La tua mente ti dà (o ti toglie) salute
Alvaro Bilbao
Trucchi psicologici per migliorare il tuo umore e anche la tua salute fisica
Le emozioni positive ti proteggono da alcuni disturbi . E i negativi non solo riducono la tua felicità, ma anche le tue difese
Il giorno in cui ti senti positivo e ottimista non c'è niente che ti fermi. Potresti cantare sotto la pioggia per ore e tornare a casa fradicio ma traboccante di vitalità. Sicuramente hai potuto verificarlo in più di un'occasione.
D'altra parte, il giorno in cui ti senti triste e il tuo spirito è a terra, poche semplici gocce di pioggia possono farti finire per soffrire di influenza o raffreddore.
La nostra mente come fattore essenziale per una buona salute
Non sono la tua immaginazione, né il risultato del caso. Innumerevoli ricerche hanno dimostrato l'impatto che la salute mentale ha sul corpo.
Quando psicologicamente non stiamo bene, si verifica una reazione a catena che influisce sulla nostra salute . Il cervello risponde in modo diverso allo stress, all'ansia o all'apatia rispetto al rilassamento o alla motivazione.
In che modo essere buono (o cattivo) ti influenza mentalmente?
Questi stati provocano diverse reazioni fisiologiche nell'organismo che si traducono in una maggiore o minore resistenza alle malattie. Grazie a queste scoperte, puoi essere certo che uno stato d'animo positivo è un'ottima medicina.
Cosa ti rende più o meno vulnerabile a soffrire di questo tipo di malattia e malattia?
Il nostro corpo è servito dal sistema linfatico, una complessa rete di vasi sanguigni molto sottili la cui funzione principale è quella di creare e distribuire i linfociti in tutto il corpo.
- Sei più protetto . I linfociti (un tipo di leucociti o globuli bianchi) sono cellule del sangue specializzate nel combattere le infezioni e le sostanze tossiche. La maggior parte degli stati d'animo positivi stimola la produzione di linfociti.
- Non renderti un bersaglio facile . Le emozioni negative, invece, sopprimono o riducono questa attività linfatica e ti lasciano più esposto ad attacchi esterni (virus, batteri) o interni (cancro, malattia coronarica). Indebolendo le tue difese, hai un rischio maggiore di ammalarti.
Pensare positivo, una buona pratica per la tua salute
A questo punto, potresti pensare che tutti sono come sono e che ci sono persone più ottimiste che finiscono sempre per trovare il lato positivo delle cose e altre che sono più pessimiste e collassano facilmente.
Cosa possiamo fare per avere una mente positiva e migliorare così la nostra salute fisica?
Ognuno ha i propri tratti di personalità, ma essere in un gruppo o nell'altro non è qualcosa di totalmente estraneo a te e che ti è stato imposto per tutta la vita. Puoi scegliere in quale squadra giocare. E alcune tecniche come quelle che spieghiamo possono aiutarti.
Strumenti per cambiare il tuo atteggiamento
Negli ultimi anni sono state condotte molte ricerche che dimostrano che praticare la meditazione, la consapevolezza (mindfulness), lo yoga o il Tai Chi può avere un potente effetto sulla nostra mente e, di conseguenza, anche sul nostro corpo.
- Quindi ti avvantaggia psicologicamente . Dopo una sessione di meditazione o rilassamento, siamo più riposati, il che ci aiuta a uscire dal circolo vizioso dei pensieri negativi ea vedere i problemi in prospettiva.
- E fisicamente . Inoltre, la meditazione abbassa la pressione sanguigna facilitando il flusso sanguigno, attiva il sistema immunitario e incoraggia il cervello ad avviare un processo di purificazione per eliminare le tossine che si sono accumulate nel tuo corpo.
- Ti mantiene più giovane . Nel 2012 il Premio Nobel per la Medicina Elizabeth Blackburn ha dimostrato come la meditazione possa rallentare il tasso di invecchiamento nel tuo corpo, mentre lo stress lo accelera.
Lo sapevate… ?
Le persone che soffrono di stress cronico hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie come il cancro o l'Alzheimer. Sapere come gestirli è fondamentale prevenirli.
Anche le risate ti proteggono
Sistema linfatico
- Una bella risata o una seduta di terapia della risata facilitano l'attivazione del sistema linfatico , aumentando il numero di linfociti distribuiti nel corpo. In questo modo, oltre a farti sentire incredibilmente bene, le risate fanno funzionare il tuo sistema immunitario e riparano le cellule danneggiate.
Sistema nervoso
- Nel cervello, questo ha due vantaggi . Innanzitutto vengono eliminate le sostanze tossiche presenti nell'inquinamento, coloranti e conservanti. In secondo luogo, aiuta a tenere a bada l'infiammazione del cervello, che è stata associata a un umore basso e malattie come l'Alzheimer.
