Ti piace il tuo tempo o semplicemente lo sprechi?
Rosa Rabbani
Molti degli hobby che riempiamo le nostre giornate ci allontanano da attività che potrebbero procurarci un vero piacere e sviluppo personale.
Martin Seligman , il massimo esponente della psicologia positiva, identifica tre tipi di strategie nella ricerca della felicità : la vita piacevole, la vita impegnata e la vita con significato.
Le persone che vivono una piacevole biografia si sforzano di vivere le massime emozioni gioiose e sviluppano la capacità di amplificarle e farle durare nel tempo.
Tuttavia, questo modo di raggiungere il benessere presenta degli svantaggi. Gli studi dimostrano che il 50% delle nostre emozioni positive sono ereditate e non molto malleabili; di conseguenza, tendono alla normalizzazione o all'assuefazione.
Il primo gelato al cioccolato che prendi ti genererà un piacere indescrivibile. Ma il quattordicesimo sarà già diventato normale e, quindi, ti troverai nella necessità di aumentare in qualche modo l'intensità dello stimolo per provare lo stesso grado di piacere.
È sempre più comune sentire le lamentele dei genitori delusi per la mancanza di entusiasmo dei loro figli nel ricevere i doni che hanno scelto con tanta cura per loro. Non si tratta sempre di bambini ingrati; semplicemente, essendo esposti a tanti stimoli esterni che generano piacere , richiedono, sempre di più, una maggiore intensità per percepire lo stesso grado di soddisfazione.
I pericoli dell'intrattenimento vuoto
La stessa cosa accade agli adulti. Facciamo uso di tutti i tipi di forme di intrattenimento che l'unica cosa che ci forniscono è la tossicodipendenza e la dipendenza , cercando di eludere i nostri pensieri e sentimenti.
Comprendiamo l'intrattenimento come l'opposto della noia, e lo traduciamo nel bisogno di un'attività costante , quando spesso ciò che ci aiuta a sentirci sazi e soddisfatti, felici, è il godimento delle cose quotidiane in assenza di attività e distrazioni.
Hobby come i giochi virtuali, guardare la televisione o sciamare sui social non hanno niente di sbagliato se non fosse perché dedicare tutto il nostro tempo libero a loro li trasforma in pratiche tossiche il cui unico scopo è distrarci da ciò che non ci piace di noi stessi.
Non è più salutare dedicarsi a migliorare questi aspetti piuttosto che evitare di evitare ciò che non si vuole vedere?
Un buon amico, che ricopre una posizione dirigenziale in una delle principali case editrici spagnole, mi ha spiegato che l'abitudine alla lettura già bassa degli spagnoli sembra calare ancora di più a causa della facilità con cui i nostri dispositivi mobili possono sostituire qualsiasi altra attività . La domanda è: se ci fosse data la scelta tra l'identificazione con l'abitudine di godersi la lettura e la navigazione su Facebook, quale dei due ci farebbe sentire meglio, più soddisfatti e più orgogliosi di noi stessi?
Sei orgoglioso dei tuoi hobby?
Il secondo modo in cui una persona può cercare la realizzazione è attraverso una vita di impegno per tutto ciò che ama fare.
Queste persone sono caratterizzate dal fluire attraverso ciò che fa già parte della loro vita, piuttosto che dalla ricerca di stimoli piacevoli specifici.
È la sensazione che proviamo quando condividiamo il tempo con la nostra gente, quando lavoriamo che ci fa godere, quando ci circondiamo di amici che ci aiutano a imparare, quando il nostro tempo libero è ricco.
La differenza tra piacere e flusso è che il primo consiste nella percezione di una sensazione intensa e chiara. D'altra parte, quando fluisci non senti nulla e il tempo si ferma; si lega alla musica che stai ascoltando in un determinato momento, per esempio. Questa tipologia di persone si caratterizza anche per la capacità di identificare i propri punti di forza e ripensare i propri processi vitali, sfruttando al meglio queste virtù.
Il terzo gruppo è composto da persone che scelgono di avere una vita dotata di un grande significato come motore per raggiungere gioia e felicità. Sanno quali sono le loro qualità più alte e le usano al servizio di un obiettivo che le trascende , comprendendo per trascendenza qualcosa che le supera, che è chiaramente superiore a loro.
A questo punto, la domanda cruciale è: quale di questi tre modi è il più efficace nella nostra ricerca della felicità: la vita piacevole, la vita impegnata o la vita piena di significato?
Gli studi dimostrano che il piacere da solo è difficilmente correlato alla percezione di soddisfazione e sufficienza. La ricerca di significato e di impegno, tuttavia, appaiono come indicatori molto chiari di benessere. Ma gli studi mostrano anche un altro fatto curioso: l'esperienza del piacere ha un effetto intensificante e potenziante sulla sensazione di felicità che le altre due strategie ci forniscono.
Il piacere e la ricchezza sono solo "la ciliegina sulla torta"
Sembra, quindi, che l'ideale per cui dovremmo tendere sia quello di procurarci una vita orientata verso mete nobili, una vita di impegno e una vita di piacere. Questi sono certamente importanti per innalzare la nostra qualità della vita, a patto di non perdere di vista il fatto che, di per sé, non sono molto utili.
Il sonno, il riposo, il sesso o un buon pasto sono esperienze piacevoli che aiutano a ricostituire quella che gli esperti chiamano omeostasi , cioè riducono il nostro disturbo o entropia: ripristinano lo squilibrio generato dai bisogni primari del nostro corpo. Il piacere ci aiuta a recuperare l'ordine che avevamo, ma, di per sé, non ci permette di aumentarlo.
Nonostante l'evidenza di questi dati, il mito di Re Mida illustra bene la nostra tenacia e tenacia per raggiungere la felicità attraverso incentivi materiali ed esterni a noi .
Il re Mida pensava che se avesse accumulato una grande quantità di ricchezza, il suo benessere e la sua felicità sarebbero stati garantiti. E questo era ciò che pregava gli dei, che, dopo un lungo processo di negoziazione e contrattazione, hanno aderito ai suoi desideri. Gli hanno concesso che tutto ciò che ha toccato si trasformasse in oro. Midas pensava di essere riuscito a fare un giro d'affari e che, quando sarebbe diventato l'uomo più ricco sulla faccia della Terra, nulla avrebbe offuscato la sua felicità.
Tuttavia, sappiamo come finisce la storia. E non molto bene . Quale non era la sua sfortuna che ogni volta che cercava di mangiare o bere qualcosa, gli si trasformava in oro in bocca prima che riuscisse a berlo oa prenderne un boccone. E così è morto, circondato da piatti d'oro e prelibatezze senza poter godere della sua fortuna .
Viviamo in una costante incongruenza . Sappiamo che i divertimenti temporanei non sono sufficienti a soddisfarci, ma, paradossalmente, per qualche misteriosa ragione, insistiamo sul fatto che il denaro, il prestigio, l'aspetto fisico o lo status sociale ci forniscono una contentezza interiore. Tutto nella vita può essere fonte di gioia, ma la capacità di convertirla in un'esperienza efficace di felicità e gioia risiede solo dentro di noi . È qui che dobbiamo guardare.
Come sfruttare al meglio il tuo tempo libero
Valuta le tue attività
Prova a descrivere ciò in cui trascorri il tuo tempo libero e identifica quali hobby hai sono sani e quali sono tossici . Determina la qualità delle attività e cosa ti offre ciascuna.
Pensa cosa vorresti imparare
Quali sono i tuoi piccoli argomenti in sospeso? ¿ Qual è qualcosa che hai sempre voluto fare e non hai mai trovato il tempo? Incorporalo nel tuo tempo libero per goderti il piacere di fare ciò che ti piace di più.
Controlla come distribuisci le tue ore
Rifletti sul tempo che dedichi ai tuoi hobby. Anche se ci sono delle banalità occasionali tra i tuoi hobby, non c'è niente di sbagliato nel godertelo se implica occupare una piccola parte del tuo tempo libero.
Rafforza il tuo ambiente
Rifletti sul tipo di persone con cui ti relazioni e su cosa cerchi in ciascuna di esse.
Se, per la maggior parte, svolgono un ruolo interessante e danno un certo significato alla tua vita , consoliderai il piacere che provi in loro compagnia. In caso contrario, sforzati di trovare ambienti in cui puoi incontrare persone che aggiungono ricchezza al tuo tempo libero.
Prova a cambiare ma non incolpare te stesso
Se non hai quasi tempo libero da dedicare ai tuoi hobby, prova a ridefinire le responsabilità che occupano la tua vita quotidiana e misurare ciò che ti portano. In ogni caso, congratulati con te stesso per aver sfruttato al massimo il poco che hai.
