Dolore cronico: chiavi psicologiche per alleviarlo
Thomas Alvaro
Oltre agli antidolorifici, ci sono diverse risorse psicologiche in modo che la nostra mente possa provare dolore in un altro modo
La percezione del dolore è un'esperienza personale in cui entrano in gioco molti fattori determinanti: temperamento, ambiente, dieta, emozioni represse … Ascoltare il suo messaggio, osservarlo dalla coscienza o assumere degli integratori ci aiuterà a conviverci.
Circa il 12% degli adulti soffre di dolore cronico . E in Spagna, più di quattro milioni di persone consumano circa 150 milioni di antidolorifici all'anno. Sebbene il dolore possa essere identificato e trattato come un problema esclusivamente corporeo, non dobbiamo dimenticare che la nostra parte fisica costituisce il principale supporto della psiche, degli aspetti mentali ed emotivi e della nostra identità.
La medicina psicosomatica presta particolare attenzione al rapporto tra conflitti psichici e corpo sofferente.
Mentre il dolore acuto agisce come un sintomo e può avere un carattere protettivo - come quando togliamo la mano dal fuoco - il dolore cronico è esso stesso una malattia, il corpo diventa un nemico e compaiono risentimento e rabbia.
Quando la persona identifica la fonte esterna del dolore , risponde con aggressività e rabbia, ma quando il dolore proviene dall'interno, compaiono il disturbo e l'irritazione depressiva. Si spera che gli antidolorifici sopprimano parzialmente il dolore, ma oltre a causare effetti collaterali, non risolveranno la fonte della malattia o del problema.
Diverse percezioni del dolore
L'importanza della relazione mente-corpo si osserva, ad esempio, nel caso di bambini con disturbi addominali ricorrenti, la maggior parte dei quali presenta alti livelli di ansia e disturbi dell'umore.
Anche il temperamento sensibile delle persone con fibromialgia rende questi pazienti particolarmente vulnerabili a stress e traumi, con un marcato aumento della sensibilità al dolore.
Il fatto che lo stimolo più lieve diventi doloroso evidenzia fino a che punto l'esperienza del dolore è complessa e individuale, e coinvolge aspetti sensoriali, emotivi e sociali, presenti e passati.
Un gran numero di studi hanno dimostrato che la percezione del dolore non si correla tanto con le cause fisiche quanto con gli stati emotivi, a volte nascosti, che la persona trascina, il grado di stress, ansia o depressione.
Il miglioramento dei sintomi depressivi è in grado di ridurre il dolore e favorisce lo stato di salute e la qualità della vita, il che evidenzia l'importanza della psicoterapia e delle tecniche mente-corpo nel trattamento completo del dolore.
Questi dati giustificano l'attuale consapevolezza sia degli operatori sanitari che della società per ampliare la prospettiva della comprensione e della guarigione del dolore.
Una strategia biologica del nostro corpo
Per chi lo subisce, il momento del dolore è inevitabile, appartiene a loro come il respiro e ha lo scopo di avvertire che qualcosa non va. La sofferenza che l'accompagna è invece facoltativa , una scelta che può durare per un tempo limitato o per tutta la vita, e che serve da rivelatore di possibile significato.
In quanto strategia biologica intelligente , il corpo combatte la schiena e il dolore è una parte adattativa del suo programma.
È un linguaggio, un circuito integrato che deve essere riconosciuto e dato significato. L'ascolto del tuo messaggio crittografato ci avvisa:
- Dolore osseo come espressione di paura.
- La relazione tra angoscia e tristezza.
- Dolore biliare e epatico legato a rabbia, rabbia e aggressività.
- Il dolore digestivo che manifesta ciò che non posso ingoiare o digerire nella mia vita.
È la malattia codificata che si esprime attraverso la funzione biologica dell'organo; il sintomo come messaggio in cerca di una soluzione.
Dolore: domande a cui rispondere
Il dolore non è oggettivo , ma appartiene al regno del soggettivo, all'esperienza affettiva che traduce ciò che accade al corpo, nella coscienza. È il grido dell'organo malato, ma include anche una funzione psicologica agendo come richiamo di attenzione all'individuo stesso, e anche spiritualmente, come esercizio di interiorizzazione e riconoscimento della propria identità.
Dolore come domanda, in un interrogatorio spietato a cui bisogna trovare una risposta .
Quando il dolore è molto acuto, quasi elettrico, può portare a desiderare la propria morte; distrugge la vita, la aliena e confronta il paziente con il proprio limite. Può umiliare e svalutare la persona fino a diventare una caricatura di se stessa, annullare il suo sviluppo e riportarla, senza esitazione, alle origini.
Il dolore annulla gli sforzi della ragione e può devastare i rapporti sociali e familiari, sessuali e morali. È il grande distruttore di significato e significato. La sua ingiustizia viene ricreata rendendo l'individuo asociale.
Rompere i legami con l'esterno per prendere una mira esigente all'esperienza interiore, senza alcuna considerazione. E, all'estremo, rompe anche i legami religiosi o spirituali: tutte le grandi verità si sgretolano di fronte all'entità devastante delle loro devastazioni.
Le emozioni svaniscono e l'intelletto, l' affetto, l'amicizia e l'amore scompaiono . Il dolore fa emergere fragilità, produce angoscia e ci riempie di paura. La sua strategia, come insegnante ossessivo del presente, è quella di spegnere il futuro e cancellare il passato.
Il dolore porta alla depressione attraverso la perdita di controllo, alienazione, impotenza e impotenza. La maggior parte degli esperti sostiene che è necessario abbandonare la falsa idea di dolore benefico. Sostengono che raramente nobilita o nobilita; invece, di solito è fisicamente, psicologicamente e socialmente distruttivo.
Per questi autori il dolore è sempre inutile , impoverisce e fa diventare lo spirito più luminoso un essere ottuso, chiuso su se stesso e concentrato sul suo male.
Partiamo dal presupposto di poter scongiurare il dolore, incoraggiati dai costanti progressi tecnologici, consumando grandi quantità di antidolorifici, mettendo a tacere le chiamate di un corpo che ci urla per ascoltare e attenzione.
Tuttavia, l'esperienza del dolore è unica e appartiene al regno dei sentimenti della persona. Il dolore corporeo svolge il suo ruolo di sensibilizzazione a tutti i livelli, accresce la consapevolezza che dà profondità e significato all'esperienza, e suppone l'abbandono del desiderio e la connessione con il presente, un qui e ora concentrato nel punto di massima angoscia.
Resisti al dolore
Fortunatamente, il dolore ha molte sfaccettature e può essere vissuto e interpretato in modi diversi. Molte donne sperimentano il processo del parto, ad esempio, come una delle esperienze più gioiose e significative della loro vita, piena di piacere, eccitazione ed erotismo.
In questi casi la separazione del dolore dalla sofferenza che l'accompagna permette di affrontare la situazione dolorosa con integrità e completezza. Allo stesso modo, in condizioni estreme, il dolore può portare al collasso e quindi attivare i meccanismi di sicurezza che fanno emergere stati di coscienza non ordinari ed esperienze transpersonali.
È l'altra faccia dello specchio: il dolore può essere fonte di illuminazione , lucidità ed espansione della coscienza. Nonostante il fatto che quando appare assorbe tutta l'energia della persona e il suo "rumore" spegne il funzionamento della mente.
Anche il dolore ci riporta nel territorio della coscienza ed è capace di risvegliare una sensibilità ineguagliabile, una straordinaria acutezza su aspetti che altrimenti non potrebbero essere percepiti.
Due modi per affrontarlo
Il dolore cronico è ancorato al cervello e rimane immune a tutti i tentativi scientifici di incoraggiare la fuga, la palliazione e l'uso di droghe, richiedendo sottilmente resistenza, contemplazione e autocontrollo.
Quando supera il limite di tolleranza, nemmeno una mente allenata e potente è solitamente in grado di contenerlo e integrarlo. Quindi non resta che provare a trasformarlo. Perché il dolore non è incompatibile con la gioia o un atteggiamento positivo.
Esistono due ottime strategie:
- Cerca di scomporlo e rimuoverlo dalla coscienza. Ha lo scopo di isolare la componente sensoriale, trasformarla in un fenomeno oggettivo che può essere contemplato, privarla della sua carica emotiva e trasformarla in una semplice percezione
- Ricevilo e cerca di dominarlo. Cerchiamo di imparare a conviverci assumendo atteggiamenti positivi verso l'esperienza, sostituendo idee errate negative di disperazione e abbandonando comportamenti disadattivi. Assumendo un ruolo attivo e mantenendo lo "sguardo della bestia" senza battere ciglio, la persona inizia a vivere "come se" non soffrisse, e quindi l'esperienza diminuisce o scompare.
Un insegnante esigente
Se assumiamo che il dolore non possa essere compreso , quella stessa mancanza di significato diventa, paradossalmente, il significato del dolore. Lontano dai modelli morbosi del passato di sofferenza, appare un nuovo orizzonte, al di là del dilemma tra lotta e accettazione, che ci consente di rimanere saldi e guardare le avversità faccia a faccia come un modo per diventare pienamente umani.
Se non riesci a capirlo, lascia che si dissolva . È un atteggiamento di coraggio: non scappare, accetta la vulnerabilità come forza e dai corpo e anima nello sforzo.
Rimani ricettivo, dai un senso alla sofferenza e arrenditi all'esperienza senza riserve, senza niente da nascondere, niente da temere. Cercando di non ottenere nulla, non aspettarti nulla, sii, resta e guarda. Contemplare.
Forse quella potrebbe essere la via per dare un senso al dolore, per accoglierlo come un maestro esigente che costringe a maturare il frutto di un'autentica trasformazione della coscienza.
