6 piante e 15 integratori che si prendono cura dei neuroni

Dr. Dale E. Bredesen

Ti aiuteranno a prevenire o addirittura invertire il declino cognitivo. Scopri tutta la sua potenza!

Queste sei piante possono essere di grande aiuto per prendersi cura della salute del proprio cervello e prevenire le malattie neurodegenerative . Prendi nota.

1. Ashwagandha

È una delle erbe specifiche per promuovere la funzione sinaptica . Utilizzato nella medicina ayurvedica, aiuta a diminuire l'amiloide ea gestire lo stress .

Può essere assunto 500 mg, due volte al giorno con il cibo.

2. Bacopa monnieri

Per migliorare la funzione colinergica , uno dei principali sistemi di neurotrasmettitori nel cervello.

Assumere 250 mg due volte al giorno con il cibo.

È disponibile anche sotto forma di gocce nasali.

3. Centella asiatica

Conosciuta come Centella asiatica o erba della longevità . Questa pianta aiuta a migliorare la concentrazione e aumentare la vigilanza .

Si possono assumere 500 mg un paio di volte al giorno durante i pasti.

4. Hericium erinaceus

È anche conosciuto con il nome di criniera di leone. Permette di aumentare il fattore di crescita nervosa , soprattutto in quelle persone che sono già nelle prime fasi del morbo di Alzheimer.

5. Shankhpushpi

È utilizzato nella Farmacopea Ayurvedica dell'India come antidolorifico, antidepressivo e antistress . È utile per migliorare la ramificazione dei neuroni nell'ippocampo.

Assumere da 2 a 3 cucchiaini o 2 capsule al giorno.

6. Rhodiola

Cresce spontaneamente nelle montagne della Siberia, in condizioni molto dure. È indicato nelle persone con problemi di ansia e stress .

La dose appropriata sarebbe di 200 mg una o anche due volte al giorno.

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Rafforza la tua mente con integratori neuroprotettivi

L'assunzione quotidiana dei seguenti integratori aiuterà a prevenire o addirittura invertire il declino cognitivo:

1. Vitamina B1 . 50 mg. Importante per la formazione dei ricordi.
2. Acido pantotenico . 100-200 mg (soprattutto se hai problemi di concentrazione o vigilanza).
3. C ombination di B6 / B12 / folato . Per quelli con livelli di omocisteina sopra 6 mcmol / L.
4. Vitamina c . 1 g. Per quelli con livelli non ottimali di vitamina C o rapporti rame / zinco superiori a 1: 2.
5. La vitamina D . 2.500 UI al giorno fino a quando i livelli sierici sono compresi tra 50 e 80 ng / ml.
6. Vitamina E .400-800 UI sotto forma di tocoferoli e tocotrienoli misti, per le persone che hanno livelli inferiori a 13 ng / mL.
7. Vitamina K2 . Sotto forma di MK7, 100 mg per le persone che assumono vitamina D.
8. Resveratrolo . 100 mg.
9. Nicotinamide ribosio . 100 mg.
10. Citicoline . 250 mg due volte al giorno, per la crescita e il mantenimento delle sinapsi.
11. Acetilcarnitina . 500 mg, per aumentare i livelli del fattore di crescita nervoso.
12. Ubichinolo . 100 mg, per supportare la funzione mitocondriale.
13. Pirrolochinolina chinone (PQQ), da 10 a 20 mg (per aumentare i mitocondri).
14. Acidi grassi Omega-3 . 1 g di DHA e 0,5-1 g di EPA.
15. Estratto di frutti di caffè . 100 mg una o due volte al giorno per tre mesi; poi si riduce gradualmente nell'arco di un mese.