Liberarci dalla paura di non piacere
Ramon Soler
Se siamo a corto di autostima, è facile sentirsi accettati dagli altri diventare una questione di vita o di morte
Se da bambini non siamo cresciuti sufficientemente supportati dai nostri genitori, non abbiamo costruito una solida fiducia in noi stessi. E ora, da adulti, abbiamo bisogno di sentirci accettati dagli altri prima di tutto.
Come superare la paura del rifiuto
Da bambini, non sottomettersi alle richieste dei propri cari potrebbe portare alla loro rabbia e al loro disprezzo. Per noi, questo rifiuto è stato una catastrofe.
Senza rendercene conto, abbiamo ereditato quella continua disapprovazione ricevuta e l'abbiamo resa molto nostra. E se nella nostra infanzia ci siamo sentiti sottovalutati, ora forse siamo il nostro peggior giudice.
Ricorda che non sei più una creatura dipendente dagli altri , sei un adulto indipendente che può proteggersi dal pericolo. Sono passati tanti anni e la sensazione di pericolo, che in passato ci faceva ritrarre, non ha più senso.
Siamo addestrati per prenderci cura di noi stessi e rompere questa dipendenza? Queste 8 idee descrivono come.
1. Osservarci meno e vivere più a lungo!
Nel mondo ci sono più di 7.000 milioni di abitanti ed è impossibile piacere o piacere a tutti . Ogni persona è unica e non ha senso confrontarci.
Sacrificando i propri interessi e bisogni, molte persone a cui piace ed essere accettate finiscono per adattarsi ai desideri e alle opinioni degli altri. Ma per essere felici, ciò di cui abbiamo veramente bisogno è analizzare e criticare meno noi stessi.
Il grosso problema non sono gli altri, ma quella pioggia costante di auto-giudizio a cui ci sottomettiamo. Siamo tutti persone eccezionali eppure ognuno di noi è diventato il nostro peggior nemico.
2. Osa essere quello che siamo
Potresti non vederlo chiaramente ora, ma essere te stesso, essere autentico, è il più grande risultato che possiamo ottenere nella nostra vita. Essere te stesso ti libera dalle paure, dai freni e dai condizionamenti degli altri.
Ogni persona nasce con la propria identità, con i propri doni e talenti; molte volte, a causa della pressione ricevuta, le abbandoniamo e non le sviluppiamo.
È giunto il momento di lasciarsi alle spalle i sogni e i desideri degli altri per realizzare i propri. Andare per la tua strada ti darà un'elevata autostima e un profondo senso di sicurezza.
3. Prenditi cura della sofferenza con le critiche
A volte permettiamo a noi stessi di essere influenzati negativamente da ciò che gli altri pensano di qualsiasi aspetto della nostra vita (fisico, relazioni, lavoro, modo di vestire, ecc.).
Possiamo sempre -tutti- migliorare. Nessuno è perfetto". Se qualcuno fa un commento personale su di noi, possiamo prendere e accettare un feedback costruttivo come vantaggio.
Possiamo prendere le critiche negative come un'opportunità per esaminare ulteriormente le ragioni del disagio dell'altra persona. Rifletti sull'intenzione che avevi quando le dicevi e cogli l'occasione per vedere se ci siamo giudicati in modo simile.
4. Inizia a parlarci in modo diverso
Crediamo di dipendere dall'opinione degli altri, ma quello che veramente ci paralizza è quell'immaginario “sguardo esterno” che è dentro di noi .
Una volta assunta questa premessa, possiamo concentrare la nostra energia e attenzione sulla comunicazione più dolcemente con il nostro io interiore .
Quando iniziamo ad ascoltare noi stessi da quest'altro posto, noteremo che la nostra voce interiore viene caricata di rimproveri
Ma a poco a poco, con pazienza, impareremo a rilevarli e disattivarli. E ci renderemo conto che in questo modo ci sentiamo più forti e con più energia disponibile.
5. Avvicinati a nuove persone
Quando iniziamo a connetterci con noi stessi in un modo più gentile, ci liberiamo. E poi non abbiamo più bisogno di mettere intorno a noi persone che esprimano ciò che in qualche modo abbiamo già riprodotto nel nostro dialogo interiore.
Esprimendoci con maggiore libertà e autoapprovazione, non “perderemo” vecchi amici, ma smetteremo di cercare all'esterno un giudizio negativo che in realtà è solo nostro . E sì, questo potrebbe anche avvicinarci ad altre nuove persone.
6. La nostra opinione conta
Non abbiamo paura di esprimere ciò che pensiamo, di condividere le nostre idee, di offrire suggerimenti, di sfidare gli altri. La nostra opinione è valida quanto quella degli altri, ancor di più quando si tratta della nostra vita.
Sappiamo meglio di chiunque altro cosa ci piace, cosa non ci piace, cosa è giusto per noi e cosa no. Ci lasciamo alle spalle un'infanzia in cui la nostra voce è stata sistematicamente messa a tacere e invalidata.
Riprendiamo le nostre stesse parole , esprimiamoci liberamente, discutiamo, difendiamo la nostra posizione, osando dire no. Abbiamo molto da dare se smettiamo di trattenerci.
7. Decidiamo ma senza criticare noi stessi
Crediamo nelle nostre decisioni, ci fidiamo completamente di loro. Sono le nostre decisioni, non abbiamo bisogno che gli altri le approvino. Non dobbiamo spiegare a nessuno.
La nostra vita è nostra, viviamola e godiamola. Cominciamo a proporre progetti, a fare le cose che ci piacciono davvero. Per risolvere i nostri problemi trovando le nostre soluzioni, non dipendiamo dagli altri per tutto.
Prendersi cura di noi stessi ci allontana dalla dipendenza emotiva. Possono sempre darci una mano o darci consigli, ma l'ultima parola, la decisione finale, è sempre nostra.
8. Facciamo le cose per noi stessi
Quando recuperiamo il nostro vero io e ci fermiamo a dipendere dall'approvazione degli altri, dal loro giudizio o dal nostro, ci sentiamo liberati e vogliamo portare avanti attività e cambiamenti che nel nostro momento non portiamo avanti per paura.
Possiamo iniziare con semplici sfide come:
- Usa colori che non abbiamo usato per sembrare sorprendenti.
- Dacci un taglio di capelli diverso.
- Iscriviti ad attività che ci piacciono ma che non abbiamo avuto il coraggio di fare: danza, teatro, un laboratorio di scrittura, un corso di immersione.
Dopo le prime modifiche, stabiliamo obiettivi più ambiziosi. La nostra felicità risiede nelle nostre mani.
