Evita di deteriorare il tuo cervello con questa tripla strategia
Dr. Dale E. Bredesen
Il cervello affronta una triade di minacce, ma possiamo agire con misure preventive attraverso le abitudini e lo stile di vita.
Puoi prendere provvedimenti per mantenere il tuo cervello in forma e scongiurare le malattie neurologiche . Non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare a prenderti cura del tuo cervello.
Le stesse cattive abitudini che portano all'obesità , al diabete e alle malattie croniche sono un pericolo per il cervello. Seguire questa tripla strategia ti aiuterà a prenderti cura del tuo cervello:
1. Evita l'infiammazione cronica
L'infiammazione ng è la reazione del corpo all'attacco, sia da parte di:
- Agenti infettivi , come virus e batteri.
- Agenti non infettivi, come proteine danneggiate da zuccheri aggiunti o grassi trans, presenti nei piatti pronti e nei prodotti ultra lavorati .
Il cervello, se invaso da agenti patogeni, produce amiloide, un potente killer che alla fine trabocca e distrugge anche le sinapsi e i neuroni che avrebbe dovuto proteggere.
Devi affrontare le infezioni, ottimizzare la capacità del tuo sistema immunitario di distruggere gli agenti patogeni e ridurre l'infiammazione cronica.
Per diminuire o evitare l'infiammazione :
- Prestare particolare attenzione all'igiene nasale e alla bocca.
- Prenditi cura dell'intestino per evitare che diventi permeabile e che permetta a microrganismi e sostanze tossiche di passare nel sangue.
- Evita i latticini.
- Considera la possibilità di ridurre o non assumere il glutine .
2. Nutri e prenditi cura del tuo cervello
Per funzionare al meglio, il cervello ha bisogno di molecole che supportano i neuroni e le sinapsi , inclusi alcuni ormoni, fattori trofici e sostanze nutritive. Queste molecole rafforzano le sinapsi e le rendono resistenti alle placche amiloidi.
Alcuni componenti che rafforzano le sinapsi sono:
- Cervelli derivato fattore neurotrofico (BDNF), che può essere aumentata con l'esercizio.
- Ormoni come l'estradiolo e il testosterone , che possono essere ottimizzati con integratori alimentari.
- Nutrienti come la vitamina D e il folato , che si ottengono rispettivamente dal sole e dalle verdure.
La somma dei fattori protettivi può indurre il cervello a resistere alla produzione di amiloide. Ciò è suggerito da uno studio che ha analizzato i cervelli dei novantenni, "pieni" di amiloide ma senza perdita di facoltà.
3. Evita le tossine neuronali
L' amiloide funziona come l'antidoto che inattiva il veleno da un morso di serpente. Svolge proprio quella precisa funzione quando metalli altamente tossici come rame e mercurio, o biotossine come le micotossine prodotte da muffe e funghi, entrano nel cervello .
Legandosi alle tossine , l'amiloide impedisce loro di danneggiare i neuroni , finché non diventa eccessivamente il problema. Pertanto, un trattamento efficace consiste nell'individuare le sostanze tossiche che stanno causando il danno attraverso test medici e quindi eliminarle ed evitare l'eccesso di amiloide.
Per disintossicarci , possiamo ricorrere a una dieta che include, tra gli altri:
- Alimenti come le verdure crocifere .
- L' idratazione con acqua pura.
- Sessioni di sauna , che rimuovono una particolare classe di tossine e aumentano le molecole essenziali come il glutatione (tre aminoacidi).
