7 cibi per combattere il mal di testa

7 cibi per porre fine al mal di testa

Rosa Guerrero

Con una dieta che aiuta il nostro fegato a eliminare l'istamina o gli ormoni dello stress, possiamo alleviare o addirittura evitare mal di testa ed emicrania. Questi alimenti sono particolarmente utili.

I mal di testa sono diffusi tra la popolazione. Ci rassegniamo come possiamo, non sapendo che un cambiamento nella nostra dieta potrebbe alleviare il mal di testa e addirittura porvi fine.

Può essere semplice come includere nella dieta cibi che aiutano ad eliminare le tossine dal corpo , collaborando alle funzioni del fegato e dell'intestino. Questi 7 alimenti sono ottimi alleati quando si tratta di combattere il mal di testa.

1. Carciofo, amico del fegato

Il carciofo agisce sugli epatociti, rigenerandoli e attivando la produzione di bile, che fa dissolvere i grassi più rapidamente.

Inoltre, aiuta nell'assorbimento delle vitamine del gruppo B, promuove le funzioni enzimatiche e accelera la prima fase di disintossicazione del fegato .

Sono così versatili che è molto facile incorporarli nelle tue ricette.

2. Fagioli azuki per eliminare le tossine e gli ormoni

Questo piccolo legume orientale contiene molibdeno , un oligoelemento essenziale per attivare la fase di solfatazione epatica che elimina tossine e ormoni.

Sono inoltre ricche di magnesio (120 mg / 100 g), essenziale per rilassare il sistema nervoso .

3. Alga cochayuyo contro la stitichezza

È ricco di minerali e aminoacidi solforati che aiutano ad eliminare i metalli pesanti dal corpo.

La sua alta percentuale di fibre (47 g / 100 g) aiuta a prevenire la stitichezza , frequente causa di mal di testa .

4. Frutti di bosco per frenare l'aromatasi

I frutti di bosco proteggono la parete dei vasi sanguigni, forniscono antiossidanti e rallentano l'attività dell'aromatasi , un enzima che partecipa alla biosintesi degli estrogeni.

5. Tè Kombucha per disintossicare

È un lievito di fermentazione che fornisce sostanze antibiotiche e probiotiche , enzimi e altri elementi come le vitamine C, B1, B2, B3, B6, acido folico e lattico.

Aiuta ad eliminare i liquidi, previene la proliferazione di microrganismi patogeni nell'intestino e migliora la glucuronidazione , uno dei processi finali di disintossicazione del fegato.

6. Noci del Brasile ricche di selenio

È la noce più ricca di selenio (2.960 mcg / 100 g), un oligoelemento antiossidante essenziale per l'attivazione dell'enzima glutatione epatico . Questo enzima converte le tossine liposolubili (ormoni, additivi, pesticidi …) in tossine idrosolubili, facilitando la loro eliminazione.

7. Ananas per eliminare l'istamina

L'ananas è ricco di vitamina C (20 mg / 100 g), essenziale per l'attivazione degli enzimi del citocromo P450 coinvolti nella prima fase di disintossicazione del fegato.

Inoltre, aiuta ad eliminare l'istamina e gli ormoni generati dallo stress , responsabili di molte emicranie; fornisce magnesio (17 mg / 100 g) e potassio (172 mg / 100 g), due minerali che rilassano il sistema nervoso.

Alimenti che causano mal di testa

Oltre a includere questi alimenti nella dieta, puoi cercare di evitare o ridurre il consumo di alcuni cibi che contribuiscono a questi mal di testa.

Ricorda che non dovresti abusare di cibi come cioccolato , formaggi , alcol o bevande analcoliche .

Ricorda anche che è molto importante rimanere idratati per evitare il mal di testa . Prova anche a bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno , poiché la disidratazione porta al mal di testa.