Supera il jet lag e riacquista l'equilibrio
Devi lavorare appena atterri? Recupera l'energia che il jet lag porta via con queste routine
Molti di noi viaggiano durante l'estate per andare in vacanza, o forse hai un lavoro che richiede di salire e scendere costantemente dall'aereo (come me, attraversare l'Atlantico da una parte all'altra dell'Atlantico) e fare i conti con i cambiamenti di orario.
Come ridurre il jet lag
Se sei uno di quelli che devono mettersi al lavoro appena atterrati qui, condivido con voi alcune delle mie routine per riprendermi dall'energia che ci portano via i famosi jet-lag.
1. Meditazione e yoga
Inizia la giornata con un po 'di meditazione (anche se sono consapevole che hai mille e una cose da fare, fermarti un secondo a meditare ti aiuterà a organizzare la tua mente e vedere tutto più chiaramente, per non sopraffarti).
Pratica lo yoga a casa . Una pratica dolce, con molte pose a terra, con i piedi ben saldi a terra e colpi di torsione, come le posizioni del guerriero o della mucca-gatto. Asana dove lavori e contrai il tuo Mula Bandha, blocco energetico secondo pratiche yoginiche situate nell'area genitale. Mulo significa radice in sanscrito, quindi praticare esercizi che lo stimolano ci aiuterà a radicarci a casa nostra.
È importante essere gentili con il nostro corpo, non fare posture troppo ruvide o routine di esercizi troppo pesanti non appena arrivi, poiché il tuo corpo è in fase di adattamento e non vuoi più logorarlo.
Per regolare le ore di sonno, la pratica dello yoga può andare molto bene in due modi, per rilassarsi e aiutarci ad addormentarci prima, o per stimolare la nostra energia se dobbiamo rimanere svegli fino a tardi.
Se hai difficoltà a dormire, mettiti a letto con un libro, metti su musica da meditazione e usa qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino per rilassarti.
Se devi restare sveglio , esci, fai una passeggiata, fai attività all'aperto e non restare a casa.
2. Il cibo ti aiuta
Dobbiamo preparare piatti molto semplici . Vogliamo che le digestioni siano il più facili possibile per concentrare tutte le nostre energie sul recupero e la purificazione del viaggio. Non ce ne rendiamo conto, ma siamo esposti a molte sostanze inquinanti quando viaggiamo (radiazioni, esalazioni di carburante, tabacco, cibo dall'aeroporto e dagli aerei o per strada …).
Sarà importante rispettare subito gli orari dei pasti locali e cercare di non fare spuntini troppo tra i pasti .
Potresti non avere ingredienti freschi nel frigorifero, ma hai un cartone di mandorle vegetali o latte di riso. Prepara un buon frullato energetico e proteico mescolando il latte vegetale con un cucchiaio di semi di chia e un altro di semi di canapa. I semi di chia ci aiuteranno anche a regolare il transito intestinale, cosa che di solito è molto disturbata quando viaggiamo e cambiamo abitudini.
Vai a fare la spesa il prima possibile. Riempi il tuo cestino di prodotti freschi e non dimenticare le foglie verdi e i germogli, in modo da poter preparare il tuo succo o frullato verde in qualche momento della giornata.
Se hai fame fuori dai pasti, mangia frutta fresca ricca di acqua come l'anguria, un alimento molto leggero che ormai abbiamo di stagione.
Trova l'equilibrio
Adoro le creme e le zuppe sia invernali che estive. Sono un piatto molto facile da digerire e di solito mettiamo radici vegetali come patate, patate dolci, rapa, zucca, barbabietola o carote. Tutti cibi della terra che ci aiutano a radicarci ancora una volta.
Quando voliamo, secondo la medicina tradizionale ayurvedica, riceviamo molta energia Vatta (aria) e per compensare questo dobbiamo mangiare cibo con una natura più Kappa (terra e acqua), quindi la zuppa è un'opzione perfetta per l'equilibrio .
3. Idratazione
Volare disidrata molto il corpo, quindi dobbiamo reidratarci bevendo acqua di sorgente, acqua di cocco, acque aromatizzate al limone o infusi.
Il giorno dopo il volo è un giorno per non sbizzarrirsi troppo con il cibo, ma per essere molto consapevoli di ciò che offriamo al nostro corpo.
4. Trattati bene
Ora, un capriccio che ci meriteremmo è un buon massaggio del corpo. Un massaggio che ci aiuta a stimolare il sistema linfatico.
Quando viaggiamo, mettiamo molto stress sul corpo, sui muscoli e sui nervi, e il sistema nervoso è direttamente correlato al sistema ormonale e immunitario, quindi prendi un appuntamento per un buon massaggio o, cosa c'è di meglio, fatti sorprendere dal tuo partner con uno.
Finora posso solo dirti una cosa Benvenuto a casa!
