Come aiutare qualcuno con la depressione (in 10 passaggi)
Matt haig
Come reagire quando una persona cara sta attraversando qualcosa di doloroso e intimo come la depressione? Non ci sono trucchi magici, ma questi passaggi di solito aiutano.
Quando qualcuno vicino a noi soffre di depressione, cerchiamo di aiutarlo ma non sempre sappiamo come farlo e spesso ci sentiamo addirittura come se stessimo rovinando le cose.
Non esistono ricette infallibili per situazioni delicate e personali come la depressione, ma questi 10 passaggi di solito pagano.
Come aiutare un amico con la depressione
- Tieni presente che l'altro ha bisogno di te e ti apprezza, anche se sembra che non lo sia.
- Ascolta . So che è difficile credere che solo ascoltando siamo così utili all'altra persona, ma credimi, l'altro ha solo bisogno che tu lo ascolti, senza consigli o soluzioni.
- Non dire mai "calmati" o "cerca di tirarti su di morale" a meno che tu non stia fornendo anche istruzioni dettagliate e infallibili. L'amore esigente è inutile. Con il buon "amore" basta sempre.
- Renditi conto che è una malattia . Si diranno cose che non si sentono realmente.
- Mettiti nei loro panni . Soprattutto, comprendi che ciò che ti può sembrare facile - come andare in un negozio, per esempio - può essere una sfida impossibile per una persona depressa.
- Non prendere nulla sul personale , né prendere sul personale che qualcuno abbia l'influenza, la sindrome da stanchezza cronica o l'artrite. Niente di tutto questo è colpa tua.
- Per favore sii paziente . Renditi conto che non sarà facile. La depressione aumenta e scorre e aumenta e diminuisce. Non si ferma. Non prendere un momento felice, o brutto, come prova di guarigione o ricaduta. Cerca l'obiettivo a lungo termine .
- Fagli compagnia . Chiedi come puoi aiutare. La cosa principale che puoi fare è essere presente.
- Allevia tutte le pressioni, sia esistenziali che all'alba, famiglia, ecc.
- Cerca di evitare che il depressivo si senta più anormale di quanto già si senta. Tre giorni sul divano? Non hai tirato le tende? Piangi per decisioni difficili come quale paio di calzini indossare? E quello. Niente di speciale. Ricorda che non esiste una normalità standard. Il normale è sempre soggettivo .
Su questo pianeta ci sono sette miliardi di versioni di ciò che è "normale".
