Dobbiamo fare una cura forestale? Linee guida per shinrin-yoku
Ovidio Otxoa
Dimenticare lo stress può essere ottenuto praticando lo shinrin-yoku, un'antica terapia per sfruttare il potere curativo degli alberi.
In Giappone, ogni anno 5 milioni di persone si rivolgono allo shinrin-yoku (che può essere tradotto come bagno o cura della foresta) per curare l' ansia e l' ipertensione .
Il professore e immunologo Qing Li, rinomato esperto di medicina forestale, offre una serie di linee guida per una cura .
Shinrin-yoku: sperimenta il potere curativo degli alberi
Qing Li consiglia di fare una passeggiata in un ambiente boscoso per circa due ore. Si propone di camminare non più di 2,5 chilometri. Se hai 4 ore puoi percorrere 4 chilometri.
Per ottenere un rafforzamento immunitario, si consiglia di rimanere almeno 3 giorni in una regione boscosa. Ovviamente dovresti dimenticare il cellulare o l'mp3 a casa.
È possibile fare delle pause per evitare l'affaticamento . La competizione, il raggiungimento dei voti non hanno posto. La sete va combattuta con l'acqua o il tè.
Durante il riposo si respira l'essenza di una foglia di pino, di un cipresso o di qualche pianta aromatica.
Se un luogo attira particolarmente la tua attenzione, se ci stai molto bene, puoi fermarti a meditare , leggere o semplicemente goderti il paesaggio.
Potrebbe essere il momento giusto per fare esercizi di respirazione o una visualizzazione.
Approfitta dei terpeni
La densità dei terpeni antitumorali presenti nell'atmosfera della foresta varia con le stagioni. Aumenta drammaticamente in aprile e maggio e in agosto raggiunge il suo picco. Si riduce un po 'in autunno e in inverno raggiunge il minimo.
L'ideale è fare passeggiate tutto l'anno il più spesso possibile.
La cura del bosco è soprattutto una misura preventiva , un'abitudine che ci avvantaggia in molti modi.
Ma se ci sentiamo male dovremmo prima andare dal dottore. Quindi le passeggiate nella foresta possono essere parte del trattamento .
