Paura di avere un attacco di ansia. Come rompere il legame con il mio ex? Non voglio tornare ai farmaci.

Jorge Bucay

Jorge e Demián Bucay rispondono alle tue domande. Nell'ufficio di questa settimana abbiamo parlato di crisi d'ansia sul lavoro, di superamento definitivo della dipendenza dal partner e della paura di riprendere farmaci.

Non voglio continuare a prendere medicine

Ho interrotto gli antidepressivi; il medico mi ha detto che potevo farlo se mi sentivo meglio. All'inizio stavo bene, ma recentemente ho iniziato a notare i sintomi, anche se a un livello basso. Devo dirlo al mio medico? Comincio a credere che sia cronico e non voglio dipendere dalle pillole per tutta la vita. Non ho mai visitato uno psicologo.

Sandra (e-mail)

• Cara sandra: Assolutamente sì: dovresti tornare dal dottore e dirgli cosa ti sta succedendo. Ciò non significa necessariamente ricominciare il trattamento.
• In ogni caso, anticipiamo che gli antidepressivi, almeno quelli più comunemente usati, non producono un effetto di rimbalzo, quindi non crediamo che quello che ti sta accadendo sia l'effetto del farmaco. Piuttosto, sembra la ricomparsa dei sintomi iniziali e l'indicazione che dovrebbe essere iniziato un trattamento.
• Che tipo? Dovrai discuterne con il medico. Questo non significa che il trattamento sia per tutta la vita , o che la depressione diventi cronica, o che tu sia sempre "alto".

Per quanto riguarda la psicoterapia, crediamo fortemente che il trattamento terapeutico sia molto benefico e possa essere, nella maggior parte dei casi, più importante di quello farmacologico.

Paure di avere un attacco di ansia

Cerco una guida perché sto vivendo situazioni di ansia sul lavoro. Sono stressato e ho paura di perdere il controllo; Mi vergogno di poter avere un attacco di panico davanti ai miei colleghi.

Juan, Isole Canarie

• Caro Juan: Ciò che stai vivendo si chiama "ansia anticipatoria" , o "paura della paura": irrequietezza accompagnata da segni di attivazione autonomica (palpitazioni, sudorazione …) quando si anticipa un attacco di ansia.
• Si crea un circolo vizioso : l'attesa provoca paura che si traduce in sintomi corporei, interpretati come conferma che "sta succedendo qualcosa di brutto", l'ansia aumenta …
• Per lottare contro questa "paura della paura" è necessario avere due certezze: la prima è che l'ansia non può produrre problemi irreversibili. La seconda è che non c'è nulla di cui vergognarsi.

L'ansia è una risposta naturale a una situazione vissuta come minacciosa e oggi è molto comune. Ti suggeriamo di raccontare cosa succede ad alcuni tuoi colleghi. Perderai la vergogna e il circolo vizioso si indebolirà.

Rompi il legame emotivo per sempre

Ho avuto una relazione per cinque anni. Fa più di una separazione e sento ancora una connessione con lui. Ho scoperto che aveva una nuova relazione e questo mi ha colpito molto. Voglio rompere quella connessione emotiva e smettere di pensare che posso essere felice solo se sono con lui.

Dulceida (e-mail)

• Cara Dulcinea: è importante chiarire cosa intendi per connessione emotiva. Se parli di provare affetto per lui, ricordandolo, non sarebbe necessario che tu abbandonassi questi sentimenti: si può provare affetto per qualcuno con cui ha condiviso momenti preziosi.
• Se cerchi di sforzarti di non sentirlo, ti ritroverai presto in una battaglia contro te stesso che non puoi fare a meno di perdere.
• Ma se per connessione emotiva intendi che non puoi essere felice senza di essa , allora sì, è qualcosa di cui sbarazzarti. Nessuno è indispensabile alla felicità di un altro.

Pensare di poter essere felice senza di lui può portarti alla conclusione che lui può essere felice senza di te. Forse è per questo che ti ha ferito conoscere la loro nuova relazione. È una cosa difficile da accettare, ma una grande liberazione.

Inviaci la tua richiesta a [email protected] e ce ne occuperemo nei prossimi uffici.