Stanchezza psicologica: lo stress emotivo ha il suo pedaggio
L'estrema stanchezza emotiva ha solitamente origine in situazioni in cui la persona è sottoposta a stress intenso e prolungato.
Quando ho incontrato Inés, aveva 33 anni e, mi ha detto, l'energia di una donna anziana sui 90.
Dopo aver escluso qualsiasi causa fisica, Inés è venuta in consultazione per scoprire perché era molto più stanca di tutti i suoi colleghi, anche più dei più grandi (alcuni vicini alla pensione), perché ci voleva uno sforzo enorme per prendersi cura della figlia di 5 anni anni, perché non aveva voglia di uscire il fine settimana, perché quando si sedeva la sera in poltrona, si ritrovava incapace di parlare della giornata con il suo compagno, Tomás. Né aveva voglia di avere rapporti con lui, leggere un libro, fare un viaggio, non voleva nemmeno uscire di casa.
La giovane mi ha raccontato che durante la giornata, in ogni momento, anche quando si è svegliata, era estremamente stanca , senza forze, affaticata, assente da tutto ciò che le accadeva intorno.
In apparenza, Inés aveva tutto per condurre una vita felice : una bellissima figlia, un lavoro, una casa senza mutuo dai suoceri, buoni amici e amici, un partner stabile con cui andava meravigliosamente d'accordo. Ines però non era contenta, sentiva una continua stanchezza che la rallentava, la tratteneva e la rendeva profondamente infelice.
Stanchezza emotiva, qual è la sua causa?
Che fine ha fatto Inés? Perché sentiva questa stanchezza emotiva e fisica che la paralizzava?
In consultazione, abbiamo indagato sul suo passato e abbiamo scoperto che tre anni fa Ines era incinta di un bambino, ma che dopo un primo trimestre pieno di difficoltà, ha perso il suo bambino al quinto mese di gravidanza . Dopo la perdita di suo figlio, la pressione intorno a lei per minimizzare il suo dolore è stata enorme e Inés non è stata in grado di risolvere il suo dolore in modo sano.
Per giorni, mentre soffriva molto e sentiva che il suo mondo era crollato, le persone intorno a lei (ovviamente, senza alcuna cattiva intenzione) le negarono e minimizzarono il suo dolore, raccomandandole di voltare pagina e di dimenticare tutto.
Tuttavia, Inés non si sentiva preparata ad assimilare così rapidamente la morte di suo figlio, aveva bisogno di piangere la perdita del suo bambino, di avere il tempo di prendersi cura di se stessa, di ritrovare la sua autostima e il suo entusiasmo per la vita.
Dopo alcune settimane, la pressione del suo ambiente l'ha sopraffatta e la reazione della giovane per proteggersi dalla sofferenza è stata quella di "anestetizzare" inconsciamente il suo dolore. Inés smise di parlare della sua tristezza con gli altri, perché, se nessuno la ascoltava?
Cominciò anche a fingere che non fosse successo niente ea cercare di comportarsi come prima della seconda gravidanza. Poco dopo è comparsa la stanchezza estrema, voleva avere la forza di agire come prima, ma il suo corpo e la sua mente lo hanno impedito.
Lo stress emotivo di Inés divenne così intenso che a un certo punto, la sua capacità di sopportare era piena, il suo corpo e la sua mente si sentirono sopraffatti. L'enorme tristezza, non avendo risolto il suo dolore in modo sano ed essendo stata costretta a mettere da parte i suoi bisogni, negando e nascondendo le sue emozioni, finì per manifestarsi nel suo corpo e nella sua mente sotto forma di estrema stanchezza. Ines ha perso la voglia di vivere e, con loro, le forze sono rimaste.
Come recuperare le forze
La stanchezza estrema, come quella subita da Inés, è sempre correlata a stress emotivo particolarmente intenso e prolungato . Può apparire, tra le altre ragioni, per la morte di una persona cara, per lavoro, per un divorzio, un trasloco, un evento traumatico, ecc. Non sempre, ma a volte la stanchezza emotiva accompagna la depressione .
Per superare la stanchezza emotiva e recuperare le forze , le persone che ne soffrono devono imparare a conoscersi in profondità, a rispettare le proprie emozioni ea rispondere ai propri bisogni. Se non negano le proprie emozioni, se non raggiungono un punto di saturazione estremo, se sviluppano strategie per assimilarle e conviverci, riusciranno a non sentirsi di nuovo sopraffatti e inabili.
Inoltre, è molto vantaggioso per queste persone intraprendere, nonostante la stanchezza, una routine quotidiana di attività fisica . All'inizio sarà sufficiente fare brevi passeggiate, se possibile in un ambiente naturale (il parco vicino alla casa serve). Successivamente, quando riacquistano la loro forza mentale e fisica, possono impegnarsi in un'attività più lunga come sport, danza, passeggiate più lunghe, ecc.
