Perché il tuo periodo è davanti a te e come regolarlo
Dr. Belén Igual
Sono molti i fattori che influenzano la regolarità delle regole. Scopri come puoi influenzare gli ormoni che li regolano.
È comune per le donne, quando si avvicinano alla menopausa , vedere il tempo tra i loro periodi ridotto. Invece di ogni 28 giorni o più, iniziano ad avere il ciclo ogni 26 o 24 giorni. Questo avanzamento del tipico periodo perimenopausale può talvolta verificarsi anche nelle donne più giovani, sempre motivate da cambiamenti ormonali .
Perché la regola è presto
Esistono tre tipi di regole premature:
Nel primo tipo, l' ovulazione avviene al momento giusto, ma la seconda fase del ciclo ormonale si accorcia a causa dell'insufficiente produzione di progesterone.
Nel secondo tipo, c'è un accorciamento della prima fase del ciclo e l' ovulazione è precoce. Si verifica a causa di una diminuzione degli estrogeni.
Nel terzo tipo, il meno comune, c'è un ciclo anovulatorio.
Aiuta i tuoi ormoni e ritarda la menopausa
I primi periodi di perimenopausa sono del secondo tipo e possono verificarsi per mesi o addirittura anni prima della menopausa. Possono verificarsi anche in periodi di stress, carenze alimentari …
La menopausa è un processo normale e fisiologico . Può accadere che sia avanzato a causa di fattori che influenzano gli ormoni.
Cosa sai fare?
- Gestisci bene lo stress e aumenta la consapevolezza del corpo.
- Esercizio . Lo yoga , e soprattutto Iyengar, favorisce molto la salute del tratto genitale femminile e la corretta secrezione ormonale.
- Una dieta sana ed equilibrata , con abbondanti vitamine (E è importante), minerali, oligoelementi e proteine di buona qualità.
- Alcune piante sono regolatrici ormonali : ribes nero, lampone, rosa canina.
Se, inoltre, si promuove una buona connessione con la femminilità e si pratica il pensiero positivo , direi che la menopausa può anche essere ritardata anche se è già entrata nell'era dei cicli brevi.
