Rischio di ricaduta? Come tornare a lavorare dopo una depressione

Mireia Darder

Per superare la paura di una ricaduta dopo un congedo di depressione dobbiamo sentire che il nostro atteggiamento nei confronti del lavoro è diverso.

È molto comune che, tornando al lavoro dopo aver sofferto di depressione ed essere stato in congedo per malattia, si abbia paura di tornare allo stato iniziale. Non dimentichiamo mai quanto ci è costato in quei giorni alzarci dal letto e come abbiamo perso ogni entusiasmo per il lavoro.

Quando ricordiamo quanto abbiamo sofferto, la paura ritorna.

Pertanto, la prima cosa da tenere a mente per tornare al lavoro dopo una depressione è che è importante sentirsi completi per farlo. Ciò significa essere disposti ad affrontare ciò che la vita ci offre e trovare risorse per risolverlo; Non significa non aver paura di tornare a lavorare, perché è normale.

Significa anche che abbiamo fiducia nel conoscere i nostri limiti e nel rispettarli e, se la situazione ci travolge, nel poter dire "non posso" e cercare aiuto.

Secondo Adriana Schnake, una gestaltista cilena, la depressione può sorgere quando c'è un conflitto tra la nostra parte più esigente e onnipotente, che ci impone molti obiettivi irraggiungibili, e la nostra parte più istintiva e realistica, che ci rende consapevoli dei nostri limiti.

Conoscere e accettare i limiti di ciascuno sarà di grande aiuto.

D'altra parte, per tornare a lavorare dopo una depressione dobbiamo sentire che c'è stato un cambiamento dentro di noi, nelle nostre convinzioni su come dovrebbero essere le cose, nel nostro modo di vedere il lavoro.

In definitiva, dobbiamo sentirci pronti per il ritorno.

Inoltre, è importante non voler tornare a lavorare presto. Gli stati emotivi hanno il loro ritmo, non è un processo che può essere imposto dalla ragione. Le condizioni di lavoro non cambieranno. Se qualcosa può cambiare, è il nostro atteggiamento nei loro confronti. Questo è ciò che può impedirti di ricadere nella depressione.