La tecnica delle 2 liste per superare la depressione
Matt haig
Un semplice esercizio per aiutarci a uscire dalla depressione è scrivere elenchi delle cose che ci fanno sentire bene e di quelle che ci fanno stare male.
Quando sei depresso ti senti solo e pensi che nessuno soffra come tu soffri. Hai così paura di sembrare pazzo che tieni tutto tranquillo, e hai così paura che gli altri ti prendano per strano che ti chiudi e non parli di quello che ti sta accadendo.
Questo atteggiamento è una vergogna ed è un errore. Perché parlarne aiuta. Le parole - dette o scritte - ci connettono al mondo, agli altri e al nostro vero sé .
Quando non si è in grado di parlare, si può sempre ricorrere alla scrittura. Con queste parole che sto scrivendo ora, voglio convincervi che il fondovalle non vi offre mai i panorami migliori. E quelle parole, a volte, possono renderti libero .
Una semplice formula contro la depressione
Una volta avviato il processo di scrittura, vedrai che tutto è meno difficile di quanto immaginavi. Ma può succedere che anche scrivere le tue esperienze sia impossibile .
Ecco perché ti propongo di iniziare con qualcosa di molto semplice: fai due liste con tutto ciò che sai che ti fa stare bene e con ciò che ti fa stare male. Ti copio, ad esempio, il mio.
Cosa mi fa stare peggio
- Il caffè.
- Non riuscire a dormire
- Buio.
- Freddo.
- Settembre .
- Ottobre.
- Metà pomeriggio.
- Il ritmo dell'esistenza contemporanea .
- Cattiva postura.
- Stare lontano dai miei cari.
- Stare seduti troppo a lungo.
- Pubblicità.
- Sentirsi ignorati.
- Sveglia alle tre del mattino.
- Televisione.
- Le banane (non ne sono proprio sicuro, forse è una coincidenza).
- L'alcol.
- Facebook (a volte).
- Twitter (a volte).
- Tempi di consegna .
- Rivedi quello che scrivo.
- Decisioni difficili (ad esempio, quali calzini indossare).
- Si ammalano fisicamente.
- Pensando che mi sento depresso (il più vizioso dei circoli) .
- Non bere abbastanza acqua.
- Controlla la mia posizione su Amazon.
- Controlla la posizione di altri scrittori su Amazon.
- Vai da solo a un evento sociale.
- Viaggiare in treno.
- Le camere dell'hotel .
- Essendo da solo.
Cosa mi fa sentire meglio
- Estate.
- Dormire.
- Scrivi .
- Mangia bene.
- Fai lunghi bagni o docce.
- Film degli anni '80.
- Ascolta la musica .
- Facebook (a volte).
- Twitter (a volte).
- Esci per una lunga passeggiata .
- Prepara i burrito.
- Pareti e cieli chiari.
- Le camere spaziose.
- Fai qualcosa di altruistico.
- L'odore del pane .
- Indossa vestiti puliti (dai, sono uno scrittore, e questo è meno comune di quanto pensi).
- Sapendo che qualcun altro saprà leggere queste parole e che, forse, il dolore che ho provato non è stato vano .
L'importante è che scrivi
Queste sono le mie liste, che tendono anch'esse a cambiare.
La cosa importante ora è che scrivi la tua.
