9 consigli per affrontare meglio l'incertezza
Mireia Darder e Sílvia Díez
Per molto tempo abbiamo vissuto con le spalle all'incertezza. Ma la situazione innescata dal coronavirus ci ha messo di fronte più che mai. Abituati a pianificare fino quasi all'ultimo secondo della nostra vita, oggi è impossibile sapere come sarà il domani. Come adattarsi a questa nuova situazione?
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Per molto tempo abbiamo vissuto con le spalle all'incertezza, ma la crisi del coronavirus ci ha messo di fronte più che mai. La necessità di isolarci per la nostra salute e la paralisi che essa comporta hanno tutti gli elementi per farci precipitare nella mancanza di controllo, che porta ad una possibile traumatizzazione come società.
Abituati a programmare fino quasi all'ultimo secondo della nostra vita, oggi è impossibile sapere come sarà il domani e ancor meno come vivremo tra pochi mesi. Ed è che il controllo non è più nelle nostre mani, ma in quelle di altri che nemmeno lo conoscono, perché la situazione è totalmente nuova per tutti. Come affrontare questa sensazione di incertezza?
1. Accetta che non tutto dipende da te
La nostra cultura ci ha concentrati sulla pianificazione per raggiungere obiettivi, per raggiungere obiettivi. Ma la verità è che ora dobbiamo accettare che siamo in paralisi e in "non so", qualcosa per cui non ci hanno preparati.
La nostra società ha sempre valorizzato il positivo, il controllo e "se vuoi, puoi" e ora ci troviamo in una situazione totalmente opposta, perché davvero la vita non era così. Ci eravamo illusi e ora dobbiamo accettare questa perdita di certezza globale, sentire il dolore che essa comporta e imparare a convivere con il fatto di non sapere e che, in realtà, non possiamo controllare tutto.
2. Affronta la paura di ammalarti
In questi mesi abbiamo sentito la paura di ammalarci o dei nostri cari. Ciò ha generato un'enorme incertezza di fronte a qualcosa che, in realtà, altro non è che la paura della morte che ci accompagna come esseri umani.
Un modo per superare questa paura è occuparci e fare il possibile per prevenire la malattia e prenderci cura di noi stessi.
Prenditi cura del sistema immunitario con una dieta equilibrata, fai esercizio fisico regolarmente, dormi bene e segui le misure igieniche consigliate dagli esperti… sta a noi.
3. Scopri le versioni di te stesso
Il sé che conoscevamo con le sue abitudini e il suo modo di funzionare non è più qui. Sia a livello personale, relazionale e lavorativo, le cose sono cambiate e continueranno a cambiare, quindi dobbiamo essere flessibili e imparare a vedere questo lavoro e l'incertezza economica come un'opportunità.
Per fare questo, dovremo fare un nuovo apprendimento e adattarci alla nuova situazione. Reinventare noi stessi da ciò che possiamo dare e sapere come fare come esseri unici che siamo è la via. Concentrarsi sul dare agli altri in modo altruistico sarà sicuramente il più appropriato per questa nuova fase.
4. Abbiate il coraggio di immaginare e creare
Senza negare la realtà che stai vivendo, osa immaginare tutto quello che vuoi fare quando tutto questo sarà finito. Per costruire nuove realtà è prima necessario averle immaginate.
Inoltre, visualizzare i luoghi che vorresti visitare e le avventure e sensazioni che vorresti provare ti aiuterà a navigare nella situazione incerta in cui viviamo. Pensa ai cambiamenti che vorresti apportare nella tua vita approfittando di ciò che la pandemia ti ha insegnato.
5. Non ancorarti al passato
Questa situazione di isolamento sociale può averci collegato a ricordi del passato in cui ci siamo sentiti soli, a causa di traumi di cui non sempre siamo consapevoli.
Quelle esperienze e ricordi passati possono paralizzarci o portarci a fare previsioni catastrofiche.
La meditazione è una buona risorsa per ancorarsi al presente e connettersi con noi stessi, con tutte le nostre parti, non solo con quelle traumatizzate.
6. Mantieni la capacità di ridere
Nonostante l'incertezza, approfitta di ogni occasione per ridere, giocare e festeggiare. È bene restare in stretto contatto con le persone che amiamo.
Il sentirsi abbracciati dalla nostra "tribù" rimuove la sensazione di impotenza tipica dell'incertezza. Inoltre, questo allevia la sensazione di minaccia e aiuta a secernere ormoni della felicità, esattamente l'opposto di quanto accade con la sensazione di isolamento (che ci fa secernere ormoni dello stress).
7. Scommetti su quello che ti piace
Di fronte all'incertezza del vuoto e del non sapere cosa "dovremmo" fare -perché fino ad ora siamo stati segnati dall'obbligo più che dal piacere-, scommetti sullo sviluppo di quelle attività che ti piacciono di più: ascoltare musica, suonare uno strumento, cucinare, fare artigianato, creare arte (pittura, ceramica …).
Anche se non è la stessa cosa dal vivo, partecipa anche agli eventi culturali online: visita musei, concerti, convegni … Ti aiuterà.
8. Sii coraggioso e cammina nel vuoto
Quando il sentiero si schiarisce e sentiamo che non c'è orizzonte, appare la paura del vuoto. Se lo evitiamo e non lo affrontiamo, non può emergere nulla di nuovo. Devi essere molto coraggioso per camminare nel vuoto ma, se ci riusciamo, arriveremo in un posto diverso senza ripetere gli stessi schemi.
Quando entriamo nel vuoto, molte volte dobbiamo affrontare parti da cui ci eravamo dissociati. Riscoprirli ci aiuterà ad adattarci meglio a questo mondo che cambia.
9. Riconnettiti con il tuo sé essenziale
Siamo concentrati sull'esterno per l'incertezza di perdere tutto. Solo se facciamo un viaggio inverso, verso l'interno , possiamo connetterci con tutto il nostro essere essenziale, quello in cui ci sentiamo completi e presenti, senza desideri, senza giudizi, aspettative o richieste.
Connettersi con un sé che accetta chi siamo dalla semplicità delle cose e del momento ci permette di godere delle piccole cose e del miracolo di essere vivi.
