5 chiavi per vivere più a lungo e meglio
Manuel Núñez e Claudina Navarro
Cosa devi fare per vivere più a lungo? Le persone anziane possono darci alcuni indizi.
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La pratica di abitudini sane ha una forte influenza sull'aspettativa di vita. Ma cos'altro possiamo fare per allungare la nostra vita?
1. Cercare la pace con te stesso
Evaristo García ha compiuto 106 anni vivendo in un piccolo villaggio della Galizia. Non ha sofferto di gravi disturbi ed è stato autosufficiente per tutti quegli anni. Alla domanda su quale sia il suo segreto, ha risposto: "Non ho mai fatto del male a nessuno".
2. Più semplicità rispetto alla scienza avanzata
È già un cliché affermare che viviamo e vivremo sempre di più grazie allo sviluppo della medicina . Ma i centenari di oggi non vivono vicino agli ospedali più recenti, né vengono salvati più e più volte grazie agli ultimi progressi. In generale, vivono vicino alla campagna e conducono una vita semplice .
3. Segui il ritmo naturale della vita
Le persone del centenario raramente hanno vissuto vite stressanti . Tuttavia, sono attivi e spesso soddisfatti del loro viaggio nella vita. La loro più grande ricompensa sembra essere apprezzata dalla famiglia, dagli amici e dai vicini.
4. Mangiare nutrienti che forniscono vitalità
O attraverso cibo o integratori. Essi promuovono auto-rigenerazione:
- Coenzima Q10: è prodotto dall'organismo ma nel corso degli anni può verificarsi una carenza. Protegge diversi organi, in particolare il cuore.
- Beta carotene: nell'organismo si trasforma in vitamina A ed è un antiossidante. Previene malattie come cancro, malattie cardiache, cataratta, ulcere e alterazioni della pelle e delle mucose. Dovrebbe essere assunto in quantità moderate all'interno di un multi-nutriente. Abbonda di carote, zucche, patate dolci e altri cibi di colore arancione.
- Vitamina C: è un antiossidante, ma si distingue per la sua capacità di stimolare l'immunità, aumentando il numero e l'efficacia dei linfociti T.
- Vitamina E: questo nutriente protegge in particolare le membrane in cui avvengono i processi essenziali per la vita e la funzione cellulare.
- Zinco: un oligoelemento che favorisce l'efficacia immunitaria nelle età avanzate. Ha un effetto antivirale.
5. Recuperare il legame con la natura
Il contatto con elementi naturali favorisce la salute in vari modi.
- Sbarcare. Camminando a piedi nudi sul terreno o sull'erba ci liberiamo dell'elettricità statica che ostacola i processi fisiologici sottili. Lavorare in un frutteto o in un giardino ci fa sentire parte di un pianeta vivente.
- Aria. L'aria del mare, della campagna o della montagna contiene più ossigeno e meno composti tossici di quella delle città. Si consiglia di respirarlo almeno ogni fine settimana , possibilmente facendo esercizio fisico con una certa intensità.
- Acqua. Sulla riva del mare o di un fiume l'atmosfera si carica di più ioni negativi che favoriscono il recupero dell'equilibrio. Una semplice doccia in casa rilassa , proprio come fare il bagno in mezzo alla natura. Installare un filtro in resina nella doccia può aiutarti a sbarazzarti del cloro.
- Esseri viventi. Essere circondati da piante e animali domestici aiuta a soddisfare il bisogno di contatto con la natura , benefico per il corpo e la mente.
