Liberati! 9 consigli per uscire dalla routine
Mireia Darder
Le routine ci aiutano a sentirci al sicuro nella nostra zona di comfort, ma a volte ci impediscono di conquistare zone stimolanti di mancanza di controllo. Come scoprirli?
Se hai deciso di non lasciare che la routine prenda il sopravvento sulla tua vita, ti offriamo diverse chiavi che possono aiutarti a rompere l'inerzia e cambiare il tuo aspetto , il tuo comportamento e il tuo atteggiamento.
1. Mettersi in "modalità folle"
La routine diventa un corsetto quando ciò che facciamo nella nostra quotidianità perde significato ma non osiamo cambiare perché l'inerzia e la paura ci sopraffanno. Un antidoto a questo potrebbe essere quello di scoprire cosa vogliamo veramente e che non osiamo fare.
Per fare ciò può essere utile porsi la seguente domanda: "Se mi sentissi pazzo, cosa farei?" . Annotare le idee che vengono fuori, esaminarle e sceglierne alcune per realizzarle ci aiuterà a rompere quel corsetto.
2. Affrontare nuove sfide
Affrontare nuove sfide ogni giorno è un modo per uscire dalla zona di comfort. Ciò ci consente di evolverci e lanciare nuove risorse che forse non sapevamo di avere fino ad allora.
Le nuove sfide possono spaziare dal fare un'attività diversa, come andare al cinema senza compagnia, al fare l'amore in un luogo diverso e rischioso. Possiamo anche osare di disobbedire a una regola, di commettere errori di proposito o di dire no a qualcosa che di solito facciamo ma non ne abbiamo voglia.
3. Scommetti sulla ribellione
La psicologa Ute Ehrhardt dice nel suo libro Le brave ragazze vanno in paradiso e le cattive ragazze ovunque che a volte la bontà e il senso di colpa impediscono il legittimo godimento e rendono difficile lottare per ciò che vogliamo e sentiamo che è lo scopo della nostra vita. tutta la vita.
Fino a che punto siamo distratti da ciò che vogliamo fare prendendo in considerazione gli altri più di noi stessi?
Proviamo questo esercizio: includi nella nostra routine ogni giorno qualcosa che riempia solo noi , anche se sembra che siamo egoisti con gli altri.
4. "Vestire" le nostre abitudini
Invece di rompere un'abitudine che ci infastidisce, possiamo provare a trasformarla :
- Ad esempio, se siamo stufi degli ingorghi quando andiamo al lavoro, può aiutarci a lasciare la macchina e andare a piedi o in bicicletta.
- Se ascoltare le notizie al mattino è ciò che ci mette di cattivo umore, sostituirlo con un po 'di musica aiuterà .
- Se quello che troviamo difficile è alzarci presto ogni giorno, possiamo programmare alcune attività piacevoli come prima cosa della giornata, come nuotare o scrivere.
5. Fare cose creative
La nostra cultura è molto incentrata sugli obiettivi e sulla produttività, ma è la creatività che ci fa sentire meglio con noi stessi. Succede, tra le altre cose, perché ci rende più facile guardarci dentro e ci lascia essere, senza condizioni.
Proviamo ad aprire una porta alla creatività almeno una volta alla settimana. Possiamo andare a teatro, scrivere un diario, dipingere mandala, fare lavori manuali, lavorare a maglia, fare una passeggiata a scattare foto …
6. Dai al piacere una certa priorità
Che posto occupa il piacere nelle nostre vite?
Tendiamo a relegarlo. Lo lasciamo per quando abbiamo già adempiuto a tutti i nostri obblighi, il che significa che non ha quasi più spazio.
Riservare del tempo al corpo ogni giorno (per farsi fare un massaggio, godersi il sesso, rilassarsi con un bagno caldo …) può essere stimolante. Si tratta di rendere il piacere parte della nostra vita quotidiana per rendere più piacevole il resto delle attività.
Mettere da parte momenti da godere rende tutto il resto più piacevole.
7. Pensa diversamente
È importante riservare spazi per sedersi tranquillamente e rilassarsi. Nessun obiettivo.
Quando ci fermiamo e ci apriamo a questo vuoto, emerge una visione e una comprensione più ampie di ciò che sta accadendo intorno a noi e abbiamo una percezione più completa di ciò che ci sta accadendo. In questo modo possiamo trovare altre risposte alle nostre preoccupazioni o vie di allontanamento dal solito automatismo.
Guardare il nostro respiro e le nostre sensazioni corporee può aiutarci a connetterci con quella parte più saggia.
8. Osserva cosa cambia
Tutto scorre. Tutto cambia costantemente. Ma siamo così veloci che non prestiamo attenzione a come la natura cambia con il cambio di stagione e il passare del tempo.
Capire questo ci aiuta a rimuovere la sensazione che la vita sia statica . Per ottenere ciò è fondamentale mantenere il contatto con la natura (se siamo in città possiamo passeggiare in un parco) per osservare che le foglie degli alberi sono più verdi in primavera o più gialle in autunno, che i fiori sono germogliati …
9. Coniugare routine e cambiamenti
Alcune persone soffrono di un eccessivo adattamento alla routine, il risultato della paura di affrontare se stesse e di cambiare ciò che non gli piace e fa male . Questo è un sintomo che si verifica spesso nelle persone che sono state molto traumatizzate durante l'infanzia.
Dobbiamo analizzare noi stessi per poter conciliare il nuovo e le sfide con la routine. Questo è il modo in cui raggiungeremo i nostri scopi nella vita.
D'altra parte, nemmeno il contrario è salutare, cioè essere dipendenti da continui cambiamenti ed essere completamente intolleranti alla routine.
