Affina i tuoi sensi con questi gesti e meditazioni
Eva Mimbrero
Quanto tempo è passato da quando hai abbracciato un albero o chiuso gli occhi per ascoltare musica? Provalo e ti aprirai a una nuova esperienza del mondo.
Darius Bashar (Unsplash)
La vista, l'udito, l'olfatto, il gusto e il tatto aprono la porta al mondo esterno e ci permettono di goderne. Ma l'attuale stile di vita fa sì che, a volte, non sfruttiamo le grandi possibilità che ci offrono.
Qui proponiamo modi per riconnetterci con i sensi e anche per riposarci quando gli stimoli ci saturano.
Gesti in superficie
Queste esperienze stimolano il tatto in un dialogo costante con il corpo.
1. Abbraccia un albero
Abbracciare il tronco di un albero , notarne la ruvidità e le cavità della sua corteccia, è un modo per ringraziarlo per il suo lavoro vitale e per sentirne la forza e le radici . L'esperienza indica che ogni specie di albero, anche ogni esemplare, trasmette una sensazione diversa.
2. Pet un animale domestico
Il semplice gesto di accarezzare un gatto o un cane aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . Sentire la morbidezza della loro pelliccia rilassa e si conforta. Così fa le fusa nel caso dei felini.
3. Vai a piedi nudi
Il tocco non è l'esclusiva provincia delle mani. Può essere sentito attraverso altre parti del corpo, come i piedi. Camminare in spiaggia o sull'erba , liberandoli dalla compressione delle scarpe, affina il tatto e migliora la circolazione.
4. Concediti un massaggio
Sentire come mani professionali o amichevoli rilassano lentamente i nostri muscoli ci apre al potere terapeutico del tatto. Farti un massaggio con pietre calde è un'altra buona opzione. Se abbiamo dolore, anche un automassaggio può alleviarci.
Impara a vedere con gli occhi della mente
Alcune meditazioni e visualizzazioni aiutano ad affinare i nostri sensi.
5. Chiudi gli occhi
La vista è il senso predominante; Pertanto, per dare potere agli altri, a volte chiudiamo istintivamente gli occhi (ad esempio, quando ci baciamo o ascoltiamo). Fare attività quotidiane chiudendo gli occhi , come mangiare o camminare in uno spazio familiare della casa, stimola gli altri sensi.
6. Sguardo interno
Prendersi cura degli organi interni porta la consapevolezza del corpo.
- Stando in piedi, in un luogo tranquillo con una luce fioca, sentiamo come i nostri piedi mettono radici, come ci sostengono gambe e schiena, come la tensione forse si accumula nella nuca.
- Poi, seduti e con gli occhi chiusi, ascoltiamo il nostro cuore, il nostro respiro, possiamo anche immaginare il percorso del sangue e come ci ossigena.
7. Il nostro posto nel mondo
In tempi di stress , chiudere gli occhi per qualche minuto e semplicemente "osservare" un luogo che ci rilassa , prestando attenzione alle sensazioni che ci risveglia, può portare grande benessere.
Concedi ai tuoi sensi un meritato riposo
Possiamo dare una pausa ai nostri sensi con gesti semplici come i seguenti.
8. Tè, per i tuoi occhi
Per alleviare l'affaticamento degli occhi dopo una giornata al computer:
- Due dischetti di cotone imbevuti di una fredda infusione di tè nero vengono applicati sugli occhi chiusi .
- Sdraiati, li lasciamo agire per circa 10 minuti.
Se al lavoro ti senti a disagio , chiudere gli occhi e coprirli con entrambe le mani, sostenendo il peso della testa con i palmi delle mani, è un gesto confortante.
9. Zero gravità
La terapia di galleggiamento si basa proprio sul riposo dei sensi. Consiste nel galleggiare, a faccia in su, in acqua con abbondanti sali di Epsom . In cabina si può scegliere che non ci sia né luce né suono, eliminando così gli stimoli esterni.
10. Giorni di digiuno
"Il digiuno è un percorso dimenticato per la salute che dovrebbe essere recuperato come il modo migliore per disintossicare, rivitalizzare, rigenerare e recuperare il corpo", afferma il dottor Karmelo Bizkarra nel suo libro Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Un altro dei suoi vantaggi è che aiuta a calmare il senso del gusto . Si consiglia di iniziare il digiuno progressivamente e con la consulenza di esperti.
