DOC: il circolo vizioso dell'insicurezza
Miguel Herrador
Abbiamo sempre motivo di preoccuparci, ma la ricerca incessante della sicurezza può trasformarsi in un'ossessione. Se agiamo, il cerchio si spezzerà; perché la vita non è fatta di certezze ma di esperienze.
"Vorrei non averlo detto"
"Cosa sarebbe successo se …?"
"E se succede loro qualcosa?"
A volte queste preoccupazioni occupano così tanto spazio nella nostra vita che ci impediscono di concentrarci sul lavoro o su qualsiasi altra attività; Ci tolgono il sonno, la voglia di uscire e finiscono per ambientarsi nella nostra quotidianità come qualcosa che inevitabilmente ci accompagna in ogni momento.
Come sorgono i pensieri ossessivi
Come siamo arrivati a questa situazione? Il meccanismo che ci porta all'ossessione è davvero curioso, poiché nasce da quello che si potrebbe definire un modo "logico" e "sensato" di affrontare i problemi.
L'ossessione inizia sempre con un'idea o una situazione di incertezza che ci spaventa o che genera dubbi o paure.
Possiamo diventare ossessionati dagli argomenti più disparati: il dubbio che il nostro partner possa essere infedele, la paura che accada qualcosa di brutto ai nostri figli in gita scolastica o l'insicurezza di fronte a un lavoro che non sappiamo se saremo in grado di svolgere. C'è il timore che ci ammaleremo, che ruberanno a casa o in qualsiasi situazione che implichi dover decidere.
Un altro modo molto comune per diventare ossessionati è quello di ripassare le conversazioni e le situazioni che abbiamo vissuto, chiedendoci cosa sarebbe successo se avessimo agito diversamente, se avessimo detto altre parole. Tendiamo anche ad anticipare situazioni o conversazioni nel prossimo futuro che sono problematiche per noi e che non possiamo fare a meno di ricreare nella nostra immaginazione.
Tutte queste situazioni ci riempiono di disagio, quella spiacevole sensazione di non avere alcun controllo su ciò che ci accade .
E cosa ne facciamo? Cosa ci dice il buon senso? Cosa dobbiamo fare di fronte all'incertezza o alla paura che qualcosa possa andare storto? La risposta sembra ovvia: assicurati di trovare un modo per sentirti al sicuro . E questo significa controllare tutti gli elementi che pensiamo possano essere coinvolti negli eventi che ci riguardano.
Quindi, se abbiamo paura che entrino in casa, non sembra abbastanza che chiudiamo la porta quando entriamo ma, prima di andare a dormire, controlleremo che, effettivamente, la porta sia chiusa. Se si ha paura di ammalarsi per il contatto con cose non sufficientemente pulite, la soluzione "logica" sembra essere la pulizia, sempre più frequente e approfondita. Se pensiamo alla possibilità di aver commesso un errore sul lavoro, niente di più "sensato" che rivedere quanto già fatto.
Finora, tutto normale, nessuno qualificherebbe questo atteggiamento come problematico .
Disturbo ossessivo-compulsivo
Il problema sorge quando, una volta verificato ciò che ci riguarda, ci assale un nuovo dubbio: "E se non lo avessi verificato bene?", "E se lavarmi le mani non avesse eliminato totalmente alcuni batteri patogeni?" .
Con questi nuovi dubbi ritorna il malessere dell'insicurezza . Se cadiamo nella tentazione di ricontrollare ciò che abbiamo fatto, stiamo lanciando una sequenza di "verifica del dubbio" che ci costringe a rassicurarci ogni volta che il dubbio ci assale per rimanere calmi.
Tuttavia, più lo facciamo, più abbiamo bisogno di farlo, al punto che la ripetizione diventa una compulsione che non può essere lasciata andare. Come dice lo psicologo Giorgio Nardone, "il tentativo di controllare una realtà minacciosa sembra talmente ragionevole da non poter essere interrotto", così che una buona soluzione diventa una condanna.
Tutti possiamo sperimentare un'ossessione, ma in generale finiamo per eliminarla o non prestarci attenzione. Ma quando questo comportamento persiste nel tempo e le compulsioni che genera ostacolano la vita quotidiana della persona , possiamo parlare di patologia: disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
In questi casi, è consigliabile consultare un medico ; i trattamenti combinati sono efficaci. La persona colpita può imparare ad affrontare la propria paura progressivamente, allo stesso tempo deve smantellare alcune convinzioni interne spesso legate a sentimenti di colpa e responsabilità.
La sicurezza non esiste, non cercarla
Ma questi casi non sono i più comuni. Quando qualcuno ci dice di essere ossessionato , di solito si riferisce all'incapacità di smettere di pensare a uno o più argomenti.
In questa situazione il meccanismo è lo stesso : abbiamo un dubbio, una preoccupazione e cerchiamo una soluzione che possa lasciarci soli. Di fronte all'incertezza generata dalla questione, mettiamo tutte le nostre menti al lavoro per trovare una risposta che ci faccia sentire "sicuri" che ciò che temiamo non accadrà.
Tuttavia, non possiamo indovinare il futuro, quindi più analizziamo e cerchiamo soluzioni per possibili situazioni che potremmo incontrare, più dubbi sorgono. E questi nuovi dubbi ci costringono a cercare nuove risposte , che genereranno molti altri dubbi … Il circolo vizioso funziona già da solo ed è impossibile per noi fermarlo.
Come ha detto il filosofo Immanuel Kant:
I problemi non derivano dalle risposte che ci diamo ma dalle domande che ci poniamo.
Se la domanda viene posta erroneamente, ci si può solo aspettare una risposta patologica che inneschi un problema a spirale. Ciò significa che non importa quanto ci sforziamo, non ci sono soluzioni teoriche ai problemi della vita.
Ogni volta che cerchiamo di essere teoricamente sicuri, cioè anticipando e analizzando, aumentiamo solo la nostra insicurezza . Inoltre, iniziamo un ciclo di risposta al dubbio che finisce per occupare tutto lo spazio, come se fosse una nuvola nera intorno alla nostra testa che si frappone tra noi e ogni altra possibile esperienza, perché più cerchiamo di non pensarci, più è presente è.
La vita, più che pensarci, devi viverla . In azione troveremo il miglior antidoto all'insicurezza.
