L'importanza di condividere la felicità
Christophe André
Sai qual è l'importanza di condividere la felicità con gli altri? Siamo esseri altruisti per natura e la condivisione ci porta benefici psicologici.
La nostra natura ci spinge all'altruismo , come dimostra il fatto che più aiutiamo gli altri, meglio ci sentiamo. L'altruismo e il benessere si nutrono a vicenda a tal punto che è la cooperazione e non la competizione a farci evolvere come specie. Agire senza aspettarsi nulla in cambio ed essere consapevoli dei gesti degli altri ci renderà tutti più felici.
Essere altruisti significa essere sensibili ai bisogni degli altri e aiutare gli altri senza essere costretti a essere richiesti e senza attendere il riconoscimento o la compensazione. Alcuni pessimisti tendono a vedere il lato negativo: aiuto gli altri perché spero in cambio di benessere e piacere e persino una "ricompensa" dalla persona che ho aiutato (che un giorno mi corrisponderà, o almeno così mi fido) o dalla società (che mi ammirerà).
Questo esiste, certo, ma non così spesso. E forse le motivazioni e le conseguenze sono confuse : che l'altruismo provoca ammirazione e riconoscimento è una prova, ma non esiste solo per questo.
Perché è essenziale condividere la felicità con gli altri?
La sopravvivenza e il successo dell'umanità sono dovuti al fatto che siamo una specie sociale, capace di comportamenti collaborativi e di aiuto reciproco. Il lavoro evolutivo contemporaneo conferma che sono le capacità di cooperazione e altruismo , molto più che la tendenza a competere, ad essere responsabili del successo delle specie animali, compresa la nostra.
L'altruismo interviene anche nella sopravvivenza del pianeta: senza preoccupazione per le generazioni future potremmo devastare perfettamente il nostro ambiente naturale. In breve, non stiamo parlando di un concetto caramellato di psicologia positiva che ci aiuta ad addolcire la nostra vita quotidiana.
La nostra capacità di altruismo è profondamente radicata nel cervello: una quantità infinita di ricerche ha dimostrato chiaramente che siamo naturalmente e geneticamente programmati per l'altruismo e siamo allergici alla sofferenza degli altri e all'ingiustizia.
Per questo la natura e l'evoluzione hanno stabilito meccanismi per rafforzare questa tendenza e, soprattutto, un legame stretto e bidirezionale tra altruismo e benessere:
Più aiutiamo gli altri, più ci sentiamo felici; e più siamo felici, più tendiamo ad aiutare gli altri.
Altruismo nei geni
Opere di lunga data dimostrano che il semplice fatto di essere invitati a una fetta di torta o di trovare una moneta ci incoraggia ad aiutare di più le persone che incontriamo dopo.
Un recente studio ha addirittura esplorato comportamenti di aiuto e donazione : dopo aver valutato il benessere emotivo di 805 persone, i ricercatori hanno donato loro una piccola somma (otto euro) a titolo di risarcimento per il tempo impiegato a rispondere ai questionari.
Hanno spiegato che potevano tenere i soldi o mettere una parte in una scatola alla partenza e che l'importo finale sarebbe stato dato a un'associazione umanitaria.
I risultati hanno mostrato una netta correlazione tra il benessere e l'importanza delle donazioni effettuate.
Pertanto, la maggior parte delle persone ha una profonda tendenza a condividere e distribuire la felicità.
Attraverso quali meccanismi? Sono molteplici:
- Il piacere del ringraziamento. Personalmente mi piace fermarmi per far passare i pedoni sulle strisce pedonali senza semafori: è così che di solito ho diritto a sorrisi o piccoli gesti di ringraziamento.
- La soddisfazione di aver fatto piacere.
- E senza dubbio un sentimento più profondo: l'impressione di aver seminato un piccolo seme, di aver forse motivato l'altra persona ad essere un po 'più gentile e altruista.
Una sfida urgente: come sbarazzarci del materialismo?
È importante riflettere su come favorire questi comportamenti in questo periodo di crisi, materialismo e individualismo galoppante.
Se l'altruismo non acquisisce, a poco a poco, un posto di rilievo nelle nostre menti e nelle nostre società, il genere umano potrebbe subire molte disgrazie, come ha sottolineato Martin Luther King nel suo ultimo discorso:
“Dobbiamo imparare a vivere insieme come fratelli; altrimenti moriremo tutti insieme come idioti ".
Non siamo idioti: siamo altruisti! Questo ci renderà più felici.
6 consigli pratici per essere più altruista
Essere più altruisti non implica solo condividere la felicità. Si tratta di conoscere gli altri in profondità, dando loro abbastanza tempo e spazio per farli sentire a proprio agio nella nostra azienda. Ma quali consigli pratici ci sono per incoraggiare questa sintonizzazione?
1. Notare le piccole cose
Inutile volersi lanciare in un altruismo eccezionale e sacrificale: lasciate questo ai santi e accontentatevi di un altruismo quotidiano e ordinario , fatto di piccoli gesti semplici, e che sarà perfetto!
2. Sorridi alla vita
Essere di buon umore incoraggia l'altruismo . Il più spesso possibile, sorridi e guarda tutto ciò che accade intorno a te.
3. Parla con le tue azioni
L'altruismo si basa sull'affetto per gli altri, su un desiderio sincero e felice di aiutare gli altri: sii felice di aiutare . Le persone sinistre danno lezioni morali, le persone felici le mettono in pratica senza troppe chiacchiere.
4. Pensa a ciò che hai ricevuto
Rifletti regolarmente, prima di andare a dormire ad esempio, sulle cose che altre persone in quella giornata hanno fatto per te e che ti sono piaciute: ricordare quelle piccole attenzioni ti ispirerà una gratitudine che alimenterà il tuo stesso altruismo.
5. Prendi una decisione personale
Non aspettare che chiedano il tuo aiuto per aiutare; non aspettare che ti ringrazino per continuare ad aiutare . Inizia prestando attenzione e ascoltando; poi vedrai se puoi fare di più o no.
6. Dategli tutto il valore che ha
Ricorda la sua triplice “utilità”: è benefica per la persona che aiuti , per te e per il mondo (ogni piccolo gesto di altruismo rende il mondo migliore e più vivibile!).
