Il miglior asana per iniziare a meditare
O Haleluiya
Guarda passo dopo passo come si ottengono una calma completa e un rilassamento profondo con questa posizione yogica. Sentirai il flusso presente
La posizione del loto è un'asana yoga strettamente legata alla meditazione . Facilita uno stato psico-corporeo che può essere chiamato piena coscienza , in cui siamo consapevoli delle esperienze sia interne che esterne, concentrandoci e fluendo nel momento presente, senza esprimere giudizi di valore .
È stato dimostrato che la pratica frequente della consapevolezza non solo aumenta la concentrazione , migliora la memoria e fornisce una sensazione di rilassamento, ma migliora anche la risposta immunitaria del corpo. Ma il vantaggio è che ci rende più pazienti e compassionevoli.
Il lotus asana (dal sanscrito Padmasana) è una postura avanzata, poiché richiede una notevole flessibilità nei muscoli dell'anca e un precedente riscaldamento.
Poiché sollevando il bacino è più facile inclinarlo in avanti e mantenere la curvatura lombare.
Fai questa rotazione al massimo e metti il piede sulla coscia opposta. Se il ginocchio non raggiunge il suolo, sostenerlo con un cuscino. Non torcere il ginocchio per non ferirlo. Ripeti con l'altro piede.
Con l'inspirazione puoi ripetere internamente: "So che sto inspirando", e con l'espirazione, "So che sto espirando". Queste frasi calmano e facilitano la percezione interiore.
