Smetti di ossessionarti e riacquista la pace della mente (7 passaggi)
Miguel Herrador
Togli il potere dalle tue ossessioni: trasforma l'involontario in volontario e finalmente liberati. Segui questi semplici passaggi per ritrovare la calma.
Una persona con un'ossessione usa la logica corretta per rispondere a domande "sbagliate". Così costruisce un circolo vizioso in cui finisce per perdersi, poiché il suo tentativo di controllare una realtà minacciosa sembra così ragionevole ed efficace da non poterlo interrompere.
Come smettere di ossessionare e raggiungere la pace interiore
Per uscire da questo circolo vizioso e superare le ossessioni della terapia breve strategica, per raggiungere la pace interiore, vengono utilizzate una serie di manovre che si adattano individualmente a ogni persona.
Sentendo l'irrefrenabile bisogno di controllare qualcosa per stare tranquilli, possiamo applicare la seguente ricetta: "Se lo fai una volta, lo fai cinque, non uno di più, non uno di meno; anche se puoi anche non farlo affatto". Quindi, usiamo la stessa struttura del problema per distruggerlo.
Dovendo ripetere la stessa azione cinque volte, inizi ad avere la capacità di decidere , poiché quello che una volta era un bisogno imperativo ora è una ripetizione assurda e noiosa. Inoltre, appare un'opzione fino ad allora inimmaginabile: la possibilità di non farlo.
Se blocchiamo qualsiasi risposta ai dubbi che ci assalgono, avremo più spazio per l'esperienza. Per fare ciò, limiteremo l'energia dedicata alle soluzioni teoriche e alla ricerca di conclusioni e certezze.
Se non possiamo bloccare le risposte e smettere di preoccuparci immediatamente, dobbiamo sempre fornire tutte le risposte possibili per iscritto. Così, ancora una volta, si ottiene un meccanismo mentale per diventare un atto volontario .
Ogni volta, ad esempio, evitiamo di prendere una decisione per paura di sbagliare, stiamo confermando la nostra incapacità di affrontare questo tipo di situazioni, la paura cresce ed è sempre più difficile scegliere un'opzione.
Evitare la paura ci indebolisce e superarla la prossima volta che si presenterà sarà molto più difficile. Meglio agire.
La paura appare involontariamente, spontaneamente, senza che noi la chiamiamo. Se applichiamo la logica in modo inverso, cioè cercando di produrre volontariamente la paura , saremo in grado di bloccarla.
Questa ricetta viene utilizzata solo in alcuni tipi di ossessioni e ottiene risultati particolarmente positivi.
Ogni giorno alla stessa ora, mai dopo cena o per prima cosa al mattino, possiamo scrivere per venti minuti o mezz'ora tutte le nostre preoccupazioni, su noi stessi e sul resto delle circostanze della vita. Questo permette alle preoccupazioni di non sopraffarci mai , poiché quello che fino a quel momento era stato un elemento invadente, disabilitante e involontario diventa volontario.
Se sentiamo il bisogno che tutto sia in un ordine perfetto e predefinito per sentirci calmi, possiamo introdurre un po 'di disordine, una variazione minima. Questo ci consentirà la flessibilità necessaria per coesistere con un ambiente in continua evoluzione.
Gli esseri umani richiedono piccoli controlli per apprezzare meglio il controllo del nostro ambiente.
Possiamo imparare a portare le nostre ossessioni come un'ombra. Tuttavia, questo stratagemma richiede la massima attenzione per non voltare la testa verso pensieri ossessivi di tortura.
La difficoltà sta proprio nel mantenere un atteggiamento osservante verso le idee che ci assalgono , senza intervenire o combattere, in modo simile alla meditazione.
