Meglio essere un vegano sostenibile che un vegano perfetto
Cristina Rodrigo
È essenziale che gli attivisti ricarichino le batterie e non si sforzino troppo per evitare di essere sopraffatti. Avere speranza e circondarti di persone che la pensano allo stesso modo aiuta.
"Ero devastato. Ti rendi conto che non puoi fare assolutamente nulla. Torni alla vita reale e tutto è 'normale'. È un enorme senso di colpa e impotenza."
Così Carlota, attivista vegana , racconta la sua esperienza dopo aver visitato un allevamento di suini con 3.000 scrofe e 8.000 maialini. Alcune settimane dopo aver visto la fattoria, Carlota ha ancora flashback e incubi su quel giorno. Disperazione, frustrazione, senso di colpa, ansia, pensieri intrusivi … Ha chiari sintomi di quello che è noto come stress traumatico secondario (MST).
L'ETS è un processo mediante il quale una persona, assistendo alla sofferenza di un altro, sperimenta risposte emotive simili a quelle della persona che soffre. È un tipo comune di sintomo in alcune professioni di aiuto , come i vigili del fuoco o i paramedici, e tra gli attivisti, come quelli del movimento vegano .
L'ETS è uno dei motivi principali che porta gli attivisti al burn-out (sindrome da deperimento) e, di conseguenza, ad abbandonare la causa. Per evitarlo, è importante non solo conoscerne l'esistenza ma anche sapere come trattarlo.
Stai attento a quello che dici a te stesso
Melanie Joy, co-fondatrice di ProVeg, afferma nel suo libro Beyond Beliefs che ETS conduce alla "narrativa del trauma", un discorso che ci disconnette dal resto dell'umanità e ci fa sentire insicuri.
Anche:
- Ci allontana dall'obiettività.
- Polarizza il nostro pensiero.
- Ci porta a pretendere (e pretendere) un perfezionismo irrazionale.
Tutto ciò rende l' attivismo insostenibile . Per evitare ciò, Joy difende che la cosa più importante è lavorare per essere più resilienti.
Ottieni resilienza ricaricando le batterie
Per aumentare la resilienza , lo psicologo sostiene che è essenziale renderla una priorità. Da lì, è fondamentale soddisfare le tue esigenze, prendersi cura della tua salute mentale e fisica facendo ciò che "ricarica le batterie", come fare sport , leggere, andare al cinema o incontrare gli amici.
Per scoprire le tue esigenze, il medico consiglia la pratica della consapevolezza , in quanto aiuta ad aumentare la conoscenza di sé.
Le tre chiavi per acquisire resilienza
Inoltre, Joy suggerisce:
- Allontanati dal requisito del perfezionismo . Non cercare di essere un "vegano perfetto" ma di essere un "vegano sostenibile". Una sostenibilità che non si ottiene solo essendo più compassionevoli con gli altri, ma anche con se stessi.
- Anche la creazione di uno spazio sicuro è fondamentale in questa ricerca di sostenibilità. Per fare questo, devi entrare in contatto con persone che condividono i tuoi valori e creare la tua comunità (anche piccola) di persone che ti fanno sentire capito.
- Mantenere la speranza , è l '"antidoto allo scoraggiamento". Fortunatamente, noi del movimento vegano abbiamo tutte le ragioni per essere fiduciosi. Perché, come dice Joy: " Il movimento vegano è uno dei movimenti sociali in più rapida crescita e non c'è nulla che indichi che questa crescita si fermerà".
