Come piangere il suicidio di una persona cara
Darío Nogués
Il suicidio di una persona cara può essere una delle esperienze più dolorose che possiamo mai vivere. Esprimere confusione, piangere ed evitare di sentirsi in colpa per quello che è successo sono alcune delle raccomandazioni che possono aiutarci.
A differenza di altri duelli, il duello suicida ha una serie di peculiarità che lo rendono complesso. Domande a cui non è possibile rispondere, emozioni e sentimenti confusi e contrastanti, un grande impatto sulle relazioni e sulle dinamiche familiari e, in generale, un quadro sociale che non accompagna l'espressione dell'esperienza in quanto evento tabù.
Come piangere dopo il suicidio di una persona cara?
Di fronte a una tale sfida, è essenziale sviluppare una serie di atteggiamenti. Seguire questi suggerimenti può aiutarti:
1. Ricorda spesso che stai facendo tutto ciò che puoi e sai
Il lutto suicida è un evento devastante nel senso ampio del termine. Nessuno tranne te conosce l'entità delle sue ripercussioni. Tutto ciò che senti, pensi e fai è importante e ha un significato nel processo del lutto, quindi convalidalo.
2. Trova un luogo sicuro e affidabile dove puoi esprimerti
Non sempre l'ambiente sociale presenta le condizioni necessarie per questo. Il lutto per suicidio non è autorizzato, rendendo difficile parlarne. È essenziale che tu parli di ciò che ti è successo e di ciò che stai vivendo. È il primo passo verso l'accettazione. Ricorda che il dolore condiviso è più sopportabile. Per questo ci sono gruppi di persone in lutto e professionisti specializzati.
3. Diventa consapevole delle emozioni che appaiono
Rabbia, ansia, paura, tristezza, solitudine, apatia, vergogna, senso di colpa, hanno un senso adattivo. Esplorali, vivili, esprimili. Nessuna emozione da sola ti annienterà.
4. Identifica tutto ciò che hai fatto per la persona suicida
La colpa è comune in questi tipi di duelli. Può essere utile ricordare che, per quanto rozzo possa essere, non abbiamo la capacità di influenzare, agire e conoscere pienamente altre persone.
5. Rispetta i tuoi ritmi
Sei unico, avrai bisogno del tuo tempo per elaborare il dolore e la rottura del legame. Il danno psicologico deve essere affrontato, curato e ha il suo tempo di recupero.
6. Ricorda i momenti felici e piacevoli condivisi
Oltre alla sofferenza, la persona che si è suicidata ha sicuramente vissuto dei momenti di gioia. Ricordare i momenti felici rende giustizia a tutta la tua vita. Ricordarlo in questo modo ti offre una visione ampia e ti avvicina al perdono.
7. Impara a perdonare e perdonare te stesso
Nel mio caso, mia madre mi ha dato la vita, mi ha dato amore e si è presa cura di me. Grazie a lei sono un adulto sano. È stata la mia grande insegnante. Mi ha insegnato amore e dolore assoluti. Mi ha insegnato a resistere e ad arrendermi, a sognare ea tollerare la frustrazione. Le parlo così: mamma, va tutto bene così com'è. Mi manchi, ti capisco, ti amo e fa ancora un po 'male. Il tuo suicidio mi ha reso più maturo e saggio. Mamma, capisco che vivere una vita piena di dolore è stata molto dura, l'ho vissuta anche su me stessa. Non sapevamo e non potevamo fare di più di quanto abbiamo fatto. Mi sento in pace con te e con me stesso. Ti ricordo ogni giorno, provando amore e dolore. Mi prendo cura della mia vita e vado avanti. Sarai sempre con me.
