6 frullati rivitalizzanti da bere ogni giorno
Mercè Passola
C'è un detto in inglese che una mela al giorno allontana il dottore. Immagina cosa può fare un frullato al giorno per la tua salute!
Smoothie al cacao e canapa
Questo frullato ti permette di gustare il cacao e le sue proprietà antiossidanti in un frullato nutriente ideale da assumere a metà mattina oa metà pomeriggio. I semi di canapa, alleati dell'immunità, forniscono proteine e acidi grassi omega 3, 6 e 9.
ingredienti
- 120 g di mela sbucciata
- 120 g di cacao in polvere
- 100 g di semi di canapa
- 80 ml di sciroppo d'agave
- 200 ml di acqua
Frullato di spinaci e mele
Questo frullato contiene acqua, che può essere aggiunta fredda d'estate e calda d'inverno.
ingredienti
- Una manciata di spinaci
- 4 mele
- Un pezzo di zenzero
- 1/4 di avocado
- 800 ml di acqua
- sale
- Opzionale: 200 ml di acqua di mare
Preparazione
- Si lavano gli spinaci e le mele (senza buccia se non sono bio) e si pelano un pezzetto di zenzero e un quarto di avocado.
- In un frullatore mescolate il tutto insieme a 800 ml di acqua e un pizzico di sale (oppure 600 ml di acqua minerale e 200 ml di acqua di mare).
Puoi aggiungere germogli, alghe, lievito alimentare … Ideale come aperitivo o spuntino.
Frullato di mango e lamponi
La maniglia è un digestivo, lassativo e fonte di protezione vitamine A, C ed E . Il lampone, anche un lassativo, protegge il fegato e la cistifellea.
Una combinazione antiossidante adatta a tutti e apprezzata soprattutto dai bambini. Ideale come colazione, spuntino o cena leggera.
ingredienti
- 700 g di mango
- 80 g di lamponi
Frullato di arancia e sedano
Le arance sono considerate disintossicanti e diuretiche come il sedano, che aiuta ad eliminare l'acido urico. Insieme forniscono una buona dose di vitamina C e calcio . Il sedano facilita anche la digestione.
Lo zenzero aggiunge un tocco speziato a questo frullato dal colore e sapore irresistibili, radioso e pieno di energia rivitalizzante.
ingredienti
- 3 arance sbucciate
- 50 g di sedano
- 8 g di zenzero
Frullato di banana e cavolo riccio
Questo frullato cremoso combina un frutto nutriente ed energetico con un vegetale leggero e purificante .
ingredienti
- 2 o 3 banane, circa 560 g di polpa
- 50 g di cavolo nero (senza il gambo)
- 400 ml di acqua
Frullato di barbabietola e pera
È un frullato alcalino che dona forza e rigenera. Purifica l'intestino, migliora la stitichezza e purifica vescica e reni . È anche considerato antianemico.
ingredienti
- Una barbabietola
- 300 g di pere
- 1/2 avocado sbucciato
- 350 ml di acqua
- un pizzico di sale
- Opzionale: 150 ml di acqua di mare
Preparazione
Si igienizza la buccia di una barbabietola, si pulisce e si schiacciano 100 g di polpa insieme a pere, avocado, 350 ml di acqua e un pizzico di sale marino (oppure 200 ml di acqua minerale e 150 ml di acqua di mare ).
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