Addio ansia! Comprenderlo per disattivarlo
Alexander Napolitano
Quando appare, è giunto il momento di cambiare, di lasciare spazio ad affetti profondi e creare le condizioni affinché la serenità torni nella nostra vita
A volte proviamo la straziante sensazione che la nostra vita stia perdendo significato .
Ci guardiamo intorno e ciò che scopriamo sono obblighi e richieste, meno tempo per l'intimità o la consapevolezza che i nostri valori e le nostre azioni sono un puzzle che non si adatta. Allora proviamo ansia.
Carmen si vanta di essere puntigliosa e perfezionista, ma cade facilmente nella disperazione quando vuole controllare tutto e scivola, come giù da uno scivolo, verso l'impotenza e la mancanza di controllo.
Julián dipende sempre dall'approvazione degli altri e, perseguendo il successo come suo unico cibo, si allontana così tanto dalla propria natura da non essere in grado di interpretare i segnali saggi e ovvi che provengono dal suo corpo.
Magdalena si confronta con il mondo di mezzo e perde sempre; squalifica ciò che è e ciò che fa e inibisce la sua autentica espressività, riempiendosi di sintomi e disturbi fisici.
L'elenco, che potrebbe essere infinito, può aiutarci a renderci conto che quando i sintomi di ansia sono presenti, ci stanno segnalando che è giunto il momento di rivedere ciò che sto facendo della mia vita e di iniziare a considerare se alcune cose non dovranno essere cambiate.
Cos'è esattamente l'ansia?
Da qualche anno la parola "ansia" occupa sempre più spazi nei media. È un termine che è uscito dal campo della psicologia clinica e che ci viene come una traduzione letterale della parola inglese ansia, anche se in spagnolo avevamo già il termine "angoscia".
Abbiamo imparato a conoscere l'angoscia esistenziale negli anni Quaranta grazie a filosofi esistenzialisti come Kierkegaard e, più tardi, Sartre, che l'hanno associata alla nostra paura della morte, alla fine della vita.
Molte volte sperimentiamo anche l'angoscia come società, di fronte a catastrofi naturali, guerre o situazioni di crisi.
Tuttavia, l'angoscia che è diventata un problema di salute pubblica nelle nostre società moderne non è né quella nominata dagli esistenzialisti e che è collegata alla nostra paura della morte, né quella che proviene dall'orrore delle tragedie. Non.
L'angoscia contemporanea è legata a un profondo distacco da tutto ciò che da sempre rappresenta la fonte della gioia e il senso del vivere: i nostri affetti, la coltivazione amorevole di legami intimi, il legame con la natura e la cura del i vivi.
Questo allontanamento produce un'oppressione e un'insensatezza molto intense. E cercare di scappare da esso ci porta a una vita afflitta da richieste eccessive, urgenze e impulsi incessanti.
Dallo stress alla calma
Tale è la portata del fenomeno dell'ansia ai nostri giorni, che l'abbiamo battezzato con un nome preciso: stress.
Questa parola, che originariamente designava i cambiamenti biologici che gli scienziati hanno rilevato in un organismo che stava attraversando una situazione urgente, ha lasciato i laboratori per stabilirsi nel bel mezzo delle conversazioni familiari.
Ciò che gli scienziati chiamano "sindrome da adattamento generale" o stress, si riferisce agli aggiustamenti necessari per uscire da una situazione di rischio. Naturalmente, si presume che una volta che il combattimento o la fuga permetta di sbarazzarsi del pericolo, l'organismo in questione ritorni al suo precedente stato di calma o equilibrio.
Ma cosa succede se quella situazione di rischio persiste per molto tempo o indefinitamente?
Siamo organicamente preparati ad affrontare momenti seri o pericolosi, ma peggioriamo notevolmente se lo stato di sovraffaticamento si prolunga in modo eccessivo. L'esperienza della minaccia, la sensazione di pericolo, generano ciò che è noto come "segnale di angoscia" o semplicemente paura.
La paura promuove una cascata di dispositivi nervosi e ormonali che preparano il corpo a fuggire o combattere.
Questi dispositivi sono molto precisi ed efficaci in situazioni specifiche e relativamente brevi, ma diventano particolarmente dannosi se prolungati per periodi di tempo troppo lunghi.
Cosa succede nel nostro corpo?
Durante i primi momenti di pericolo produciamo grandi quantità di adrenalina, che aumenta la nostra pressione sanguigna, il nostro cuore batte molto più velocemente, le nostre pupille si dilatano e vengono alterati anche molti altri aggiustamenti fisiologici di grande importanza.
Successivamente, un altro ormone della ghiandola surrenale, il cortisolo, inizia a essere secreto in grandi quantità, il che rafforza e approfondisce lo stato precedente.
Se la situazione continua e si entra in uno stato di stress cronico , il nostro corpo inizia a soffrire e diventa più vulnerabile. Gli alti livelli di cortisolo nel sangue ci rendono inclini a questo stato, che è iniziato con lo stress e continuato con l'ansia, ora in depressione.
La depressione è spesso il risultato di stress e ansia cronici, sostenuti per lunghi periodi di tempo
L'eccesso di cortisolo ci indebolisce, abbassa le nostre difese e la prima e fondamentale conseguenza è che ci rende più suscettibili alle malattie infettive. Basta sapere che queste difese sono le stesse che ci proteggono dalla crescita delle cellule tumorali, quindi potrebbe, ad esempio, aumentare la predisposizione al cancro.
Gli stati di ansia eccessiva tracciano un percorso di facile accesso, ma di difficile uscita.
Le statistiche coincidenti in molti paesi assicurano che quasi il 50% della popolazione urbana soffrirà di qualche forma di disturbo d'ansia a un certo punto della propria vita e che nel 10% dei casi si tratterà di un attacco di panico .
La presenza simultanea di sintomi di ansia e depressione si verifica nel 58% dei pazienti con disturbi d'ansia
Sintomi e segni
L'ansia si presenta quasi sempre come un disturbo del corpo . E compare uno qualsiasi di questi sintomi
- Ne derivano vertigini
- O la sensazione di percepire intensamente il battito cardiaco;
- La vista è offuscata,
- Appare un po 'di mancanza di respiro
- Oppure una sensazione gastrica indefinibile che ci impedisce di gustare il cibo.
Il corpo e le sue sensazioni diventano minacciose. Annunciano l'abisso. Alcuni pensieri possono accompagnare il disastro: "Sto impazzendo", "Ho paura che accada di nuovo, non lo sopporto più", "Sta per accadere qualcosa di orribile", "Mi sta sfuggendo di mano, ho paura di perdere il controllo ".
Un alleato chiamato paura
Ma attenzione, né l'ansia né la paura sono i nostri nemici. Al contrario, la paura ci protegge da rischi e pericoli, ci dice cosa può essere dannoso per noi, cosa può farci del male o ferirci in modo grave o doloroso.
L'ansia è il risultato di non essere ignoranti o sciocchi: sappiamo che il dolore, la sofferenza e la morte esistono, che fanno parte della nostra vita.
Ma non sono questi i veri pericoli.
I nostri veri nemici sono l'ansia sopraffatta e la paura disfunzionale , entrambe risultato di conflitti psicologici che ci sfuggono, di relazioni inquinanti in cui siamo coinvolti o dell'eccessività con cui conduciamo la nostra vita. Dobbiamo agire di conseguenza.
Trattamento: agire sulle cause
In psichiatria, gli ansiolitici sono i farmaci utilizzati per combattere i sintomi dell'ansia e sono tra i più utilizzati nel mondo occidentale. Ma oltre alla loro efficacia nel controllare i sintomi dell'ansia, l'abuso o l'abuso degli ansiolitici causa gravi disturbi fisici e psicologici.
Anche se gli ansiolitici attenuano o annullano i sintomi dell'ansia, ovviamente lasciano intatto il conflitto psicologico che persiste dietro i sintomi visibili . È come se un medico curasse un'infezione solo con farmaci che riducono la febbre. Eliminerebbe il sintomo ma non le cause della febbre.
Riconnettiti con l'illusione
Superare l'ansia implica riconnettersi con quella vera fonte di benessere, che è l'affetto. Riacquista quel modo di essere genuino, forte e caloroso, il risultato del mantenimento di relazioni autentiche. Allora la vita diventa un promettente spazio di scoperta e non un minaccioso deserto.
La psicoterapia può aiutarci a determinare quali aspetti della nostra vita attuale ci separano da quel percorso.
- Cosa voglio dalla vita
- Cosa mi impedisce di ottenerlo
- Dove vado oggi?
Esistono alcuni trattamenti molto efficaci che consentono un vero approccio alle cause dell'ansia. Tra le principali possiamo citare la terapia della Gestalt, la terapia cognitivo-comportamentale o la psicoterapia centrata sul cliente.
Anche le tecniche di rilassamento e meditazione come lo yoga sono utili.
Ma al di là delle scuole, la cosa più importante è scegliere un legame con il terapeuta che ci aiuti ad affrontare i nostri conflitti con fiducia e a credere nella possibilità della loro risoluzione.
