Come abbassare la pressione sanguigna in modo naturale
Ridurre la pressione o la pressione sanguigna aiuta a garantire che le persone non soffrano di nessuno degli effetti collaterali devastanti che possono verificarsi quando sono troppo alti.
L' ipertensione , come spesso viene chiamata ipertensione, è responsabile di un aumentato rischio di malattie renali, attacchi di cuore, problemi di vista, insufficienza cardiaca, ictus e tanti tanti problemi di salute che minacciano l'integrità anche la vita, molte persone.
Sfortunatamente, molte persone non prendono sul serio queste minacce o hanno scoperto che i farmaci prescritti dal medico hanno effetti collaterali che li fanno sentire ancora peggio.
L'ipertensione è chiamata killer silenzioso, perché molte volte le persone non sono consapevoli di ciò che la causa e finiscono per scoprire il modo peggiore. Ecco perché è importante misurare regolarmente la pressione sanguigna.
I farmaci non sono l'unica soluzione per abbassare la pressione sanguigna
Nell'ambito di un piano di trattamento dell'ipertensione, il medico spesso sottolinea al paziente quanto siano importanti le scelte di vita per la loro salute.
Cose come fare esercizio e seguire una dieta equilibrata che si concentra sul mangiare più frutta e verdura e mangiare meno carne e latticini possono fare molto per abbassare la pressione alta.
Una parte vitale è anche ridurre il più possibile l'assunzione di sodio, motivo per cui le persone con problemi di ipertensione dovrebbero evitare l'eccesso di sale.
Oltre alla dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulata presso il National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), che fa parte del National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), le persone con ipertensione possono aggiungere altre misure a casa progettate per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Una di queste misure è l'uso di piante e alimenti che aiutano a regolare o abbassare la pressione alta.
7 piante che aiutano a controllare e abbassare la pressione sanguigna
Le seguenti sette erbe e cibi, molti dei quali popolari e virtualmente disponibili nelle cucine di tutto il mondo, possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna senza bisogno di farmaci.
aglio
Uno studio del New Orleans Center for Clinical Research ha rilevato che l'allicina, una sostanza contenuta nell'aglio, ha aiutato nove soggetti di ricerca con gravi incidenze di ipertensione a sperimentare la sua riduzione.
Ricorda che per sfruttare al meglio l'allicina dobbiamo schiacciare o tagliare l'aglio e attendere qualche minuto e consumarlo preferibilmente crudo. Maggiori informazioni su questo nel nostro articolo su come sfruttare il potere medicinale dell'aglio.
Cipolle
Uno studio sul Journal of Nutrition ha scoperto che l'antiossidante flavonolo, la quercetina, ha fatto sì che i soggetti sperimentassero una riduzione della pressione diastolica e sistolica rispetto ai soggetti che assumevano solo un placebo.
Cannella
Questa erba ha molte proprietà salutari, incluso il fatto che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e combattere il diabete.
I soggetti della ricerca che hanno ingerito una forma idrosolubile di cannella hanno avuto un aumento degli antiossidanti che abbassano i livelli di zucchero nel sangue.
Origano
Uno studio su animali ha scoperto che un composto trovato in origano, carvacrolo, abbassamento della pressione sanguigna, pressione sistolica e diastolica e frequenza cardiaca. Maggiori informazioni sullo studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Cardamomo
Dopo aver assunto questa erba per soli tre mesi, 20 persone recentemente diagnosticate con ipertensione grave hanno avuto una significativa riduzione dei livelli di pressione sanguigna. Maggiori informazioni sullo studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Olive
È stato dimostrato che l'olio d'oliva, un alimento base nella dieta mediterranea, abbassa la pressione sanguigna, rendendo le persone che vivono in quella zona tra le più sane al mondo.
Biancospino bianco
Quando 79 persone con diabete di tipo 2 hanno assunto 1200 mg di estratto di biancospino per sedici settimane, la loro pressione diastolica media è diminuita. Vedi studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
Cosa fare per abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute?
Come puoi vedere, sono molte di queste piante e alimenti, che mangiamo già quasi regolarmente, che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la nostra salute, oltre a evitare rischi.
Quindi se facciamo esercizio aumentiamo il consumo di piante benefiche, riduciamo il consumo di sale, carni, alcol e sigarette, e allo stesso tempo riusciamo a cambiare il nostro stile di vita, non solo diminuirà lo stress, ma anche tutta la tua salute ne trarrà beneficio.
