più intelligente o più bello."
- "Smettila di affrettarti a prendere qualcosa o andare da qualche parte, perché non ti godrai nulla se corri."
- "Calma la tua mente frenetica, perché quando la tua mente si calma, il mondo sembrerà calmo e gioioso."
7 passaggi per rallentare
Oltre a queste scorciatoie, ci sono sette esercizi che possiamo fare per rallentare e ritrovare la serenità:
- 1. Metti in discussione le tue urgenze
Se vivi in uno stato di allerta permanente, inizia analizzando quelle emergenze e interrogandole ognuna. È davvero così importante? È per me o per qualcun altro? Questa questione ha bisogno che corra tanto o posso farlo in modo più calmo e più sano?
- 2. Guarda il cielo
Questo esercizio è tanto semplice quanto efficace. Se senti che stai accelerando, con le pulsazioni al massimo, alza la testa se sei per strada o vai a una finestra, se sei in un edificio. Contempla il pezzo di paradiso che assomiglia a qualcuno che apprezza un'opera d'arte. Com'è? Come definiresti il suo colore? Quali sensazioni produce?
- 3. Rinuncia alla perfezione
Molte volte corriamo perché non vogliamo fallire in tutto ciò che ci si aspetta da noi, come se avessimo dei superpoteri. Tuttavia, con questo ciò che otteniamo è trasformare la nostra vita in un estenuante campo di battaglia. Non succede niente se non arrivi a tutto, non succede niente dicendo: "Non posso".
- 4. Pratica il "dolce far niente"
Fermare le macchine può sembrare un'aberrazione se pensi di essere troppo occupato, ma è proprio quando sei sotto pressione che una pausa può essere più produttiva. Come diceva Ovidio due millenni fa: “Prenditi una pausa; il campo che ha riposato dà un raccolto più abbondante ”.
- 5. Evita di prendere decisioni scottanti
La corsa endemica spesso ti fa impegnare in più cose di quanto tu possa effettivamente fare. Prima di dare un sì che implica aumentare il carico che hai già, non affrettarti, fermati e consulta prima il Dr. Tiempo. Non rispondere subito, facilitando così la riflessione, è un'ottima misura per frenare.
- 6. Fai una passeggiata all'aria aperta
Gli antichi greci sapevano già che non c'è modo migliore per rallentare. Quando esci per sgranchirti le gambe, il tuo cervello secerne la serotonina e la tua mente si rilassa immediatamente. Scollega il cellulare per un po 'e concentrati solo su ogni passo, sentendo il tuo peso a terra.
- 7. Non rubare ore di sonno
La cosa peggiore che puoi fare è dormire meno per risparmiare tempo per le attività in sospeso, poiché oltre a mettere in pericolo la tua salute, le tue prestazioni saranno inferiori e, alla fine, non ripagano. Come disse Ralph Waldo Emerson nel XIX secolo: “Finisci la tua giornata e lasciala andare una volta per tutte. Hai fatto quello che potevi. "
