4 rimedi naturali contro l'insonnia
Se hai difficoltà ad addormentarti, interrompila con queste soluzioni (senza effetti collaterali) e riposa meglio
La mancanza di sonno riduce il nostro benessere. Ma a volte i problemi occupano le nostre menti proprio quando la luce si spegne. Ti proponiamo 4 rimedi naturali per dormire sonni tranquilli e comodamente la notte.
1. Piante e aromi lenitivi
· Molte piante hanno proprietà calmanti e addormentate: tiglio, papavero, valeriana, passiflora, biancospino, fiori d'arancio … Prendetele come infuso, estratto (gocce) o capsule da ingerire con acqua.
· Alcune fragranze possono aiutarti ad addormentarti: lavanda, violetta, tiglio, mirto … Le foglie oi fiori possono essere conservati in un sacchetto che attaccherai al cuscino o alla copertina all'interno.
2. Fai una doccia prima di dormire
· Un bagno di dieci minuti in acqua tiepida (34-35 ° C) prima di coricarsi eserciterà un'azione sedativa sul sistema nervoso.
· Aggiungere all'acqua una qualsiasi delle suddette piante, l'effetto sarà maggiore.
· È inoltre possibile aggiungere cucchiai di bicarbonato di sodio, che rende l'acqua più alcalina e agisce come un tranquillante della rete nervosa presente nell'epidermide.
· Se ti svegli verso le tre del mattino: Nux vomica, Thuya.
· In caso di agitazione: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.
· Se hai palpitazioni cardiache: Spigelia (prima di mezzanotte), Fosforo (dopo mezzanotte), Arsenicum.
· Se invece ti senti spaventato quando ti addormenti: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.
· In caso di mancanza di sonno dovuta ad aver provato piacevoli emozioni durante la giornata, assumere Coffea.
· Il conteggio delle pecore funziona: è una tecnica che occupa contemporaneamente entrambi gli emisferi del cervello e ci addormentiamo letteralmente per noia.
· Un'altra possibilità è immaginare che i pensieri che ci disturbano siano come nuvole che attraversano il cielo. Non fare niente, rifiuta di seguirli, guardali e basta. Presto le nuvole scompariranno, il cielo sarà vuoto e, senza sapere come, ti addormenterai.
