5 chiavi per uno stile di vita sano per il cuore
Ovidio Otxoa
Rafforza il tuo cuore con un'alimentazione naturale, tranquillità e relazioni positive
Sorpresa: il colesterolo o il grasso non sono il problema, le malattie cardiovascolari hanno altre cause che ricevono poca attenzione.
Se vuoi goderti un cuore sano per tutta la vita, prendi nota.
● Tra le 7 e le 8 ore di sonno è il riposo richiesto dal corpo . Sia dormire meno di 6 ore che più di 8 o 9 ore sono associati a un aumento del rischio di malattie cardiache, specialmente negli uomini.
● Yoga, tai chi e altre tecniche psicofisiche, praticate quotidianamente, riducono gli effetti degli ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina) e abbassano la pressione sanguigna, riducendo le possibilità di ammalarsi.
● Sii curioso e aperto al cambiamento . Questi atteggiamenti sono legati alla salute cardiovascolare e alla longevità, secondo lo psicologo Jaak Panksepp, esperto di emozioni e neurologia.
● Prendere il sole per sintetizzare la vitamina D, che previene tutti i tipi di disturbi, comprese le malattie cardiache. Evita le ore centrali della giornata e prendi il beta-carotene (nei cibi arancioni) per proteggere la pelle.
● Le emozioni positive come l'ottimismo e la generosità aiutano a superare lo stress e a ridurne le conseguenze.
● Anche sentirsi soddisfatti del lavoro e servire gli altri sono fattori protettivi.
