Respirazione alternativa per godersi il silenzio e il momento
O Haleluiya
La vita è piena di piccoli miracoli: pensare, immaginare, sentire … Prestare loro l'attenzione che meritano ci riallinea fisicamente e psichicamente.
Il chiedersi dà piacere produce un'espansione interna, una profonda emozione di gratitudine, rispetto e apprezzamento. Ecco perché di solito è accompagnato da una postura fisica più allineata.
Quando otteniamo naturalmente un "Oh!", La colonna vertebrale si allunga e inspiriamo profondamente come se volessimo assorbire il momento. Mettiamo persino le mani sui nostri cuori.
Spesso crediamo che per stupirci sia necessario trovarsi di fronte a uno splendido paesaggio, abbracciare un bambino o qualche altra straordinaria esperienza che ci lasci senza parole e ci inumidisca gli occhi. Dimentichiamo che un semplice respiro è già un miracolo .
Muoversi, pensare, immaginare, sentire, cantare e attività che potrebbero essere considerate ordinarie sono meravigliose, perché ci danno libertà: di espressione , di movimento, di crescita.
Per apprezzare le bellezze e le benedizioni che permettono alla vita di prosperare, non hai bisogno di niente di speciale, fai solo un respiro consapevole e ricordale.
L'apprezzamento e la meraviglia sono le chiavi della nostra salute. Ci permettono di vedere chiaramente la magia della vita.
Respirazione alternativa, goditi il semplice
Questa respirazione alternata o anuloma viloma ci insegna a godere del silenzio e del nostro respiro, a realizzare il piacere di poter respirare liberamente e ad essere grati che la vita respira attraverso il nostro corpo.
1. Come posizionare le dita
Siediti sul pavimento o su una sedia con la colonna vertebrale in posizione verticale .
Con il pollice destro copre la narice destra; con il mignolo e l'anulare, il sinistro. Indice e cuore si piegano verso l'interno.
2. Il flusso d'aria e i tempi
Inizia coprendo la narice destra ed espellendo tutta l'aria attraverso la sinistra.
Inspira attraverso la sinistra per tre secondi, apri la narice destra, copri la sinistra ed espira attraverso la destra per sei secondi.
Inspira attraverso la destra per tre secondi, apri la narice sinistra, copri la destra ed espira attraverso la sinistra per sei secondi.
Fai durare l'espirazione il doppio dell'inspirazione: rilassa e aiuta a concentrarsi.
Ripeti per tre round.
